Dieta Cetogénica:

Fase 1: (10 días)

Puedes comer
* Carnes de todo tipo y pueden tener grasa
* Huevos
* Jamón, fiambres y salame
* Verduras de hoja verde
* Medio tomate por día
* Queso de todo tipo (queso fresco evitarlo)
* Crema de leche
* Bebidas: gaseosas dietéticas (pocas), café, té, mate.
* Endulzantes: Sacarina, nutrasweet
* Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, v, sal, pimienta, limón.
* Gelatina diet
*Aceitunas, maní

No puedes Comer
Cero bebidas alcohólicas.
Dulces o postres, azúcares, jugos pasteurizados ni refrescos.
Legumbres y frutas.
Nada de leches ni batidos, bebidas achocolatadas, helados.
Ningún alimento procesado que contenga harina de trigo como pizza o tortillas.

Nota: No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los
alimentos no permitidos.

Fase 2: (Día 11 al 20)

Se agrega a lo que se puede comer en la fase 1:
* Frutas y verduras crudas y cocidas
* Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la
fruta)
ó 2 naranjas
ó 6 duraznos en lata sin almíbar
ó 1 manzana
o ciruelas
o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)
* Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)
*Medio litro de leche por día
* Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1
copa de sidra. CERVEZA NO

Fase 3: (Día 21 al 20)

A esta altura te vas a ver más delgada, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con los
NO, así que además, puedes agregar los siguientes alimentos:
* Pastas integrales
* Postres dietéticos
* Pan integral
* Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras
Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu
organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras
cosas.

Fase 4: (Día 31 al 50)

* 4 DÍAS DE DIETA Y 4 DÍAS SIN DIETA
* 3 DÍAS DE DIETA Y 3 DÍAS SIN DIETA
* 2 DÍAS DE DIETA Y 2 DÍAS SIN DIETA
* 1 DÍA DE DIETA Y 1 DÍA SIN DIETA

AYUNO INTERMINTENTE:
Se pueden realizar dos o 3 veces en la semana.