Desarrollando mi Autoestima

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1. ¿ Qué es el Autoestima ?

2. ¿ Amor propio o Egoísmo ?

3. Dialogo Interno

4. Estructura del Auto Maltrato

5. Dinámica de Sanación Emocional

6. Del Auto Maltrato al Auto Amor

7. Conclusiones
 Existen algunos mitos cuando hablamos de
Autoestima, algunos piensan que el autoestima es
sinónimo de egoísmo, otros piensan que el
autoestima te aleja de la gente, que te hace
egocentrista y egoísta, además que te impide
ayudar a los demás.

No hay nada mas alejado de la realidad

que todo esto, la realidad es que si tu no puedes
amarte a ti mismo, como podrás amar a otros?, o es
que sería correcto pensar que esas personas que
dan tanto amor no lo tienen ya por dentro?, o peor
aún que todo lo que hicieron por la humanidad es
una vil hipocresía?

El concepto de la autoestima va mas allá

de amarse, es amarte para poder amar, es valorarte
para poder valorar, y mejor aún es tenerte para
poder ganar en el juego de la vida.

Hoy conversaremos un poco acerca de

este tema que tanto me apasiona. Te invito me
acompañes a explorarlo y a sentirlo.
 Es la capacidad que tiene el ser humano de sentir

amor por sí mismo, además de la capacidad de valorar sus

talentos y expresar respeto por sus sentimientos hacia sí mismo.

El auto estima también es la capacidad de fomentar

un sistema de pensamiento positivo que le permita al ser

humano vivir su vida desde la perspectiva del amor.

Un nivel elevado de autoestima te hace sentir la conexión que

tienes con el Todo, te motiva a hacer cosas buenas por ti y por

los demás

El Autoestima contrario a lo que se dice no tiene

niveles simplemente se tiene o no se tiene.

 En principio pasaremos por establecer las diferencias

entre Amor Propio y Egoísmo.

El egoísmo es la tendencia del ser humano a centrarse en sí

mismo, utilizando a otros para su propio beneficio, el egoísta no

siente amor hacia su persona, sino por el contrario siente

desprecio, quiere todo para sí mismo porque se siente miserable

y vacío.

El Amor Propio nos hace sentir respeto hacia nosotros mismos,

nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestra alma y nuestro espíritu,

nos hace vernos como un todo indivisible, no nos deja ser

manipulados ni manipular a nadie, porque no es necesario.

Buda dijo: Si la gente no se odiara tanto a sí misma, habría

menos sufrimiento en el mundo. Esto es porque el odio hacia sí

mismo se proyecta en forma de agresividad y violencia, esta

puede ser sutil pero igual hacer el mismo daño.

 El egoísta se va quedando solo, porque es incapaz

de compartir nada de sí mismo, ni de sus posesiones, no

establece relaciones de intimidad y compromisos duraderas,

tiene una fijación en victimizarse, lo cual es tóxico.

Una persona que se ama, no permite que otros la utilicen ni la

manipulen, se retira con amor y paciencia de situaciones que no

le convienen, se respeta a sí mismo como parte del todo, por lo

cual respeta todo lo que le rodea, una persona que tiene

verdadero amor propio es consciente de que tiene un papel en el

mundo, no es infalible pero conoce muy bien su importancia

dentro del sistema, por lo que no desvaloriza a nadie y mucho

menos se menosprecia a sí mismo, defiende su derecho a ser

feliz y ejerce su deber de serlo, sabe que no es un ser

incompleto que vino a completar a nadie y por ende encontrará

otro ser completo que camine junto a el en pro de un objetivo

común.
 El egoísta quiere ser complementado y que otros lo

hagan feliz, porque está seguro dentro de su ignorancia, que el

no es capaz de serlo por sí mismo, aunque no lo reconozca

jamás. Por el contrario quien siente amor propio no se apega ni a

cosas materiales, ni a personas, por lo que su capacidad de

sanar es mayor que la del egoísta, no ve a las personas como

pertenencias, por lo que es capaz de respetar las decisiones que

los otros toman con respecto a su vida, y las ve como son no las

desproporciona, además de esto sus reacciones ante estas

decisiones tampoco son desproporcionadas. El egoísta saca las

situaciones de proporción y las aumenta con la finalidad de

llamar la atención. Una persona que se ama a sí misma no

necesita llamar la atención de ninguna manera, ya que tiene la

atención que necesita.

