PLAN NUTRICONAL

AL DESPERTAR Fruta fresca picada: Plátano, pera manzana

Yogurt bajo en grasa
DESAYUNO
Pan tostado con mermelada
Café descafeinado con leche
MEDIA MAÑANA
Galletas marías
Arroz o pasta cocido
COMIDA Pechuga asada sin piel a la plancha
Verduras cocidas
Manzana cocida
MEDIA TARDE
flan
Sopa de fideos con verduras
CENA Pescado a la plancha
Papa asada

RECOMENDACIONES DIETÉTICAS

 Se aconseja la pérdida de peso en caso de sobrepeso u obesidad.

 Distribuir la dieta en 5 o 6 ingestas diarias de poco volumen cada 2 o 3 horas para
evitar la sobrecarga del estómago y las consiguientes molestias digestivas.
 No realizar comidas copiosas ricas en grasas. Intentar no mezclar alimentos ricos
en grasas con alimentos proteicos.
 Evitar ingerir alimentos entre 3 y 4 h antes de acostarse.
 Evitar el tabaco.
 No ingerir bebidas alcohólicas.
 Eliminar de la dieta alimentos y bebidas que contengan cafeína.
 Evitar actividades físicas vigorosas en situaciones pospandriales.
 Intentar mantener una postura erguida después de las comidas. Sobre todo, no
acostarse.
 Evitar prendas ajustadas, especialmente después de las comidas.
 Consumir una dieta equilibrada, sana y nutricionalmente completa con una
cantidad adecuada de fibra.
 Evitar alimentos ácidos como cítricos y muy especiados cuando exista
inflamación.
 Evitar también: chocolate, cebolla, menta, especias y bebidas carbonatadas.