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LA PREPARACION FISICA
EN EL FUTBOL INFANTIL
Las etapas del fútbol amateur presentadas ¿En qué circunstancias psico- biológica se
por la Asociación del Fútbol Argentino encuentra el niño? Responder esta
(AFA) son dos. La primera es la pregunta será importante para poder
denominada Fútbol infantil, aquí los niños programar el entrenamiento de los jóvenes
tienen entre 10 a 13 años, y una segunda futbolistas respetando el principio de
etapa denominada Futbol Juvenil donde los individualización y multilateralidad del
jugadores tienen entre 13 (9ª división) y 20 entrenamiento. Es importante saber que el
años (4ª división). En el presente artículo crecimiento, por sí solo, provoca cambios
nos situaremos en la primera etapa, futbol en el rendimiento de los jóvenes. Por
infantil. La misma está formada por 3 ejemplo, el pico de crecimiento en talla y
categorías. Durante el presente año, los peso aumentan la masa libre de grasa y la
chicos que conformaron las categorías masa muscular, lo que trae aparejado una
fueron los nacidos en 1999, 2000 y 2001 elevación del consumo máximo de oxigeno
(13-12 y 11 años). Como punto de partida relativo. Y, aquí puntualmente, no estamos
en la planificación del fútbol juvenil es hablando de entrenamiento, solo de
necesario realizar un diagnóstico. El crecimiento. Durante los procesos de
mismo, se basa en recoger datos de la crecimiento y maduración es difícil
competencia, y tras su análisis, usarlos discernir si los cambios son producidos por
como herramientas para confeccionar el entrenamiento o por el crecimiento.
contenidos, métodos y medios de Mientras que los cambios fisiológicos
entrenamiento teniendo en cuenta la edad producidos por el entrenamiento en
deportiva y biológica de los jugadores. adultos son causados por el programa de
entrenamiento en sí, en el niño esos
cambios podrán ser atribuidos en gran
parte al proceso de crecimiento y
CRECIMIENTO Y MADURACION
maduración. El incremento del consumo de
Esta etapa de tres años debe ser abordada, oxigeno máximo, el lactato muscular, la
por los profesores, desde lineamientos fuerza muscular, la potencia anaeróbica y
científicos respetando las leyes de la resistencia muscular son algunos de los
maduración y crecimiento. Ambos son parámetros fisiológicos que cambian como
procesos importantes pero que pueden resultado del entrenamiento, del
tener sus puntos máximos de desarrollo en crecimiento y la maduración física.
distintos momentos de la vida.
Los valores de lactato en niños pre púberes
Al momento de planificar las cargas de son hasta un 55% menor en comparación
trabajo con niños debemos preguntarnos: con los de un adulto. En cuanto al ATP- PC
directivas. Otra de las ideas, que según el aseguran el desarrollo funcional del
autor es errónea, es que los niños deportista, teniendo como finalidad crear
presentan lesiones en las placas óseas de una amplia base para la especialización
crecimiento si realizan entrenamiento progresiva que debe seguir, buscando un
pliométrico. A favor de este tipo de acondicionamiento multilateral del
entrenamiento, Faigenbaum propone, que deportista. Entran aquí todos los ejercicios
las sobrecargas sean apropiadas, una que se extraen de otras disciplinas
progresión gradual y respetar los periodos deportivas y no necesariamente tienen
de recuperación entre sesiones. semejanza con el fútbol. Los ejercicios
Destacando el entrenamiento pliométrico especiales son aquellos que por su
en niños como la base para las posteriores estructura, intensidad y duración se
ganancias de fuerza y potencia. acercan al máximo a las actividades de
En cuanto a la dosificación y calidad de competición. Este tipo de ejercicios
ejercicios el autor propone comenzar con constituyen movimientos y acciones del
10 repeticiones de ejercicios de baja futbolista que se van a corresponder con su
intensidad, de 2 a 3 series, permitiendo estructura coordinativa, con el carácter de
buena recuperación entre las mismas y la ejecución, con la cinética y la dinámica
haciéndolo con una frecuencia semanal de del fútbol. Por último, los ejercicios
dos veces. Por último, menciona la competitivos son los que muestran el
importancia de combinar los ejercicios mismo desarrollo técnico, funcional y los
pliometricos con desplazamiento o mismos parámetros que la propia disciplina
habilidades motoras diversas. deportiva. Aquí entran los juegos reducidos
Previo al trabajo pliométrico, es y la práctica y competencia específica.
importante el fortalecimiento de Durante la etapa de fútbol infantil
ligamentos y tendones de las articulaciones debemos buscar el adecuado equilibrio en
comprometidas (mediante la la distribución de cada tipo de ejercicios,
propiocepción), a su vez, resulta según la edad, el interés, necesidad y
interesante el trabajo de multisaltos experiencia de los niños futbolistas. Lo
teniendo en cuenta que el tiempo de general siempre tiene que anteceder a lo
contacto con el suelo es determinante para específico. Sin embargo, los ejercicios que
el desarrollo de trabajos pliométricos se destinan a trabajar los contenidos
básicos. generales del entrenamiento se deben
seleccionar siempre con vistas a las
¿QUE TIPOS DE EJERCICIOS exigencias del fútbol. La importancia que
UTILIZAMOS EN EL FUTBOL INFANTIL? tiene crear las bases del proceso de
entrenamiento/ aprendizaje hace
Con respecto a los ejercicios seleccionados necesario que los ejercicios generales y
para trabajar en las divisiones infantiles especiales tengan mayor preponderancia
podemos decir que existe una clasificación en algunas capacidades, como por ejemplo
que los agrupan según la cercanía que fuerza. Los ejercicios especiales tienen una
estos tengan con la actividad principal, en acentuada inclinación en el trabajo técnico
nuestro caso fútbol. La clasificación marca y táctico, mientras que los ejercicios
tres tipos, los ejercicios generales, los generales serán los destinados al
especiales y los competitivos. Los primeros mejoramiento o desarrollo de las
tienen que ver con las actividades que capacidades condicionales. Como vimos
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ISDe Sports Magazine – Revista de entrenamiento, diciembre 2012, Vol. 4, número 15.