DIETA
Unos hábitos de vida incorrectos, algo de sedentarismo y una
incorrecta alimentación, puede hacer que vayamos acumulando
grasas en nuestro abdomen, cintura y partes del cuerpo.
Que consumir:
 Intenta beber dos litros de agua al día, además de jugos
naturales
 Frutas: piña, naranja, manzana, plátano, cereza, palta, etc.
 Verduras sobre todo verdes: brócoli, espinaca, lechuga, col,
acelga, apio, tomate, etc.
 Frutos secos
 Cereales, pan integral
 Menestras: lenteja, legumbres,
 Huevo, leche descremada, yogurt
 Mariscos, salmón, pescado, pollo
 sopas
No consumir:
 Café, gaseosa, alcohol,
 Grasas saturadas, comidas al paso
 Harinas blancas, comida industrial, dulces
 Disminuir la cantidad de sal y azúcar
Nota: Acostúmbrate a hacer un poco de ejercicio al día. Solo con la
constancia de andar media hora al día, por ejemplo, puedes hacer
mucho por tu salud. No lo dudes.
 venir cada cinco días para AJUSTAR LA FAJA
Recuerda que seguir una dieta no es dejar de comer. Debes
cumplir tus cuatro comidas diarias: importante el desayuno, tu
almuerzo, una merienda pequeña y una cena.
DIETA
Unos hábitos de vida incorrectos, algo de sedentarismo y una
incorrecta alimentación, puede hacer que vayamos acumulando
grasas en nuestro abdomen, cintura y partes del cuerpo.
Que consumir:
 Intenta beber dos litros de agua al día, además de jugos
naturales
 Frutas: piña, naranja, manzana, plátano, cereza, palta, etc.
 Verduras sobre todo verdes: brócoli, espinaca, lechuga, col,
acelga, apio, tomate, etc.
 Frutos secos
 Cereales, pan integral
 Menestras: lenteja, legumbres,
 Huevo, leche descremada, yogurt
 Mariscos, salmón, pescado, pollo
 sopas
No consumir:
 Café, gaseosa, alcohol,
 Grasas saturadas, comidas al paso
 Harinas blancas, comida industrial, dulces
 Disminuir la cantidad de sal y azúcar
Nota: Acostúmbrate a hacer un poco de ejercicio al día. Solo con la
constancia de andar media hora al día, por ejemplo, puedes hacer
mucho por tu salud. No lo dudes.
 venir cada cinco días para AJUSTAR LA FAJA
Recuerda que seguir una dieta no es dejar de comer. Debes
cumplir tus cuatro comidas diarias: importante el desayuno, tu
almuerzo, una merienda pequeña y una cena.
DIETA
Unos hábitos de vida incorrectos, algo de sedentarismo y una
incorrecta alimentación, puede hacer que vayamos acumulando
grasas en nuestro abdomen, cintura y partes del cuerpo.
Que consumir:
 Intenta beber dos litros de agua al día, además de jugos
naturales
 Frutas: piña, naranja, manzana, plátano, cereza, palta, etc.
 Verduras sobre todo verdes: brócoli, espinaca, lechuga, col,
acelga, apio, tomate, etc.
 Frutos secos
 Cereales, pan integral
 Menestras: lenteja, legumbres,
 Huevo, leche descremada, yogurt
 Mariscos, salmón, pescado, pollo
 sopas
No consumir:
 Café, gaseosa, alcohol,
 Grasas saturadas, comidas al paso
 Harinas blancas, comida industrial, dulces
 Disminuir la cantidad de sal y azúcar
Nota: Acostúmbrate a hacer un poco de ejercicio al día. Solo con la
constancia de andar media hora al día, por ejemplo, puedes hacer
mucho por tu salud. No lo dudes.
 venir cada cinco días para AJUSTAR LA FAJA
Recuerda que seguir una dieta no es dejar de comer. Debes
cumplir tus cuatro comidas diarias: importante el desayuno, tu
almuerzo, una merienda pequeña y una cena.
