DIETA MELI MORELLI

20 minutos antes de desayunar 1 Lipo6

Desayuno: 6 claras con 20g de nueces. Infusión: te verde o café sin azúcar (ojo
que los instantáneos casi todos traen azúcar).

Media mañana: 4 claras (puede ser de huevo duro) o 80 grs de pollo con 100 de
brócoli 1 cda de aceite de oliva.

Almuerzo: 100g de carne magra (cuadril, bola de lomo, lomo, nalga, peceto) con
20grs nueces.

Merienda: 100g pollo con 25grs de nueces.

1era Media tarde: 120g de pollo con 100 grs chauchas y 100 grs zucchini.

2nda Media tarde: 1 lata de atún o 120g de pollo con 50 grs chauchas y 50 grs
zucchini.

Cena: 100g Pescado o pollo con 1 huevo entero.

100g brócoli + 50g arvejas.

PARTICULARMENTE EN ESTA DIETA TRATA DE NO COMER NADA CON

CARBOHIDRATOS. Todo lo que sea azúcar, pasta, avena, arroz, pan, papa,
camote, etc no se puede durante esta dieta. Ni siquiera si son bajos en calorías.
Es una dieta que no se usa muchos días pero da cambios muy notorios.

POST ENTRENO: Tomar 1 scoop de BCAA y una cucharadita de te de glutamina.

Los gramos son importantes si podes pedi que te corten de 100grs o conseguite
una balanza.

En caso de tener hambre podes comer cantidad ilimitada de verduras como:

repollo, lechuga, acelga, espinaca, brócoli, coliflor, espárragos, apio, berenjena,
zucchini, zapallitos, coles de Bruselas, chauchas.

Cantidad de infusiones que desees con endulzante “sin azúcar”, te recomiendo el

SI DIET. NO AZUCAR ni miel.

Podes agregar semillas de chía y lino a las claras, te aportan Omega 3, fibra y
proteínas.

En caso de que se te complique comer alguno de los alimentos me preguntas y lo

sustituimos sin problema.