DESAYUNOS

Y
MERIENDAS

MATE O TE O CAFÉ +4 Tostadas tipo riera O 2 rodaja de

pan tipo lactal rodajas finas + 6 cucharadita tipo te al ras de
mermelada light -o queso untable descremado o mitad y
mitad

COLACIONES DE MEDIA MAÑANA Y MEDIA

TARDE

1 colación elegir UNA FRUTA-NO BANANAS-

La otra colación : una manzana o una mandarina o un kiwi
chico o una naranja o una pera chica o 5 frutillas O una
barrita o un turron--
11 COMIDAS ELEGIR LAS SIGUIENTES
ALTERNATIVAS:

Un huevo entero + 4 claras con verduras a elección-.

Media de una lata de choclos con verduras a eleccion.

1 porcion chica de carne DE pollo ò carne roja o pescado

con verduras a eleccion—

Media de una lata de lentejas ó porotos ó garbanzos con

verduras a elección--

1/2 Lata chica de atun al natural con verduras a elección-

O
Tres porciones chica de queso descremado cortado en

cuadraditos verduras a elección-

Media lata de jardinera con verduras a elección-

Media lata de primavera con verduras a eleccion.

3 rodajas de calabaza a la napolitana con verduras a eleccion.

3 milanesas de berenjenas con verduras a eleccion.

 2 COMIDAS ELEGIR LAS SIGUIENTES
ALTERNATIVAS:
2 porciones de tarta de verduras sin la tapa(sin quesos-sin aceite-unir
con claras) + ensalada-

2 empanadas (relleno casero de verduras) con ensalada-

O
Fideos (plato tipo postre al ras en cocido ) con salsa de
tomates,cebollas,morrones,agregar espinaca -
O

Arroz ( igual a los fideos) con veduras salteadas sin aceite o con
salsa casera-

O
Una milanesa de arroz granja del sol cualquier marca con ensalada-

1 papa chica ,acompañar con ensalada.

 UNA COMIDA “ PERMITIDO DE LA SEMANA

UN MENU A ELECCIÓN PERO CON

MODERACION

LUEGO DEL ALMUERZO Y CENA

POSTRES después de las comidas.

POSTRES: 1 FRUTA (EVITAR BANANAS/UVAS) O 1

POSTRECITO SER O UN FLAN DIET O UN HELADO

PALITO CREMA DE GRIDO O UN VAUQUITA LIGHT -

 - CUIDAR EL ACEITE(NO MÁS DE 1 CUCHARADITA

TIPO TE POR COMIDA).

EVITAR LOS VEGETALES COMO LA PAPA – BATATA-CHOCLOS-

ARVEJAS-PALTAS- A NO SER QUE EL MENU LO INDIQUE Y LA
CALABAZA Y ZANAHORIAS CON MODERACION -NO TODOS LOS
DIAS-

Bebidas e infusiones sin azúcar libre-