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Características contemporáneas
del desarrollo deportivo
La etapa contemporánea de desarrollo del deporte posee ciertas ca-
racterísticas que ejercen una gran influencia en la organización de la pre-
paración y del entrenamiento de los deportistas, determinando para el
entrenador nuevas tareas y exigencias más complejas, las cuales estimulan
la búsqueda de formas muchas veces diferentes de las tradicionales en lo
que concierne a la organización del proceso de entrenamiento.
1. El aumento del nivel deportivo de los actuales atletas implica un per-
feccionamiento tanto de los sistemas de preparación de los deportis-
Introducción a la teoría y metodología del entrenamiento deportivo
1. Proceso de entrenamiento
a la primera parte
Antes de hablar del entrenamiento –de su composición, normas,
principios y otros conceptos y secretos– es imprescindible ser bien cons-
ciente de para quién (o para qué) está destinado ese entrenamiento, y
quién (o qué) es el objeto del estímulo del entrenamiento.
Por ello, la primera parte tiene la finalidad de familiarizar al lector
con aquellas particularidades específicas y propiedades funcionales del
organismo humano y su aparato locomotor que son relevantes para el
entrenador en el proceso de entrenamiento y a las que irá dirigida su
estímulo. Además se propone hacerlo no sólo de modo descriptivo
–como suele suceder en los manuales académicos de anatomía y fisio-
logía–, sino también mostrando cómo se manifiestan y emplean esas
particularidades y propiedades en condiciones de comportamiento
motriz que exijan un esfuerzo extremo de las posibilidades motrices y
psíquicas del hombre.
Para el entrenador es importante no sólo tener conocimiento, por
ejemplo, de en qué lado de una persona está el corazón, sino también sa-
ber muy bien cuál es su papel en el mantenimiento de la capacidad de
trabajo del deportista en relación con éste o aquel aspecto del deporte. El
entrenador también debe conocer con exactitud cómo están hechos y có-
mo trabajan los músculos en las condiciones de ejecución de un difícil
Parte
1
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CARACTERÍSTICAS BIOMECÁNICAS
DEL SISTEMA LOCOMOTOR DEL DEPORTISTA
E
l movimiento, función básica de cualquier organismo vivo, es la
base de la actividad deportiva y forma su contenido. Por medio
del movimiento se resuelve la tarea deportiva y eso hace que sea
el objetivo hacia el cual dirigir de forma directa o indirecta el complejo
de estímulos de entrenamiento durante el transcurso de la preparación a
largo plazo de un deportista.
El perfeccionamiento del movimiento deportivo en un proceso de
entrenamiento a largo plazo depende en gran medida de la mejora del
potencial motor del deportista y de su habilidad para aprovechar este po-
tencial en la ejecución de tareas motoras concretas.
La esencia de la maestría deportiva y técnica radica en la habilidad del
deportista para aprovechar al máximo y de forma eficaz ese potencial
motor. Esta habilidad se pone en práctica por medio de un sistema con-
creto de movimientos que deben ser organizados en función de las parti-
cularidades del ejercicio deportivo y las normas de competición.
1
Biomecánica de los 31
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Figura 1.2 Esquema de la interacción del deportista con el apoyo y con las pesas
en la ejecución de la primera parte del levantamiento. P es el peso corporal del
atleta y Fy la interacción vertical que se establece con el apoyo, expresada en
unidades de peso corporal del atleta.
Mecanismos de trabajo
del sistema locomotor del ser humano
Sea cual sea el movimiento efectuado por la persona, siempre se reali-
zará con la ayuda de los mecanismos especializados de trabajo de su siste-
ma locomotor.
Par cinemático
El perfeccionamiento del movimiento a nivel de un par cinemático
(Fig. 2.2) en función de su cometido está relacionado con el desarrollo de
Bícep
Flexión
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Sistemas energéticos 59
en el trabajo muscular
No puede completarse ningún movimiento sin cierto gasto de ener-
gía. Cuanto más intenso y prolongado sea el esfuerzo y cuanto mayor sea
la cantidad de grupos musculares que participan en la actividad, más
energía se necesitará.