 Podemos definir como diálogo interno como esa

conversación que tenemos con nosotros mismos, la vocecita

interior, aquella que nos dice que hacer o que no hacer y cuando

hacerlo.

En ocasiones este dialogo interno se vuelve cruel, negativo y por

ende tóxico, cuando este es el caso nuestra dinámica de vida

puede volverse un completo infierno.

Detrás de un dialogo interno toxico hay un profundo dolor, creo

que no exagero cuando digo que muchas veces el peor enemigo

puede estar dentro de nuestra cabeza.

La verdad es que el dialogo interno no es un rasgo innato, el

mismo esta condicionado por escuchar una y otra vez

exigencias, descalificaciones, desvalorizaciones mientras

éramos pequeños. Si, en muchas ocasiones departe de nuestros

padres. No eres esto o no sabes aquello, no eres suficiente, el

escuchar esto durante nuestra infancia, condiciona nuestro

 Dialogo interior cuando somos adultos, así queramos

hacernos los fuertes y decir que no lo hacemos, la verdad es que muy

dentro de nosotros seguimos descalificándonos y siendo crueles con

nosotros mismos.

Esta dinámica debe cambiar, nosotros somos personas únicas y tenemos

capacidades que nadie mas tiene, hemos venido a este plano a cumplir con

un propósito, que solo nosotros podemos cumplir, nadie mas puede hacerlo

por nosotros ni de la manera que nosotros lo hacemos.

Para variar nuestro pensamiento y crear un dialogo interno mas provechoso

para nosotros hay unos sencillos pasos:

Hacerte consciente de tus pensamientos

Detente cuando sientas que estas siendo cruel contigo mismo

Pregúntate para que viene esto a mi mente, para que me digo

esto?

Cambia el curso de tu pensamiento o de tu dialogo por uno que te

guste a ti.

Mira como se siente hablarse bonito.

 El Auto Maltrato se conoce como tratarnos mal a nosotros

mismos, esto es mucho mas común de lo que pensamos, es una conducta

arraigada de nuestra infancia productos de haber escuchado detractores

muy cercanos a nosotros, en nuestra infancia temprana.

La estructura del Auto Maltrato se puede analizar de la siguiente manera:

 La Auto critica Destructiva

 La Auto exigencia desmedida

 La Auto culpa perpetua

 La pereza interminable

 La Auto Victimización tóxica

 La Auto desvalorización implacable

 El Auto Engaño

 El miedo de vivir

 La necesidad infinita

Esto es un coctel perfecto para auto maltratarnos y descalificarnos como

personas, analicemos uno a uno cada ingrediente.

Es ese desprecio soterrado que sentimos por nosotros, exacerbando los

aspectos negativos y sin valorar en absoluto los aspectos positivos,

perdiendo el equilibrio emocional, estableciendo parámetros que en la

mayoría de los casos son inalcanzables para nosotros, criticando todo lo

que hacemos mal.

La auto crítica despiadada no sirve de nada, y para parar este

comportamiento tóxico podemos preguntarnos: ¿ Trae esto algún beneficio

para mi ? Y espera dentro de ti la respuesta, ya verás que en el mejor de

los casos obtendrás un contundente NO.

Y si esto no te trae ningún beneficio entonces para que seguirlo haciendo?.

Es tiempo de ser un poco mas pacientes y compasivos con nosotros

mismos, respirar profundo y enfocarnos en lo que si podemos hacer bien,

mientras mejoramos los aspectos que sean susceptibles a mejorar.

Esa manía toxica que tenemos algunos de culparnos por todo, si un árbol

cayó en el bosque entonces sentir que es nuestra culpa o que este se cayó

por causa nuestra. Piénsalo esa capacidad que tenemos de auto culparnos

por situaciones que en la mayoría de las ocasiones se escapan de nuestras

manos, es tóxica, no es beneficiosa y además no nos permite fluir

adecuadamente en nuestra dinámica de vida, por ejemplo asumir que un

divorcio es culpa de un solo integrante de la pareja no solo es injusto sino

irreal, los dos nos sentamos muy cómodamente a ver como todo se

destruía y los dos decidimos no hacer nada.

