Verdura

(Redirigido desde «Verduras»)

Ir a la navegaciónIr a la búsqueda

Diferentes verduras: ingredientes para una dieta vegetariana.

Las verduras son hortalizas cuyo color predominante es el verde.1 Sin embargo, el
uso popular suele extender su significado a otras partes comestibles de las
plantas, como hojas, inflorescencias y tallos.2 El vocablo verdura no es de
carácter científico ni botánico, tratándose de una denominación popular con un
significado que varía de una cultura a otra, pudiendo en ocasiones ser sinónimo de
hortalizas o equivalente a vegetales que no lleven el sabor dulce o ácido de las
frutas (de allí que se hable de frutas y verduras).

Las verduras son imprescindibles para nuestra salud. Igual que las frutas,3 sus
vitaminas, antioxidantes, nos protegen de enfermedades. Las verduras son una parte
importante de todas las estrategias saludables para adelgazar (regímenes, dietas,
etc.). Las verduras constituyen también uno de los elementos más característicos de
la dieta mediterránea.

Su principal aporte son las vitaminas, minerales y la fibra. No tienen apenas

proteínas ni lípidos pero sí cierta cantidad de hidratos de carbono. Son la
principal fuente de vitamina A y C. La vitamina A va ligada al color amarillo o
rojo, y la vitamina C al verde de las hojas.4

Índice
1 Tipos de verduras
2 Orígenes de las verduras
3 Comercialización y distribución
4 Colores de las verduras
5 Usos de las verduras
5.1 Culinarios
5.2 Conservas
5.3 Dietas
6 Nutrición
7 Higiene
8 Conservación y almacenamiento
8.1 Medios refrigerados
8.2 Congelación
8.3 Envasado/enlatado
9 Las verduras en la cultura
9.1 Tabú alimenticio
9.2 En la filosofía
10 Véase también
11 Referencias
12 Enlaces externos
Tipos de verduras
Se pueden clasificar las diferentes verduras por la parte de la planta dedicada a
la alimentación humana:

Semilla (legumbres inmaduras o verdes): guisante (o arveja), habas, judía verde (o

frijol, o habichuela, o poroto), soja.
Raíz: nabo, rábano, zanahoria, mandioca (yuca), mafafa (quequisque, malanga,
cocoñame, yautía, ocumo), arracacha (apio, zanahoria blanca), chirivía.
Tubérculo: patata (papa), boniato (batata o camote), ñame.
Cormo: taro (malanga, papa balusa, otoe, yautía coco, ocumo chino).
Bulbo: ajo, cebolla, colirrábano, hinojo, remolacha.
Tallo: puerro, espárrago, apio.
Hoja: acedera, acelga, apio, borraja, cardo, cualquier variedad de col, escarola,
espinaca, lechuga, endivia.
Inflorescencia (flor o conjunto de flores): alcachofa, brócoli, coliflor.
Fruto: berenjena, calabacín, calabaza (zapallo, auyama, ahuyama), pepino, pimiento,
tomate.
Rizoma: jengibre.
Orígenes de las verduras

Zanahorias de diferentes tipos y colores.

Las principales verduras proceden de los diferentes continentes (según J. R.
Harlan)5 según esta distribución:

Suroeste de Asia
ajo, remolacha, zanahoria, coles, lechuga, nabos, cebollas, perejil, puerro,
guisantes, rábano.
África
ñame, quingombó, calabaza de peregrino, caupí.
Europa
apio.
China del Norte
col china, calabaza blanca, alcachofa china, jengibre, judía azuki, nabo, rábanos
chinos, soja.
Sureste asiático
berenjena, ñame, taro.
América del Norte (México)
judía de Lima, batata, judía verde, Tomate.
América del Sur (Andes)
judía verde, judía de Lima, pimiento, patata, quinoa, tupinambo (aguaturma).
Comercialización y distribución

Variedad de verduras en un mercado de Sucre, Bolivia.

La comercialización se ha realizado desde antiguo en grandes mercados callejeros,
plazas y lugares públicos. Lugar donde exponían a la venta los diferentes granjeros
y agricultores de una región los productos vegetales y hortalizas procedentes de su
cosecha. Los negocios de exposición eran generalmente familiares.

En estos casos la venta de las verduras estaba muy sujeta a la estacionalidad de

las mismas, las condiciones climáticas, las técnicas del cultivo, etc. Tan sólo
estaba disponible para vender aquello que era posible cosechar y recolectar en cada
época del año. Los mercados de verduras se solían encontrar en las cercanías de las
iglesias y lugares de paso.

Hoy en día, en las grandes ciudades, es muy frecuente poder comprar las verduras en
los supermercados, grandes superficies y mercados, las fruterías o tiendas
especializadas en la venta de verduras son cada vez más escasas aunque continúan su
labor en algunas ciudades.

La verdura dentro de un establecimiento se expone en cajas numeradas y

correctamente identificadas. Generalmente se comercializan en una especie de
autoservicio en el que el cliente elige la cantidad de mercancía con un guante de
plástico higiénico y posteriormente la pesa asignándole un código de venta.

Colores de las verduras

Corte de un tallo de apio.

El color de las verduras indica el contenido de alguna sustancia característica, lo
habitual es que predomine el color verde debido a la presencia de un pigmento
natural verde denominado clorofila. La clorofila se puede ver afectada fácilmente
por el pH de las sustancias de la planta y por esta razón puede variar el color
desde el verde oliva que revela la existencia de medios ácidos hasta el verde
brillante de los medios alcalinos. (Es lo que ocurre al cocinar guisantes y judías
verdes con un poco de bicarbonato que se logran colores más brillantes). Algunos de
los ácidos presentes en las verduras se liberan durante la cocción, particularmente
si se cuecen sin la tapadera.

Si se observan otros colores como el amarillo/naranja en frutas o verduras se debe

a la presencia de carotenoides, que se ven afectados igualmente por los procesos de
cocinado o de cambios en el pH. El color amarillo también se debe a la xantofila,
especialmente si es de tono poco subido.

El rojo/azul de algunas frutas y verduras (como los zarzamoras y remolachas) se

deben a la presencia de una sustancia química natural denominada antocianina,
pigmento natural sensible a los cambios de pH. Cuando el pH es neutro, los
pigmentos son de color púrpura, al llegar a ácido, se ponen de color rojo, y al
llegar a un valor alcalino, azul. Todos estos pigmentos son muy solubles en agua.