1 ¿Qué es la Aptitud Física?

Se refiere a la capacidad que presenta una persona a la hora de realizar algún tipo de
actividad física. Se trata de la condición natural que poseen los seres humanos para hacer
cualquier actividad.

2. Nombre todos los componentes de la aptitud física y explique cada uno:

Capacidad aeróbica: Es la capacidad que presenta el organismo para poder hacer

actividades físicas de larga duración, además de ser de baja o gran intensidad con un
tiempo estimado de tres a cuatro minutos. Las actividades aeróbicas no necesitan de un
gran esfuerzo físico, lo más importante es la duración de cada una de ellas.

Flexibilidad: Es la capacidad física que permite la realización de los movimientos

articulares con la máxima amplitud que permite cada articulación.

Resistencia Muscular: Es la capacidad física que permite la realización repetida de

esfuerzos físicos intensos, durante un tiempo que puede alcanzar los 3 minutos. También
se le llama resistencia local o específica del grupo muscular que se encuentra en
actividad.

Fuerza muscular: Es la capacidad que presenta un músculo para realizar un cierta

cantidad de fuerza para lograr mejor resistencia en un solo esfuerzo.

Velocidad: Es la capacidad física que consiste en recorrer una distancia corta en el

menor tiempo. La velocidad de una persona depende de su potencia muscular y de su
coordinación neuromuscular.

Potencial anaeróbico: Son las actividades de tiempo reducido y con un gran nivel de
intensidad.

Potencia muscular: Se refiere a la cantidad de entrenamiento y trabajo que se realiza en

una determinada cantidad de tiempo.
3. Dibuje 5 componentes de la aptitud física.

FLEXIBILIDAD

FUERZA MUSCULAR

RESISTENCIA MUSCULAR
 VELOCIDAD

POTENCIAL ANAERÓBICO

4. Nombre cuales ejercicios contienen el componente de la aptitud física

“Capacidad Aeróbica”

 Caminar a buen ritmo.

 Baile.
 Ciclismo.
 Correr a ritmo moderado.
 Natación.
 Patinaje.
 Aeróbic.
 Tenis.