MIEDO

De acuerdo a Llenas (2014) el miedo es la emoción más primitiva que tenemos,

biológicamente su función es prepararnos para la supervivencia, para dar una
respuesta rápida y eficaz ante un riesgo o amenaza vital. Proviene de nuestro
cerebro más primitivo, el encargado de los instintos más animales y del sistema
límbico, que regula las emociones. Se menciona que originalmente, nos instaba al
mantenimiento de la especie y se despertaba ante amenazas reales. Pero
actualmente, el disparador del miedo se puede activar en multitud de situaciones
que, muchas veces, no son amenazas reales para nuestra supervivencia, sino
ilusiones o exageraciones. Aun así, nuestras defensas se activan de manera
automática, y los síntomas que experimentamos son los mismos como si de un
peligro real se tratara.

Por otra parte, Redorta et al. (2006, citado en León, 2014) mencionan que el miedo
se experimenta ante un peligro real o inminente, y que se activa con amenazas al
bienestar físico o psíquico y este miedo se afronta evitándose o huyendo de la
situación que causa esa emoción con el objetivo de proteger al individuo.

Otra definición es la que da Reeve (2003, citado en Villanueva, 2016), este autor
menciona que el miedo surge como una interpretación que hace el individuo de una
situación o estímulo que percibe como peligrosas o amenazantes, la forma de
percibirlos pueden ser físicos y/o psicológicos, lo cual ínsita a la defensa. Esta
emoción funciona como una señal de advertencia que se manifiesta en una
excitación que lleva al individuo a la huida. Entre los efectos que puede tener en la
persona dicha emoción está el provocar temblor y sudor.

Como se puede observar las diferentes definiciones tienen ciertas similitudes, ya

que para los diferentes autores mencionados, el miedo se trata de una emoción que
surge ante la interpretación que hace el individuo sobre amenazas, estas amenazas
pueden ser reales o imaginarias.

Es importante mencionar que el miedo tiene una función positiva y es la de detener

a la persona ante una situación de peligro para actuar con prudencia. Sin esta
emoción, las personas se atreverían a hacer cosas demasiado arriesgadas para la
vida. El miedo señala ese peligro o situación que inquieta y puede a ayudar
entender por qué (Llenas, 2014).

Aunque se puede pensar que no se le tiene miedo a nada, en nuestra sociedad, en

realidad, el miedo es la emoción más común de todas. Lo que ocurre es que
aparece camuflada bajo otras manifestaciones, como lo pueden ser: inseguridad,
nerviosismo, preocupación, incertidumbre, ansiedad, estrés, angustia, insomnio,
bloqueo, temor, duda, excusas, aprensión, desconfianza, susceptibilidad,
vergüenza, timidez, inquietud, sospecha, recelo, paranoia, fobia, pavor, pánico y
terror (Llenas, 2014).

Algunos de los cambios físicos que se pueden experimentar al presentar esta

emoción son la tensión en el cuerpo, estado de alerta, nerviosismo, temblores,
hiperventilación, taquicardia, bloqueos, tics corporales, y expresiones de estrés y
ansiedad. Otras manifestaciones del miedo pueden ser sentirse perdido,
desorientado, miedo a lo desconocido, ser desorganizado, no sentir los límites,
sensación de amenaza, sensación persecutoria, sentirse menos, sentirse incapaz,
perfeccionismo, entre otras (Llenas, 2014).
 PLANEACIÓN DE LA SESIÓN

Sesión 1.

Emoción:​ MIEDO

Duración:​ 50 minutos

Objetivo: ​Analizar el conocimiento que tienen los alumnos sobre la emoción de

miedo.

Procedimiento:

Actividad 1. Rapport

Pisar el Globo

Tiempo: 10 minutos

Material: 10 globos del número #7, preguntas para conocer más a los compañeros
escritas en papel.

1. Se le colocará un globo inflado en el tobillo a cada uno de los participantes.

2. Dentro del globo vendrá un papelito con una pregunta que ayudará a conocer
mejor a los participantes, como por ejemplo, ¿cuál género de música es tu
favorita?, ¿comida favorita?, ¿mejor experiencia referente a la escuela?,
¿Qué te gusta hacer en tus tiempos libre?, ¿Quién es la persona más
importante para ti?, ¿tienes mascotas?, entre otras. También habrá otras
preguntas relacionadas con la emoción que se verá en la sesión, por ejemplo,
¿a que le tienes miedo?, ¿qué sientes cuando tienes miedo?, ¿has sentido
miedo alguna vez? ¿a que?
3. El juego consistirá que todos intentarán explotar el globo de sus compañeros,
conforme se los vayan explotando y salga su pregunta la tendrán que
responder
4. Se debe tener en cuenta que aunque ya le hayan explota el globo a alguien,
él podrá seguir participando en explotar el globo de los demás.

