PLAN NUTRICIONAL

Yogurt bajo en grasa

DESAYUNO
Pan blanco con miel
Jugo de pera
MEDIA MAÑANA
Galletas maría
Puré de calabacitas
Pescado al horno
COMIDA
Plátano maduro
Pan blanco
Manzana asada
MEDIA TARDE
Flan de vainilla
Omelette con zanahoria, calabacitas
CENA Queso fresco o requesón
Jugo de manzana

RECOMENDACIONES DIETETICAS

 Evitar comer comidas copiosas.

 Evitar exceso de alimentos grasos, cacao, chocolate, dulces,
cebolla y especias.
 Aumentar el número de ingestas: consumir raciones pequeñas y
frecuentes para evitar la distensión estomacal y la secreción
ácida gástrica.
 En caso de sobrepeso u obesidad se recomienda la pérdida de
peso.
 Evitar el tabaco y el alcohol.
 Disminuir la ingesta de café y té, alimentos cítricos y bebidas
carbónicas.
 Evitar el decúbito en las 1-2 horas posingesta.
 Evitar ejercicio físico intenso sobre todo después de las comidas.
 Dormir sobre el lado izquierdo y con la cabecera elevada.
 No ingerir alimentos 3 o 4 horas antes de acostarse.
 Evitar prendas muy ajustadas, sobre todo después de una
comida.