FRECUENCIA CARDIACA REPOS %REQUERIDO DECIMAL FC MAX FC REPOSO

+ X ( - ) =

PLANTILLA DE CONTROL DE TRABAJOS DE RESISTENCIA AEROBICA

NOMBRE: EDAD: NIVEL DE ENTRENAMIENTO METODO OBJETIVO:
Frecuencia: Medios Intensidad Volumen Distribución
Día: FC EEP Tiempo Total Total impacto

Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
EJERCICIO E IMPACTO ARTICULAR:
Caminar (1) Escalador (1) Bicicleta Movil (1) Trote al aire libre (3)
Trotar (3) step (2) Caminata al aire libre (1) Patinar (1)
Bicicleta fija (1) Remo bajo (1) Escaleras (2) Bailar (2)
Elíptica (1) Caminadora (1) Piscina (1)
 FC UMBRAL

CIA AEROBICA
OBJETIVO:
Distribución
Total impacto Kcal
Clase Ritmos (2)
Minini tramp (3)
Soga (3)