Actividad 2.​ ​Dinámica

Silueta de miedo

Tiempo: 30 minutos

Material: siete papel kraft, plumones, lápices, plumas y post-its.

1. Se le otorgará a cada participante papel kraft, en el cual se le pedirá que
marque su silueta con plumón, puede solicitar el apoyo de un compañero.
2. Cuando terminen se acomodarán sillas en círculo y les solicitará sentarse y el
monitor realizará un ejercicio de imaginación guiada con el objetivo de que
las personas imaginen o recuerden una experiencia de miedo.

3. Se les pedirá a los alumnos que escriban en las siluetas que dibujaron las
sensaciones que pudieron identificar durante el ejercicio anterior, deben
colocar las sensaciones en las zonas del cuerpo que las pr siesentan y
también pueden emplear dibujos.

4. Si se emplean dibujos es importante poner palabras claves que permitan

saber lo que expresa.

5. Posteriormente ​se les brindarán diferentes Post-it, plumones, plumas y

colores, en los Post-it deben escribir mensajes de fortaleza, es decir formas
de afrontamiento que conocen y/o emplean, frases que los reconfortan,
canciones, nombres de personas, acciones recuerdos, etc. Los Post-it deben
pegarlos sobre las sensaciones que escribieron anteriormente.

6. Los participantes que quieran compartir su experiencia deben explicar cómo

es que experimentan el miedo, en esa parte del cuerpo y cómo lo afrontan.

7. Por último se dará una breve explicación sobre la importancia de reconocer el

miedo de manera personal.
 CARTA DESCRIPTIVA

Sesión: ​1
Duración: ​50 min.

Objetivo: ​Analizar el conocimiento que tienen los alumnos sobre la emoción de

miedo.

Actividad Desarrollo Tiempo Material

Pisar el globo 1. Se le colocará un globo inflado en 10 minutos 7 globos

el tobillo a cada uno de los 7 ligas
participantes con ayuda de la liga Papeles con preguntas
(¿cuál género de música
2. Dentro del globo vendrá un es tu favorita?, ¿comida
favorita?, ¿mejor
papelito con una pregunta que
experiencia referente a la
ayudará a conocer mejor a los escuela?, ¿Qué te gusta
participantes hacer en tus tiempos
libre?, ¿Quién es la
3. El juego consistirá que todos persona más importante
intentarán explotar el globo de sus para ti?, ¿tienes
compañeros mascotas?, ¿a qué le
tienes miedo?, ¿qué
4. Conforme se los vayan explotando sientes cuando tienes
y salga su pregunta la tendrán que miedo?, ¿has sentido
miedo alguna vez? ¿a
responder
que?)
5. Se debe tener en cuenta que
aunque ya le hayan explota el globo a
alguien, él podrá seguir participando
en explotar el globo de los demás.

Silueta de 1. Se le otorgará a cada

Miedo participante papel kraft, en el 30 minutos
Siete papel kraft
cual se le pedirá que marque
su silueta con plumón. Plumones
2. Cuando terminen se
acomodarán sillas en círculo y Lápices
les solicitará sentarse y el
monitor realizará un ejercicio Plumas
de imaginación guiada con el
Post-its.
objetivo de que las personas
 imaginen o recuerden una
experiencia de miedo.
3. Se les pedirá a los alumnos
que escriban en las siluetas
que dibujaron las sensaciones
que pudieron identificar
durante el ejercicio anterior,
deben colocar las sensaciones
en las zonas del cuerpo que
las presentan y también
pueden emplear dibujos.
4. Si se emplean dibujos es
importante poner palabras
claves que permitan saber lo
que expresa.
5. Posteriormente ​se les
brindarán diferentes Post-it,
plumones, plumas y colores,
en los Post-it deben escribir
mensajes de fortaleza, es decir
formas de afrontamiento que
conocen y/o emplean, frases
que los reconfortan, canciones,
nombres de personas,
acciones recuerdos, etc. Los
Post-it deben pegarlos sobre
las sensaciones que
escribieron anteriormente.
6. Los participantes que quieran
compartir su experiencia
deben explicar cómo es que
experimentan el miedo, en esa
parte del cuerpo y cómo lo
afrontan.
7. Por último se dará una breve
explicación sobre la
importancia de reconocer el
miedo de manera personal.
 Universidad Nacional Autónoma de México

Facultad de Estudios Superiores Zaragoza

Inteligencia Emocional

Rúbrica (Miedo). Actividad 1.

Área a estimular: ​Percepción, facilitación, comprensión y regulación del miedo.

