RIESGO S M A S FRECU EN TES
TRABAJO CON
PANTALLAS DE
VISUALIZACIÓN ( P.V.D.)
CONSEJOS BÁSICOS PARA
PREVENIR RIESGOS
SECRETA RIA D O D E PO LÍTICA D E
PREVEN CIÓ N D E RIESGO S LA BO RA LES
RECTORADO
UNIVERSIDADDE ALMERÍA
La pantalla es solo una parte del
ordenador y los riesgos para la salud
derivados de los puestos con P.V.D .,se deben
tam bién a otros elem entos del m ism o. Por
ejem plo,m as de 1000 personas alaño sufren
en España accidentes ( baja superior a tres
días) con sillas en las oficinas.
¿ Cuales son las quejas m as
frecuentes?
Los trabajadores que m anejan
pantallas se quejan frecuentem ente de
dolores de nuca, cabeza, irritación ocular y
nerviosa, dolores en brazos, hom bros,
m anos....
FA TIGA VISU A L.-. Por esfuerzo visual
excesivo.
Síntom as:
* M olestias oculares (quem azón,
irritación,pesadez de párpados,etc.,)
* Transtornos visuales ( borrosidad )
* Síntom as extraoculares ( cefaleas,
vértigos,desasosiego....)
FA TIGA FÍSICA .- D olor cervical, dorsal y
lum bar.
FA TIGA M EN TA L:
* Transtornos N eurovegetativos
(Som atizaciones,palpitaciones,etc,.)
* Perturbaciones tales com o ansiedad o
irritabilidad
* Transtornos del sueño ( insom nio,
pesadillas...) y estrés.
Para elim inar los m ism os es preciso
corregir las condiciones desfavorables.
 • Ponga un tipo de letra de dim ensiones
CA U SA S D E LO S RIESGO S - Colocar la pantalla entre 10 y 60º por suficientes
debajo de la horizontal de los ojos • U tilice preferentem ente caracteres
(groseram ente: borde superior de la oscuros sobre fondo claro
EQUIPO DE ORGANIZACIÓN pantalla por debajo de la altura de los • Regule adecuadam ente la lum inancia, el
TRABAJO DEL TRABAJO ojos) contraste,la orientación e inclinación.

- Colocar la pantalla a unos 50/60 cm s. de EL TECLA D O

ENTORNO DE CONDICIONES
distancia de los ojos.
TRABAJO PERSONALES
• Colóquelo a una altura de 60/75 cm s.del
- D ejar 10 cm s. de espacio, entre el suelo.
teclado y elborde de la m esa.
• N o lo sitúe sobre objetos.( la 3ª fila de
teclas no debe exceder de 30 m m s.de h.
respecto a superficie de la m esa)
RECOMENDACIONES
• Elija para el teclado, cuando pueda
hacerlo, tonos neutros de baja
U BICA CIÓ N D E LO S ELEM EN TO S reflectancia. Colóquelo con una
D E TRA BA JO inclinación entre 6/14º.

- Colocar los elem entos de form a que
puedan ser vistos sim ultáneam ente ( con
ello se evitan cam bios de acom odación PA N TA LLA
del ojo y posturas forzadas al
m anipularlos),.
• M antenerla lim pia
• N o la sitúe en el extrem o de la m esa.
H acerlo frente al puesto a distancia
adecuada.
• Cuide que la im agen no parpadee
• N o desvíe la línea del antebrazo de la
m ano
• Repose la m ano cuando pueda, para
reducir la tensión estática de m anos y
espalda.
• Sustituya/repare el teclado cuando las
teclas tengan rebote o se encasquillen.
• N o deje nunca los cables delratón entre
la m ano y la superficie de la m esa.
A TRIL O PO RTA D O CU M EN TO S
• Si lo utiliza, cerciórese de que su diseño
es adecuado.
• Evite poner en él docum entos en fundas
de plástico.
• Sitúelo a una altura y distancia sim ilar a
la de la pantalla.
• Es aconsejable el uso de un cursor o
regleta para seguir la lectura sin
equivocaciones
M ESA
- A ltura aconsejable de 60/75 cm s.
- Elija, cuando ello sea posible, colores
m ates ( niclaros,nioscuros)
• Pies apoyados en el suelo con tobillos en
- H abilite el suficiente espacio para ángulo recto
m iem bros inferiores( > 60 cm s.de ancho
y 65 de profundidad). • Colum na erguida apoyada en elrespaldo
- Evite soluciones provisionales.
IM PRESO RA
- A segúrese de que los reglajes y palancas
de m anipulación, así com o el control
estén en lugar accesible.
- Cubra la im presora con las tapas.
LA PO STU RA LA SILLA
• Propicie elm ovim iento y perm ita cam bios • M antenga la corva separada del borde
de posición de los m iem bros del asiento. A ltura del asiento entre
42/52 cm s.
• Evite posturas estáticas prolongadas.
• Evite hábitos incorrectos alsentarse.
• N o realice giros bruscos de cabeza o
tronco.
• M antenga el ángulo brazo-antebrazo por
encim a de 90º.
 LA TA REA • Sitúe la pantalla a cierta distancia de la
ventana ( sicarece de cortina o m am para
) y perpendicular a la luz que entra por
* Para introducir datos, coloque la pantalla ellas.
hacia un lado.
• Procure que se repongan y lim pien las
* Evite la acum ulación de docum entos y lum inarias.
retire aquello que no es necesario.

* Realice pausas para descargar la tensión y

realice ejercicios de relajación del tipo que
se indica alfinaldelfolleto

ILU M IN A CIO N

• Si utiliza flexo, el punto de luz no debe

estar m uy cerca de la pantalla.

• Evite que la luz del techo esté justo

encim a delpuesto de trabajo.