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Los Efectos Negativos Que Causa en El Cuerpo Humano El Trabajar de Noche
Los Efectos Negativos Que Causa en El Cuerpo Humano El Trabajar de Noche
Hace 16 horas que Tracey Loscar, una paramédica de Alaksa, está trabajando. Su
turno dura 24 horas. Hace cuatro de estos turnos por semana y lleva 17 años
trabajando por la noche.
“Bromeamos diciendo que el primer día llegas listo para comerte el mundo, y
cuando llega el cuarto día, estás listo para quemarlo”, cuenta.
“Me gusta el ritmo de la noche. Hay menos gente en la calle, las llamadas son
variadas, los patrones son diferentes y hay menos negocios abiertos”. Pero la
noche también tiene sus riesgos.
Ritmo circadiano
"El problema clave es que tenemos este reloj biológico interno que está
programado en función del mundo externo, como resultado de la exposición al ciclo
de luz/oscuridad".
"Por eso tienen que ignorar constantemente esta suerte de impulso biológico de su
reloj que les dice que deberían estar durmiendo".
(Quienes trabajan de noche) tienen que ignorar constantemente esta suerte de impulso
biológico de su reloj que les dice que deberían estar durmiendo
Russell Foster, Profesor de la Universidad de Oxford
Y no importa si estás trabajando regularmente por la noche, añade, a menos que
puedas esconderte completamente de la luz una vez que terminaste de trabajar y
asoma la luz del día.
Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGESImage captionEn algunos oficios, los turnos noche
también pueden ser más peligrosos.
El científico advierte que los niveles sostenidos de estrés pueden dar lugar
a enfermedades cardiovasculares, o anomalías metabólicas como la diabetes tipo 2.
El estrés también puede inhibir el sistema inmunológico, que puede dar lugar a
altos niveles de cáncer colorrectal y de mama.
Esos son los efectos a largo plazo, pero, evidentemente, la falta de sueño nos
afecta también en el corto plazo.
Los efectos más obvios son sentirse cansado, entender la información de forma
incorrecta, no comprender los signos de comportamiento no verbal de los demás y la
pérdida de empatía.
Comida saludable
"No vamos a encerrar al genio del trabajo 24 horas al día, 7 horas a la semana
otra vez en su botella", dice Foster. Pero advierte que las compañías cuyos
empleados hacen turnos nocturnos deberían prepararse para recibir demandas en
el futuro si no demuestran que están tomando todas las medidas posibles para
tratar de mitigar algunos de los problemas asociados con el trabajo nocturno.
Además de implementar chequeos de salud más regulares para los trabajadores,
apunta, deberían asegurarse de ofrecerles durante sus turnos alimentos (como
frutas, por ejemplo) nutritivos para evitar los riesgos de enfermedades
cardiovasculares y metabólicas.
No vamos a encerrar al genio del trabajo 24 horas al día, 7 horas a la
semana, otra vez en su botella"
Russell Foster, Profesor de la Universidad de Oxford
Cualquiera que haya trabajado durante la noche sabe que no es fácil conseguir
comida saludable.
Esta hormona nos hace sentir hambre y nos alienta a consumir alimentos con
azúcar y carbohidratos.
Cómo trabajar toda la noche y sobrevivir al día siguiente
La falta de sueño no solo tiene un costo para la salud, sino también uno
económico, asegura Marco Hafner, economista del instituto de investigación Rand
Europe.
"En Reino Unido encontramos que la falta de sueño le cuesta a la economía cerca
de US$54.000 millones al año", afirma, "esto representa aproximadamente el 1,8%
del PIB de Reino Unido. Es una mezcla de pérdida de productividad y los efectos de
la mortalidad".
"Hay cada vez más conciencia de que la falta de sueño es un problema de salud
pública", añade.
Conveniencia
¿Por qué hacerlo entonces? Si hay tanta evidencia sobre los riesgos para la salud
de hacer turnos nocturnos, ¿por qué ponerse en una situación de riesgo?
Mucha gente no tiene otra opción, y la paramédica Loscar señala que hacerlo tiene
sus beneficios.
"Los horarios que tenemos ahora funcionan bastante bien para mi familia… Tengo
dos semanas libres al mes. Trabajo una semana larga, pero luego tengo siete días
libres consecutivos y eso son siete días para estar con mis hijos y hacer planes".
"Sabía en qué me estaba metiendo. Conozco bien mi patrón para dormir, conozco
bien mi actividad física y qué comer, y cancelo cosas si necesito recuperarme para
asegurarme de que trato de mitigar (los efectos negativos) todo lo que puedo".
Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGESImage captionLas empresas deberían ofrecer a sus
trabajadores nocturnos alimentos saludables.
Pero ¿17 años de turnos nocturnos no han tenido ningún efecto sobre su salud
física o mental?
"Bueno, supongo que me pasé cansada gran parte de ese tiempo", se ríe.