EVIDENCIA 6: VIDEO “TÉCNICAS DE CULTURA FÍSICA”

PRESENTADO POR:
ANGIE HERRERA BLANCO

PRESENTADO A: EDUARD CASTAÑO

TECNÓLOGO EN NEGOCIOS INTERNACIONALES

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

SENA
 “TÉCNICAS DE CULTURA FÍSICA”

El acondicionamiento físico realizado mediante actividades lúdicas y deportivas es una

herramienta practica y fundamental con el fin de obtener buena salud, entiendo como
salud “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la
ausencia de afecciones o enfermedades”. Es por este motivo que permanece la
importancia de la realización periódica de actividades físicas en el trabajo que puede
dar los siguientes beneficios:

 Rompen la rutina de trabajo, reactiva la energía de las personas, por lo que su

estado de ánimo y alerta mejora notablemente.
 Afecta positivamente la relación con los compañeros de trabajo por tratarse de
ejercicios grupales, actividades extraordinarias y recreativas
 Proviene lesiones físicas y mentales como lo es el estreso nervios.
 Relaja los miembros corporales más exigidos en el trabajo y reactiva los menos
utilizados
 Genera conciencia de la salud física y mental entre colaboradores y jefes.
 Rompe con la rutina y motiva a su ejecución

El siguiente es el plan de trabajo y acondicionamiento físico que se debe generar

por parte de los empleados antes, durante y después de la jornada laboral como
medio de mitigación de fatiga física y mental.
Para esto las pausas deben ser programadas, con una duración mínima de 5
minutos y máximo 10 minutos, con una intensidad de 1 a 2 veces al día, y con una
frecuencia diaria con el fin de convertirla en una habito sano para el cuerpo y mente
humana.

Indicaciones para generar las pausas activas.

 los estiramientos deben tener una duración mínima de 10 segundos cada
uno
 no pueden generar dolor, solo extensión muscular
 deben generarse en forma secuencial, cuello, hombro, codo, muñeca y
mano
 si se estira un lado corporal debe hacerse el otro lado
 se priorizan los grupos musculares más utilizados en la jornada laboral
 es estiramiento no deber forzarse

EJERCICIOS
ESTIRAMIENTO CERVICALES