0 (habilidad nula), 1 (habilidad no adquirida), 2 (habilidad en proceso) y 3 (habilidad adquirida).

Nombre: _______________________________________________________

Pregunta 0 1 2 3

PERCEP- ¿Qué sientes cuando No respondió Mencionó al Mencionó 2 Mencionó 3 o

CIÓN tienes miedo?. nada menos 1 manifestacion más
Menciona mínimo 3 manifestación es, al menos 1 manifestaciones
manifestaciones que representa de que representan
físicas o de el miedo ya sea pensamiento y el miedo (hay de
pensamiento físico o de 1 fisico pensamiento y
pensamiento físicos)

No mencionó Mencionó una Mencionó 2 Mencionó 3

¿Cómo te das cuenta
ninguna característica características características
(físicamente) de que
característica pero no es físicas que físicas que se
otra persona siente
miedo? . Menciona 3 fisica puede notar pueden notar
características en otra claramente en
persona otra persona

FACILITA ¿Que haces

CIÓN (acciones, No menciona Menciona 1 Menciona 2 Menciona más de
pensamientos,etc.) ninguna acción o acciones o 3 acciones o
Para llegar a esa acción o pensamiento pensamientos pensamientos
emoción? pensamiento

No menciona Menciona una Menciona una Menciona una

¿Que tiene que nada situación de situación más situación
pasar para que manera general detallada incluyendo lugar,
sientas esa
(lugar, personas,
emoción?
situación horarios, etc.
particular?
COMPREN ¿En qué situaciones No menciona Menciona una Menciona una Menciona 2
SIÓN sientes esas ninguna situación situación a situaciones
manifestaciones de situación detalle detallando
miedo de manera ambas (personas,
frecuente?. lugares,etc.)
Menciona 2
situaciones

REGULA ¿Qué técnicas has No menciona Menciona una Menciona una menciona las dos
CIÓN intentado para ninguna técnica muy técnica técnicas
controlar el miedo?. técnica general detallada que detalladas y
pertenece a la pertenecen a la
Menciona al menos emoción emoción de
2 miedo miedo

No coloca Menciona una Menciona sólo Menciona dos

De lo que ninguna técnica igual a una técnica técnicas diferentes
escuchaste hoy, técnica las suyas diferente a las a las suyas
¿Qué técnicas te suyas
gustaría poner
en práctica para
controlar el
miedo?
Menciona 3

No dio Dió una Dió una Dio una

¿Recomendarías ninguna recomendación recomendació recomendación
alguna que tú recomendaci que ya se había n muy general detallada y clara
ón dado en la
sepas y no hayas
sesión
mencionado en
la sesión?.
Describela
 Universidad Nacional Autónoma de México

Facultad de Estudios Superiores Zaragoza

Inteligencia Emocional

Evaluación Formativa (Miedo)

Área a estimular: ​Percepción, facilitación, comprensión y regulación del miedo.

1. ¿Qué sientes cuando tienes miedo?. Menciona mínimo 3 manifestaciones físicas

o de pensamiento

2. ¿Que tiene que pasar para que sientas esa emoción?

3. ¿En qué situaciones sientes esas manifestaciones de miedo de manera

frecuente?. Menciona 2 situaciones

4. De lo que escuchaste hoy, ¿Qué técnicas te gustaría poner en práctica para

controlar el miedo? Menciona 3

5. ¿Recomendarías alguna que tú sepas y no hayas mencionado en la sesión?.

Describela
 Universidad Nacional Autónoma de México

Facultad de Estudios Superiores Zaragoza

Inteligencia Emocional

Evaluación Social. MIEDO

Nombre: _______________________________________________________

1. ¿Te gustó la actividad? ¿Por qué?

2. ¿Las formas de afrontar el miedo que escuchaste te pueden servir?

¿Cuáles utilizarías? ¿O cuáles utilizas?

3. ¿Cambiarías o agregarías algo a la actividad?

4. ¿Cuál es tu opinión acerca del miedo?

5. ¿Identificaste sensaciones nuevas en tu cuerpo que antes no habías

considerado? ¿Cuáles?
 TAREA (Miedo)

Nombre alumno:__________________________

Fecha de la sesión: ____/_______/____

Instrucciones: ​A continuación se te presenta una silueta (serás tú, así que

personalízala a tu gusto). La ocuparás para registrar cuando sientas miedo en una
parte de tu cuerpo por 5 días.

Ahora con ayuda de esta tabla vas a registrar dos situaciones durante el día que te
causan miedo.
 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Situación

1.

2.

¿Qué sentiste?

1.

2.

¿Qué pensaste?

1.

2.

Finalmente

¿Los miedos que sentiste fueron reales o imaginarios y por qué lo crees así?. Detallame tu
respuesta por favor.

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