Batido de mango, plátano y yogur para aumentar de peso rápido

Aunque nuestro objetivo sea engordar, eso no significa que tengamos que hacerlo ingiriendo
alimentos poco saludables. Hay dos formas de engordar: acumulando grasa o acumulando
músculo. Si se quiere evitar la grasa en exceso es necesario hacer ejercicio a la vez que se toman
estos batidos y se sigue una alimentación sana, así se ganará músculo y peso sanamente.

Este batido casero cuenta con ingredientes como el mango y la banana, dos frutas ricas en
vitaminas, minerales y carbohidratos que nos ayudarán a aumentar nuestra masa corporal de
manera saludable. Además, el yogur es un alimento rico en proteínas y en minerales, como el
potasio y el magnesio, los cuales son ideales para aquellos que desean aumentar la masa
muscular.

Para preparar este batido casero necesitarás los siguientes ingredientes:

 Pulpa de 1 mango

 1 plátano

 Medio vaso de yogur natural

 Medio vaso de leche de vaca

Preparación

1. Pela el mango y extrae la pulpa de su interior para añadirla a la licuadora.

2. Luego debes añadir al vaso de la batidora un plátano pelado y cortado en varios trozos.
Conoce todos los Beneficios del plátano haciendo clic en el enlace.

3. Por último, añade a la mezcla media taza de yogur y otro medio vaso de leche de vaca, ya
sea entera o desnatada.

4. Bate toda la mezcla en la licuadora hasta conseguir un batido cremoso.

5. Si quieres endulzar un poco más esta bebida, puedes añadirle una cucharadita de miel en
lugar de azúcar, ya que se trata de utilizar ingredientes saludables.

Toma esta bebida todos los días por la mañana, acompañada de un desayuno rico en alimentos
para engordar sanamente como las frutas, el pan y otros lácteos como el queso.
Batido de almendras para engordar rápidamente

Las almendras son frutos secos con un alto contenido en proteínas, carbohidratos complejos y
ácidos grasos saludables, por lo que un batido compuesto principalmente de este ingrediente nos
hará aumentar nuestra masa muscular y, por lo tanto, subir de peso de forma sana y rápida. Si
quieres probar estas merengadas para engordar necesitarás estos alimentos:

 1 vaso de leche de vaca o de otro origen animal

 5 almendras

 3 cucharadas de leche en polvo

 1 cucharada de canela en polvo

Preparación

Para hacer este batido, simplemente debes agregar las cantidades de los ingredientes que hemos
citado anteriormente y batirlo todo hasta conseguir una bebida homogénea y cremosa. Es
recomendable que las almendras estén con la piel incluida, no las peles, y pueden estar tostadas o
al natural. Puedes tomar este batido dos veces al día, en ayunas y para merendar, o bien para
cenar. Descubre más formas para subir de peso rápido en nuestro artículo Cómo engordar
sanamente.
Batido de avena para subir de peso

La avena es un cereal que tenemos que incluir en nuestra dieta si queremos conseguir aumentar el
peso saludablemente. Este alimento cuenta con un alto contenido en proteínas, es rico en hidratos
de carbono y, además, también tiene un buen aporte de ácidos grasos sanos como omega 3 y
omega 6. Todos estos nutrientes, hacen que este batido para engordar con avena sea un gran
aliado para aumentar la masa muscular.

Para hacer un batido de leche de avena necesitarás:

 1 taza de leche de avena

 5 cacahuetes pelados y triturados

 1 clara de huevo

 1 cucharada de canela

Preparación

En este batido para subir de peso rápido, utilizamos otros ingredientes como los cacahuetes y la
clara de un huevo por ser alimentos que también destacan por su riqueza en proteínas y en grasas
sanas. Para realizarlo, simplemente añadimos a una batidora de vaso todos los ingredientes,
excepto la canela, y los batimos hasta que quede una mezcla bastante cremosa.

Si observas que el batido ha quedado demasiado espeso, puedes añadir un poco más de leche de
avena y batirlo todo de nuevo. Una vez hecho, añade a la bebida una cucharada de canela para
endulzar la mezcla. Puedes tomarlo para merendar una vez que lo hayas metido en la nevera y esté
fresquito. Conoce más acerca de los Beneficios de la avena en unCOMO.

