Gimnasia para tus ojos

Realiza los 16 ejercicios que aparecen en la imagen siguiendo las líneas con
los ojos.
Consejos para mejorar la visión:

1. Evita presionar demasiado tus ojos. Es recomendable cerrarlos por unos pocos minutos, cada 2 o 3
horas, para descansar la vista.

2. Realiza los 16 ejercicios que aparecen en la imagen, y que consisten en seguir las líneas con los ojos.

3. Deshazte de los lentes.

4. Realiza diariamente los masajes en los puntos específicos, tal como se muestra en la imagen.

5. Presiona suavemente el globo ocular, con la punta de los dedos índice y medio. Repite la operación
un par de veces.

6. Cuando caminas por la calle, mira hacia un punto alejado, para ejercitar tu larga visión.

7. Consume con frecuencia jugo de zanahoria con gotas de aceite de oliva. La zanahoria es muy rica en
vitamina A, que es muy importante para la salud visual.

8. Lava tus ojos con agua tibia.

9. Evita trabajar prolongadamente con tu PC, computadora portátil o tu teléfono celular, especialmente,
las últimas dos horas antes de dormir.

10. Practica el ejercicio indio «Trataka», que es muy efectivo para restablecer la visión:

Durante primer período de este ejercicio, debes concentrarte en una imagen u objeto, y mirarlo fijamente
durante un tiempo, para que tu cerebro se concentre en los detalles.

Cuando tus ojos comiencen a lagrimear, ciérralos y déjalos descansar por unos instantes. El objetivo de
esta técnica consiste en mantener los músculos oculares tensos lo más que puedas, hasta que las
lágrimas comiencen a humectar tus ojos.