Emociones disfuncionales:

Inadecuadas

Estados extremos de, enojo, tristeza, etc.

Improductivas

Exageradas

Innecesariamente negativas

Injustificadas

Perturbadas

Provocan sufrimiento desproporcionado

Nos conducen a comportamientos auto saboteadores

Pensamientos automáticos irracionales (PAI)

Automáticos (flash)

Irracionales, a excepción del pensamiento inútil (pág. 102 Ac.Ter.)

En general negativos

Absolutos (todo nada nunca siempre)

Poderosos

No son percibidos inmediatamente

Son aprendidos y por lo tanto se pueden “desaprender”

Están basados en una actitud demandante

Generan ansiedad desproporcionada

Son frases breves formuladas en tiempo presente

En la raíz de todo pensamiento irracional se encuentra la suposición de

que las cosas se hacen para uno contra uno