En calidad de abastecedores de energía para el movimiento humano
figuran los procesos de intercambio (reacciones metabólicas) presentes
en el organismo y, en particular, en los músculos activos e inactivos. La
única fuente directa de energía para la contracción muscular es el adeno-
sín trifosfato (ATP), que atañe a los enlaces de fosfato de alta energía
(macroenergéticos). En caso de disociación (hidrólisis), el ATP se con-
vierte en difosfato de adenosina (ADP) con lo que se libera un grupo fos-
fato y se cede la energía libre.
Para que las fibras musculares puedan mantener cualquier contrac-
ción prolongada, es imprescindible un constante restablecimiento (resín-
tesis) del ATP con la misma rapidez con la que se libera.
La resíntesis en el músculo puede producirse por dos vías: la anaeró-
bica (sin participación de oxígeno) y la aeróbica (con participación de
oxígeno). Para la formación y utilización del ATP en calidad de fuente
inmediata de energía de los músculos en una contracción, pueden actuar
tres mecanismos químicos (energéticos):
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Estructura morfológica y 71
propiedades funcionales
de los músculos esqueléticos
La capacidad de trabajo de los músculos esqueléticos viene determi-
nada en gran medida por su estructura morfológica, su potencial energé-
tico y sus propiedades funcionales específicas: de contracción, de oxida-
ción y elásticas.
Para escoger y organizar de forma correcta la carga del entrenamiento
es imprescindible saber:
– cuáles son en concreto las propiedades funcionales que mayor capa-
cidad de trabajo aportan a los músculos en una variedad deportiva dada,
– cuáles son los procedimientos y métodos más racionales para desa-
rrollar estas propiedades.
Figura 4.6 Unidad motriz del aparato motor: 1. médula espinal; 2. cuerpo de la
motoneurona; 3. axón; 4. ramificaciones finales del axón; 5. fibras musculares.
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Regímenes de trabajo muscular 87
Modalidad de trabajo
de los músculos
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De superación De cesión De mantenimiento Combinado
DE VELOCIDAD EXPLOSIVO
ESTÁTICO-DINÁMICO
REACTIVO-BALÍSTICO
TÓNICO
ISOMÉTRICO
BALÍSTICO
ACÍCLICO
CÍCLICO
ORGANIZACIÓN DE LA ACCIÓN
MOTORA COMPLEJA
L
a acción motora es un sistema de movimientos individuales orde-
nados en el espacio y el tiempo orientado a la consecución de un
fin concreto. La puesta en práctica de ese sistema en condiciones
de actividad del hombre se presenta como el proceso de resolución de
una tarea motora.
Los ejercicios de competición y entrenamiento son todos acciones
motoras, la mayoría de las cuales están organizadas de forma muy com-
pleja. Se ejecutan, por norma, a una velocidad muy alta, con manifesta-
ción de esfuerzos importantes (y a menudo extremos) y siempre exigen
una coordinación muy fina de movimientos y un gran consumo de ener-
gía.
Los deportistas y entrenadores deben hacerse una idea muy clara de
cómo están organizadas las acciones motoras, qué mecanismos fisiológi-
cos las regulan y cómo se forman y perfeccionan como resultado de los
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Estructura psicomotriz
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de la acción motora compleja
La acción deportiva siempre se organiza de forma consciente, en
concordancia con su finalidad predeterminada y tomando en cuenta las
posibilidades motoras del atleta.
La unidad de los componentes de finalidad, sentido y movimiento
conforma la estructura psicomotriz de la acción motora, entendida co-
mo mecanismo de consecución de un fin deportivo.
Por ejemplo, un gimnasta se consagra al fin de dominar un nuevo y
difícil elemento. Determina el papel del elemento en su combinación de
competición, trata de comprender de forma detallada su forma de ejecu-
ción, la sucesión y coordinación de los movimientos individuales y la re-
lación con el resto de elementos de la combinación, y decide cómo em-
pleará de manera más eficaz sus posibilidades físicas.
