PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA SORATA

MARATÓN DE MONTAÑA (42 KM)

FECHAS S LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

6- 12 11 kms paso
Agosto 14 Descanso 11 Kms 4 x 1.6 kms 10 kms Descanso carrera 41 Kms
13 –19 11 kms paso
Agosto 13 Descanso 13 kms 5 x 1.6 kms 10 kms Descanso carrera 32 Kms
20 - 26
Agosto 12 Descanso Descanso 4 x 1.6 kms 10 kms Descanso 3 horas 3-4 horas
27 - 2
Agosto-
Septiembre 11 Descanso 13 kms 4 x 1.6 kms 10 kms Descanso 3 horas 3-4 horas
3-9
Septiembre 10 Descanso 13 kms 4 x 1.6 kms 10 kms Descanso 2 horas 1 hora
10-16
Septiembre 9 Descanso 13 kms 4 x 1.6 kms 10 kms Descanso 3 horas 3-4 horas
17 - 23
Septiembre 8 Descanso 13 kms 4 x 1.6 kms 10 kms Descanso 3 horas 3-4 horas
24 -30
Septiembre 7 Descanso 13 kms 4 x 1.6 kms 10 kms Descanso 4-5 horas 3-4 horas
1 -7
Octubre 6 Descanso 13 kms 4 x 1.6 kms 10 kms Descanso 4-5 horas 3-4 horas
8 - 14
Octubre 5 Descanso 13 kms 4 x 1.6 kms 10 kms Descanso 10k 1:30 horas
15 - 21
Octubre 4 Descanso 13 kms 3 x 1.6 kms 10 kms Descanso 2 horas 2 horas
22 - 28
Octubre 3 Descanso 13 kms 3 x 1.6 kms 10 kms Descanso 1 hora 1 hora
29 - 4
Octubre-
Noviembre 9 kms paso
2 Descanso 10 kms carrera 5 kms Descanso 7 kms Descanso
5 - 10
Noviembre 1 Descanso 5 kms 5 kms 5 kms Descanso SORATA