DIA/COMIDA DIA 1 DIA 2

Té, yogurt griego con nueces y pan Pan integral con tomate y queso
DESAYUNO integral con mermelada light. light, Jugo natural naranja o platano.

Pan integral con jamon de pavo, Pan integral de pechuga de pollo con
TETEMPIE lechuga y tomate, y una fruta. tomate, y jugo natural.

Arroz integral con menestras con

porcion de carne a la plancha, fruta y Arroz integral con pollo a la plancha,
ALMUERZO jugo. ensalada de zanahoria, fruta y jugo.

MERIENDA Fruta con barra energetica. Cereal con yogurt y fruta.

Ensalada de tomate, pepino, papa,
lechuga, huevos cocidos y porción de
carne._x000D_ Pechuga de pollo con ensalada, pan
CENA Te verde integral, yogurt y jugo o te.
 DIA 3 DIA 4

Avena con leche, 1 pan integral con Jugo de platano con leche y pan
jamon de pavo una fruta. integral con huevo.

Cereal con yogurt o leche mas 1 sandwich de atun con ensalada y

fruta. jugo

Pescado con quinoa y ensalada

mixta._x000D_ Tallarines integrales con carne mas
Fruta y jugo fruta, queso light con salsa

Yogurt con platano. Pan integral con mermelada light.

Pescado con ensalada, huevo y pan carne con verduras huevo y yofurt
integral mas jugo o te. mas te.