Registra cada situación problemática (que te hace sentir mal), anotando con quien estas, que ocurre, donde

estas, que pensamientos

tienes y como te sientes.
Fecha situacion Respuesta cognitiva Respuesta fisiologica Respuesta motora
Situación/donde y con ¿Qué piensas? ¿Cómo te sientes?, Comportamiento, como es tu
quien estas. Pensamientos que te sentimientos y reacciones respuesta, como actuas en ese
vienen a la cabeza físicas que aparecen en el momento-
cuerpo