En este caso es siempre mejor hablar de responsabilidad, observar la

situación desde un punto de vista objetivo y asumir la parte de

responsabilidad que te toca es un comportamiento sano, sin embargo

desproporcionar la situación diciendo que todo es mi culpa, no es justo

principalmente contigo mismo.

Una cosa es tomar un descanso, en medio de las actividades que te

corresponden realizar a diario y otra muy distinta es que todos tus días sean

iguales, grises, sin actividades que te nutran ni te hagan crecer como ser

humano, el descanso es sano, pero todo en exceso es perdida del equilibrio

natural de la vida. Es por ello que la pereza es un ingrediente mas del auto

maltrato, Hay que hacer las cosas en el momento que hay que hacerlas, ya

que por nuestra tendencia a procrastinar solemos acumular muchos

pendientes que luego no nos da humanamente el tiempo a realizar y se

activan otros ingredientes del auto maltrato como la auto critica destructiva,

por ejemplo.

Toma las riendas de tu vida, hazte cargo de lo que te corresponde y no

evadas tu responsabilidad, te sentirás muy orgulloso de ti mismo, al final la

competencia es contigo.
El hecho de sentirse una victima de todo y de todos, es un comportamiento

tóxico, si bien es cierto que algunas situaciones se salen de nuestras

manos y activan el dolor y la tristeza en nuestra vida, también es cierto que

el dolor es necesario pero el sufrimiento es opcional, nosotros elegimos si

seguir revolcándonos en ese pantano y pensar que alguien nos hizo algo,

cuando lo cierto es que nadie te hace nada, solo tus reacciones ante lo que

los demás hacen son las que te pueden hundir o te pueden salvar.

El hecho es que no somos victimas de nadie mas que de nosotros mismos,

ya que somos nosotros los que tenemos el poder de decidir que hacer y

como reaccionar ante las diversas situaciones de la vida que se nos

presentan.

Para detener este comportamiento, es primordial que dejemos de vernos

como personas desprotegidas y nos empoderemos en nuestros zapatos y

andemos el camino con pie firme, saber que no podemos resolverlo todo y

que a veces es sano pedir apoyo.

La verdad es que restarle valor a lo que hacemos es un comportamiento

que nos deja cansados de todo, sentir que das la vida por lo que haces y

que venga alguien a decirte es que no sirve de nada, te da una sensación

de poca importancia, que puede ser enfermiza y te llevará con el tiempo a

sentirte muy poca cosa o menos que los demás.

Desvalorizar lo que eres es un comportamiento toxico, que es

imprescindible cambiar, no nos hemos puesto a pensar en todas las

uniones que tuvieron que darse a lugar para que naciéramos nosotros?,

ancestros y ancestros de gente que se unió por amor solo para que

nosotros pudiéramos existir, entonces porque perdernos en comparaciones

con otras personas o hechos, y peor aun porqué perdernos de la vida que

merecemos vivir solo por el motivo de que nuestra auto percepción esté

distorsionada.

Demos el valor a lo que lo merece a lo mejor lo que no es importante para

nosotros para alguien mas es un toque mágico en su vida. No te

desvalorices, no te traerá ningún beneficio.

Que pasa cuando en tu vida, evades tus responsabilidades y pretendes

tapar el sol con un dedo?, en la vida todo se trata del equilibrio, así como es

tóxico compararte con otras personas, también es tóxico el auto engaño de

que todo siempre estará bien, no hay algunos momentos en que la vida se

torcerá de cabeza, y está bien y es sano reconocer que no te sientes bien

todo el tiempo, no te auto engañes, pensando que porque te lo repitas mil

veces en la mente las cosas saldrán siempre tal y como lo planeaste,

porque eso no existe, la vida te presentará retos y desafíos continuos y es

tu responsabilidad resolverlos de la manera que sea mas beneficiosa y

ecológica para ti, como saber si algo es ecológico?, haciéndote 3

preguntas: es bueno para mi?, me gusta y me hace feliz? y es bueno para

mi entorno?, responde esos 3 si y tendrás una decisión ecológica para ti y

sin engaños, para revertir el hecho de engañarnos a nosotros mismos,

miremos las cosas en perspectiva y pensemos que haría la mejor versión

de mi en este preciso momento?, veamos todo tal y como es, sin idealizarlo

seamos objetivos y tengamos fe en nosotros mismos.