DIETA
Unos hábitos de vida incorrectos, algo de sedentarismo y una
incorrecta alimentación, puede hacer que vayamos acumulando
grasas en nuestro abdomen, cintura y partes del cuerpo.
Que consumir:
 Intenta beber dos litros de agua al día, además de jugos
naturales
 Frutas: piña, naranja, manzana, plátano, cereza, palta, etc.
 Verduras sobre todo verdes: brócoli, espinaca, lechuga, col,
acelga, apio, tomate, etc.
 Frutos secos
 Cereales, pan integral
 Menestras: lenteja, legumbres,
 Huevo, leche descremada, yogurt
 Mariscos, salmón, pescado, pollo
 sopas
No consumir:
 Café, gaseosa, alcohol,
 Grasas saturadas, comidas al paso
 Harinas blancas, comida industrial, dulces
 Disminuir la cantidad de sal y azúcar
Nota: Acostúmbrate a hacer un poco de ejercicio al día. Solo con la
constancia de andar media hora al día, por ejemplo, puedes hacer
mucho por tu salud. No lo dudes.
 venir cada cinco días para AJUSTAR LA FAJA
Recuerda que seguir una dieta no es dejar de comer. Debes
cumplir tus cuatro comidas diarias: importante el desayuno, tu
almuerzo, una merienda pequeña y una cena.
DIETA
Unos hábitos de vida incorrectos, algo de sedentarismo y una
incorrecta alimentación, puede hacer que vayamos acumulando
grasas en nuestro abdomen, cintura y partes del cuerpo.
Que consumir:
 Intenta beber dos litros de agua al día, además de jugos
naturales
 Frutas: piña, naranja, manzana, plátano, cereza, palta, etc.
 Verduras sobre todo verdes: brócoli, espinaca, lechuga, col,
acelga, apio, tomate, etc.
 Frutos secos
 Cereales, pan integral
 Menestras: lenteja, legumbres,
 Huevo, leche descremada, yogurt
 Mariscos, salmón, pescado, pollo
 sopas
No consumir:
 Café, gaseosa, alcohol,
 Grasas saturadas, comidas al paso
 Harinas blancas, comida industrial, dulces
 Disminuir la cantidad de sal y azúcar
Nota: Acostúmbrate a hacer un poco de ejercicio al día. Solo con la
constancia de andar media hora al día, por ejemplo, puedes hacer
mucho por tu salud. No lo dudes.
 venir cada cinco días para AJUSTAR LA FAJA
Recuerda que seguir una dieta no es dejar de comer. Debes
cumplir tus cuatro comidas diarias: importante el desayuno, tu
almuerzo, una merienda pequeña y una cena.
DIETA
Unos hábitos de vida incorrectos, algo de sedentarismo y una
incorrecta alimentación, puede hacer que vayamos acumulando
grasas en nuestro abdomen, cintura y partes del cuerpo.
Que consumir:
 Intenta beber dos litros de agua al día, además de jugos
naturales
 Frutas: piña, naranja, manzana, plátano, cereza, palta, etc.
 Verduras sobre todo verdes: brócoli, espinaca, lechuga, col,
acelga, apio, tomate, etc.
 Frutos secos
 Cereales, pan integral
 Menestras: lenteja, legumbres,
 Huevo, leche descremada, yogurt
 Mariscos, salmón, pescado, pollo
 sopas
No consumir:
 Café, gaseosa, alcohol,
 Grasas saturadas, comidas al paso
 Harinas blancas, comida industrial, dulces
 Disminuir la cantidad de sal y azúcar
Nota: Acostúmbrate a hacer un poco de ejercicio al día. Solo con la
constancia de andar media hora al día, por ejemplo, puedes hacer
mucho por tu salud. No lo dudes.
 venir cada cinco días para AJUSTAR LA FAJA
Recuerda que seguir una dieta no es dejar de comer. Debes
cumplir tus cuatro comidas diarias: importante el desayuno, tu
almuerzo, una merienda pequeña y una cena.