La estructura psicomotriz no sólo juega un papel muy importante en
la organización racional de la propia acción motora. También se presenta
como punto de referencia (finalidad orientativa) para la edificación de
todo el proceso de entrenamiento, determinando, en particular, los re-
quisitos para la organización de la preparación física tecnica y táctica y
especial del deportista.
Junto a ello, el grado de correspondencia entre la acción ejecutada y
su resultado y la representación ideal (mental) de la estructura psicomo-
triz es uno de los criterios vitales de la eficacia y el control del avance del
proceso de entrenamiento.
Organización de la acción motora compleja
Vy
Fy
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y maestría deportivo-técnica
La técnica deportiva constituye una gran parte de la teoría y metodo-
logía del deporte. El estudio detallado de estos problemas de gran alcan-
ce y muchas facetas es en sí mismo una tarea independiente. Por ello,
aquí me detendré tan sólo en algunas de las principales cuestiones del
concepto de maestría técnica relacionadas de forma directa con lo que se
expondrá más adelante.
P
or capacidad especial de trabajo entendemos las posibilidades
funcionales reales del organismo humano para la ejecución efec-
tiva de una actividad muscular concreta. Con ello se designa
aquel estado funcional relativamente estable del organismo que permite
resolver con una elevada eficacia las tareas del entrenamiento y la compe-
tición.
El mecanismo de adaptación a largo plazo del organismo del depor-
tista a las condiciones de la actividad de entrenamiento y competición se
fundamenta en la adquisición y mejora de la capacidad especial de traba-
jo, lo cual se expresa exteriormente en su especialización morfofuncional.
Aquí analizaremos las particularidades más generales de la especiali-
zación morfofuncional (EMF) del organismo del deportista durante el
proceso de entrenamiento a largo plazo y algunas formas concretas de la
actividad motriz del hombre, condicionadas por el régimen de trabajo
específico de su sistema motor en una serie de grupos de modalidades
deportivas.
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Particularidades del funcionamiento 147
L
as capacidades motrices (CM) son las propiedades psicomotrices
que garantizan la efectividad de trabajo de la actividad muscular
humana y determinan sus características cualitativas.
En la base de las CM se encuentran las disposiciones genéticas, es de-
cir, las particularidades anatómicas, fisiológicas y psíquicas genéticamen-
te propias de la persona que satisfacen las necesidades de su actividad
hasta el punto en que las exigencias que surgen de sus condiciones supe-
ran las fronteras de sus posibilidades. En cuanto esto sucede, las disposi-
ciones, desarrolladas según los cambios adaptativos del organismo, cre-
cen en correspondencia con las CM. Dominando estas capacidades, la
persona puede resolver con éxito las tareas motoras en condiciones más
complejas y con mayor eficacia que antes.
Las disposiciones motrices congénitas pueden desarrollarse en una u
otra dirección en función de las condiciones de la actividad deportiva, de
forma que se asegure la formación y perfeccionamiento de formas especí-
ficas de CM. Estas formas pueden ser tantas como modalidades deporti-
vas existan, puesto que cada una de ellas presenta su propia estructura y
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241
311
V
olvamos ahora al principio del libro, donde se explicaba que el
momento más dramático dentro de la profesión de entrenador
resida tal vez en la selección y toma de decisiones relativas a la
elaboración de la estrategia global del entrenamiento y a la búsqueda de
las variantes óptimas de estructuración del proceso de entrenamiento en
todos sus niveles y etapas y en todos sus detalles.
Lo dramático de ese momento se debe a las posibilidades todavía al-
tas de tomar una decisión dudosa o errónea. Estos errores se producen
con frecuencia en el trabajo del entrenador. Lo sé muy bien, puesto que
yo mismo he tenido una larga, espinosa y generosa carrera como entrena-
dor y he cometido en su momento numerosos errores. Por ello que los
entrenadores no se ofendan si a continuación llamo la atención sobre
una serie de causas típicas que engendran tales errores. Espero que esto
les prevenga contra las complicaciones y decepciones que acarrean estos
errores.
Así pues, las causas son las siguientes:
■ La incapacidad de distinguir lo más importante en la organización
del proceso de entrenamiento. El entrenamiento exige la resolución