TAREA

Tema: Capacidades físicas

Investigar concepto de flexibilidad, fuerza, resistencia, coordinación y
velocidad

SOLUCION

Concepto Flexibilidad:
- Es rango de movimiento de tienen las articulaciones y músculos,
para moverse libremente o realizar movimiento con la mayor
amplitud posible sin provocar ningún daño, la flexibilidad varía en
cada persona pues se tienen que tener en cuenta diversos
factores como lo son la estructura de las articulaciones, los
ligamentos, tendones, músculos, piel, la edad, si hace deportes,
etc.
- Se puede mejorar hasta cierto punto haciendo ejercicios, deportes
etc.
- Es importante en educación física para tener buen rendimiento,
mejora las actividades de la vida diaria como caminar, agacharse
a recoger algo o levantar objetos sea más fácil
- Esto también disminuye el riesgo de lesiones, dolor muscular.
- Manteniendo los músculos flexibles se usa menos energía por lo
tanto mejora tu rendimiento atlético.
Concepto Fuerza:
- Es la capacidad de oponernos a una resistencia o ejercer presión
por medio de una tensión muscular, por ejemplo: levantar peso,
arrastrar un objeto o empujar algo.
- Existen varios tipos de fuerza, esta la fuerza máxima que es el
máximo peso que podamos llevar
- Fuerza explosiva que es cuando utilizamos fuerza de manera
rápida por ejemplo saltar con todas nuestras fuerzas
 - Fuerza de resistencia que es mantener esa fuerza por un tiempo
prolongado ejemplo montar en cicla de subida
- Los beneficios de esto serian el desarrollo muscular
- Y el aumento del tono muscular lo que ayuda a tener mejor
postura
- También tiene riesgos como lesionar articulaciones o la columna
vertebral si no se utiliza la postura correcta en los diferentes
ejercicios de fuerza
- También puede afectar el crecimiento de uno si se aplicar cargas
muy pesadas a una edad temprana

Concepto Resistencia:
- es la capacidad de una persona para mantener un esfuerzo de
forma eficaz durante el mayor tiempo posible, de soportar la fatiga
que conlleva y recuperarse rápidamente de ella.
- También se puede mejorar con el entrenamiento físico
- Existen dos tipos de resistencias las aeróbicas y las anaeróbicas,
las aeróbicas son la capacidad de realizar esfuerzos de larga
duración y de poca intensidad, y las anaeróbicas son los de gran
intensidad y corta duración

Concepto Coordinación:
- Es lo que le permite a la persona realizar movimientos ordenados
y dirigidos a la obtención de un gesto técnico ósea que regula la
utilización de las demás capacidades físicas para que concluyan
en el movimiento o gesto deseado
- Algunas características de la coordinación son:
- . que el objetivo se alcance completamente (Gesto)
- Que el gasto de energía sea mínimo
- Que la ejecución sea automatizada
Concepto Coordinación:
- Es la capacidad física que permite realizar un movimiento en el
mínimo tiempo posible
- Hay varias clases de velocidades como lo son
- Velocidad de reacción: Es la capacidad de responder a un
determinado estímulo en el menor tiempo posible, como, por
ejemplo, en la parada de un portero o en el disparo de salida de
una carrera de 100 metros.
- Velocidad de desplazamiento.
- Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo
posible, como, por ejemplo, la prueba de 100 metros braza en
natación.
- Velocidad gestual.
- Es la capacidad de realizar un movimiento con una parte del
cuerpo en el menor tiempo posible, como, por ejemplo, en un
lanzamiento a portería en balonmano o en un golpe de revés en
tenis
- La velocidad es muy importante en actividades físicas tales como
carreras cortas, saltos y en los deportes de resistencia apenas
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