Batido de verduras y avena para cenar y engordar rápido

Otra opción que te puede gustar es probar este batido de verduras durante las cenas que te
ayudará en tu objetivo de subir de peso rápido. Esta bebida está compuesta principalmente por
verduras y avena que te proporcionarán un buen contenido en proteínas y grasas vegetales, ideales
para lograr tu objetivo sin renunciar a una alimentación sana y equilibrada.

Para hacerlo, tendrás que incluir los siguientes alimentos en tu lista de la compra:

 Medio vaso de caldo de verduras

 1 trozo de calabacín rallado

 Medio vaso de leche

 2 cucharadas de queso rallado

 3 cucharadas de avena

 1 cucharada de aceite de oliva

Preparación

Para preparar esta bebida, tan solo tendrás que preparar los ingredientes, como rallar el calabacín,
añadir todos los ingredientes a una batidora de vaso y mezclarlo todo, hasta que quede una crema
espesa y cremosa. Cena este batido casero un par de veces a la semana y seguro que comenzarás
a notar resultados aumentando de peso corporal.
Batido hipercalórico de oreo y leche

Si te gustan los dulces, el batido de galletas oreo será tu opción favorita, aunque no debes abusar
de esta receta, ya que cada vez que lo tomes estarás añadiendo a tu organismo aproximadamente
1.400 calorías. Por ello, esta bebida podrás tomarla como un capricho semanal, ya sea como
merienda o desayuno. Si te excedes en su consumo ganarás peso, pero no de forma saludable.

Para hacer esta deliciosa merengada para engordar necesitarás:

 5 galletas de oreo troceadas (sin la crema de nata, solo las tapas)

 3 cacahuetes

 5 pipas de girasol naturales (sin sal y peladas)

 1 vaso de leche

 1 cucharadita de azúcar

Preparación

1. Añade a una batidora de vaso las galletas oreo, los cacahuetes y las pipas de girasol, y
bátelo todo hasta que se forme una especie de pasta.

2. Ahora añade a la mezcla 1 vaso de leche y 1 cucharadita de azúcar. También puedes

añadirle hielo picado para que el batido esté frío. Vuelve a batirlo todo hasta que quede
una mezcla cremosa.
 3. Sírvelo frío y disfruta de esta bebida tan deliciosa.

#1 Jugo tropical

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Este jugo te aportará enzimas digestivas que acelerarán el metabolismo y síntesis de proteínas.
Tanto los mangos, como los limones y las fresas son frutas muy ricas en vitamina C. Las manzanas
poseen resveratrol, nutriente esencial para enlentecer el envejecimiento celular.

Para prepararlo, necesitarás:

 3 fresas,

 1 manzana,

 1 mango,

 1/2 limón.

Antes de licuar las frutas, pela el mango y el 1/2 limón. Procura conseguir manzanas orgánicas para
que puedas licuarlas con cáscara, pues muchos de sus antioxidantes se concentran allí.

#2 Jugo purificador
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Este jugo limpiará tus riñones. Esto es sumamente importante para potenciar la producción de
hormonas y así incrementar la masa muscular.

Para prepararlo, necesitarás:

 1 rebanada de sandía con un espesor de 2,5 cm

 2 manzanas

Antes de licuar las frutas, asegúrate de quitarles todas las semillas.

#3 Jugo probiótico

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Este jugo está cargado de probióticos; estos serán altamente beneficiosos para tu tracto digestivo,
pues eliminarán las bacterias que te causan inflamación e impiden la correcta absorción de
nutrientes.

Para prepararlo, necesitarás:

  1 taza de espinaca

 1 taza de repollo morado

 2 tallos de apio

 4 hojas grandes de berza

El apio neutralizará la amargura de los otros vegetales, pero si así lo quieres puedes agregarle
media manzana.

Complementa tu actividad física con estos jugos naturales y no tardarás en notar los resultados. Tu
masa muscular crecerá y tu salud será de acero.