Lista de KY hemos hecho ese camino en otras vidas.

En esta vida, estamos

intentando conseguir resultados más rápidos, para poder disfrutar de paz y

felicidad en esta vida.

Empecemos. He aquí una simple meditación de concentración para practicar

durante los próximos 40 días. Realmente la meditación silenciosa, concentrada

es nuestra primera, última y continua lección. Usaremos esta meditación como

la base en el transcurso del tiempo para repasar nuestro progreso y evaluar

nuestra meta de lograr la paz interna, el contento y una vida más rica y más

plena.

Parte primera. Todos los días esté callado y practique escuchar en su interior.

Por la mañana, antes de la salida del sol es el mejor momento. O por lo menos

por la mañana antes de empezar su día de trabajo. Simplemente siéntese en

silencio y observe sus pensamientos, esté con su respiración y perciba las

sensaciones en su cuerpo. Suavemente y silenciosamente esté con usted. El

tiempo óptimo es 22 o 31 minutos. Si no tiene tanto tiempo, 11 minutos

también son un tiempo yóguico eficaz para la meditación.

Parte segunda. Durante el día, practique escucharse a sí mismo antes de

interactuar con los demás. Haga lo posible para obtener sus propias respuestas

antes de buscar consejo. Procese sus propios pensamientos y sentimientos

antes de compartirlos con otros. Comparta sólo esos pensamientos y

sentimientos que comuniquen e inspiren a otros. No descargue sus emociones

en otros como una manera de evitar procesarlos uno mismo. Guarde sus

propios problemas personales y procesos para sí mismo. (A menos que esté

trabajando con un consejero o en una terapia de grupo).

Parte Tercera. Una vez a la semana practique silencio con un compañero o con

un grupo de amigos. Observando el silencio, den un paseo juntos, estén juntos

en casa, coman juntos una comida o compartan otra actividad. Estén de

acuerdo de antemano en el proceso, para que puedan relajarse y disfrutar de

la experiencia. Tenga a la mano un cuaderno en caso de que se produzca la

necesidad de comunicarse.