RUNNING CLUB LA MORALEJA

1ER TRIMESTRE
MARTES JUEVES FIN DE SEMANA OBSERVACIONES

SEMANA 1 3/9 5/9 RODAJE DE 40´

RODAJE CON
ACELRACIONES 1/2/3´
CON 2´ REC
SEMANA 2 10/9 12/9 RODAJE DE 45´
CAMBIOS 12x1/1´ INTERVAL 7X3/1´
SEMANA 3 17/9 19/9 RODAJE DE 50´
TC + 12X200/45¨ 6X1000/2´
SEMANA 4 24/9 26/9 RODAJE DE 60´
ESCALERAS/CUESTAS 8x(1/1 y 2/1´)
SEMANA 5 1/10 3/10 RODAJE PROGRESIVO
TC + 5X800 CRONO 3/5K DE 40´
SEMANA 6 8/10 10/10 RODAJE DE 65´
INTERVAL 6X4´/2´
SEMANA 7 15/10 17/10 RODAJE FUERTE
CUESTAS LARGAS TC + 8X500/1´ DE 35´
SEMANA 8 22/10 24/10 RODAJE DE 70´
6X1000/1´