Cuando soy una persona que temo a todo, me vuelvo tan temeroso de todo

que a lo único que no le tengo miedo es al miedo, no hago esto porque me

puede suceder aquello, y así sucesivamente voy perdiendo la vida en un

solo mar de miedo, esto me causa dolor y frustración, porque en realidad no

obtengo de la vida lo que deseo, esta dinámica emocional se vuelve muy

tóxica, al punto de llegar a apegarme a comportamientos nocivos, tales

como: adicciones, pensamientos negativos recurrentes hacia mi mismo o

hacia los demás, intoxicación del sistema emocional y hasta pensamientos

suicidas.

Para detener este comportamiento de miedo compulsivo, hay que observar

y hacernos conscientes de cuales son las situaciones que nos producen

miedos, luego analizar cual sería el peor de los escenarios y como

reaccionaria o que haría mi yo mejorado en esta situación.

El tener fe en Dios ayuda, no nos volvamos temerarios, pero tampoco nos

encerremos en una burbuja particular y dejemos de vivir una vida linda y

plena.
Muchas veces nos convertimos en un manojo de necesidades, que si

quiero, deseo, dame o no tengo esto o aquello, esta distorsión emocional,

nos hace ser inconformes en el peor sentido que tiene esta palabra.

Esta muy bien buscar la excelencia, sin embargo no agradecer lo que ya

tienes es un muy mal presagio, ya que nunca estarás feliz con quien eres

en realidad.

La verdad es que no necesitas ser amado mas que por ti, y te vendrá todo

el amor que requieres para vivir bien, no necesitas tantas cosas materiales,

no necesitas nada para ser feliz, ya tú tienes todo para ser feliz, solo que no

lo sabes aún.

Comienza por hacer un inventario de todo lo maravilloso que hoy hay en tu

vida, por muy torcida que pueda estar la vida de alguien en un momento,

siempre hay algo que agradecer, como estar vivo, respirar, ser saludables,

poder andar en tus dos piernas, poder ver, escuchar y poder reír, además

de poder sentir, un abrazo, un beso, la calidez de una persona cercana o de

alguien desconocido.
En fin hay tanto por lo cual estar agradecido, para contrarrestar esa

sensación de que siempre falta algo, podemos comenzar por ser

agradecidos. Es una buena practica llevar un diario de agradecimiento,

donde registras tus sueños, lo que te hace feliz y por lo que estas

agradecido, este ejercicio te cambiará la perspectiva de vida que tienes,

dejarás de auto maltratarte y sobre todo estarás en sintonía con la

abundancia y plenitud de amor que Dios pone todos los días a nuestra

entera disposición.
 La Sanación Emocional es una dinámica que se logra

con constancia, disciplina, compasión, amor y mucha creatividad.

El sanar es muy individual, sin embargo estos 5 ingredientes son

estándar, porque sanar es un compromiso contigo que debes

cumplir todos los días de tu vida, ser disciplinado con la

información que recibes y aplícala a tu vida, tener compasión de

ti mismo no ser tan cruel ni exigente contigo, ya que eres tu

mejor amigo, bueno trátate como tal, date mucho amor en el

camino y sé creativo para reír cuando las cosas no salgan como

lo esperas y buscar otras alternativas de solución.

 Hay un solo paso para pasar de este comportamiento

tóxico que la mayoría de los seres humanos tenemos con

nosotros mismos, como lo es el Auto Maltrato al Auto Amor y es

DECIDIRLO, si así de fácil decídete por ti, apuesta por ti,

decídete a amarte incondicionalmente y verás los maravillosos

resultados que tendrás en tu vida desde allí en adelante.