¿Cómo aprender a meditar?

Meditar nos ayuda a relajar la mente.

Todos tenemos motivos por el cual meditar.

1- Callar la voz interior

2- Conocerse mejor a sí mismo

3- Encontrar la tranquilidad y reflexionar de forma relajada y equilibrada o la necesidad de buscar

la fe.

¡Piensa en el objeto de tu meditación!

Practicamos la meditación por muchas razones ya sea:

� mejorar nuestra creatividad.

� visualizar una meta.

�callar la voz interior.

� conseguir algún tipo de conexión espiritual.

La meditación consiste en relajarse y negarse a dejarse atrapar por las ansiedades del día a día,
busca una zona sin distracciones, es muy importante eliminar cualquier distracción del entorno de
meditación, especialmente si estamos empezando.

Apaga la televisión y la radio, cierra las ventanas para evitar el ruido de la calle, y cierra la puerta
para aislarte de los ruidos de la casa.

Puedes utilizar una vela aromática.

Un ramo de flores.

Una barra de incienso para mejorar la experiencia durante la práctica de la meditación.

Atenúa o apaga las luces para concentrarte mejor.

Utiliza un cojín de meditación.

Si ves que al sentarte sin respaldo te duele la espalda, no dudes en utilizar una silla. Intenta
concentrarte en conectar con tu cuerpo y mantén la espalda erguida durante todo el tiempo
posible sin llegar a sentirte incómodo.

Después, apóyate en el respaldo para descansar hasta que te sientas capaz de continuar.
No te preocupes por la posición de tus manos.

No te preocupes por la posición de las manos. Puedes apoyar las manos sobre las piernas o
realizar algún mudra, o dejarlas a los lados o hacer lo que te resulte más cómodo y te permita
concentrarte en la respiración y mantener la mente despejada.

Mantener la boca cerrada mientras respiras

Inhala y exhala a través de la nariz durante la meditación.

Trata de mantenerte en relajación, aunque tengas la boca cerrada

Concéntrate en la meditación

En lugar de esforzarte por no pensar en los problemas que nos estresan concéntrate en algo
positivo: la respiración. Al dirigir toda tu concentración hacia las inhalaciones y exhalaciones, verás
cómo otros pensamientos relacionados con el mundo exterior desaparecen por sí mismos, sin
tener que preocuparte por ignorarlos.

Concéntrate en la respiración como te resulte más cómodo.

Hay quienes prefieren visualizar cómo se expanden y se contraen los pulmones

También puedes visualizar el sol, imaginarte una luz blanca o amarilla. Lo importante es entrar en
un estado mental en el que te concentres exclusivamente en algún aspecto de tu respiración.

Observa tu respiración, pero no la analices

El objetivo es estar presente en cada respiración, no intentar describir el proceso.

No te preocupes por recordar cómo te sientes, ni por encontrar las palabras para explicar la
experiencia más tarde.

Limítate a experimentar cada respiración en su momento.

Cuando termines una respiración, piensa solo en experimentar y disfrutar de la siguiente.

Evita pensar en la respiración de forma consciente.

Simplemente, experiméntala a través de todos los sentidos.

Consejos
☀Asegúrate de tener el celular en silencio.

☀Escuchar música suave te ayudará a relajarte mejor.

☀La meditación no es una solución milagrosa que haga efecto inmediato, sino un proceso que
requiere constancia.

☀Sigue practicando a diario e irás sintiendo cómo se desarrolla un estado de calma y paz dentro de
ti.
☀Meditar antes de acostarte te ayudará a desconectar poco a poco la mente y te hará sentirte más
relajado.

☀Es habitual concentrarse en la respiración o cantar mantras, como "Om", durante la meditación,
pero si prefieres escuchar música, puedes escuchar canciones relajantes.

MEDITACIÓN Portal 11:11

Hola familia,
Los influjos energéticos se activan con fuerza en el día de hoy
Aquí os comparto esta meditación y algunas recomendaciones para hacerla:

1⃣ Crea un pequeño altar o mesa de ofrendas:

-Pon en el centro la vela encendida representando el fuego, y alrededor los objetos que
has elegido que representan la tierra, el aire y el agua.

2⃣ haz tu meditación sujetando en tu mano un objeto que represente los obstáculos de

tu camino,

3⃣ Agradece tu pasado y presente y visualiza como deseas tu vida en el futuro y que

ingredientes quieres en ella

4⃣ Libérate con amor del objeto que representa los obstáculos del camino. Puedes decir:
Gracias por todo lo aprendido junto a ti, a partir de ahora avanzó desde el amor, te amo y
te libero
Adapta estas pautas a tu sentir
¡¡Feliz viaje!!
QUE LA MAGIA TE ACOMPAÑE
https://www.youtube.com/watch?v=2SXaCsdx_mk