Ejercicio Físico

El ejercicio físico es cualquier actividad física que mejora y mantiene

la aptitud física, la salud y nuestro bienestar. Se lleva a cabo por varias
razones tales como el fortalecimiento muscular, mejora nuestro sistema
cardiovascular. Desarrollar actividades atléticas y deportivas lleva a la
perdida de grasa o mantenimiento, así como actividad recreativa.

Los beneficios de realizar actividades deportivas a diario van relativos

no solo a mejorar el aspecto físico de una persona, sino también a ejercitar
los músculos y articulaciones. Manteniendo y mejorando lo que es conocido
como actitud física, también la tolerancia de poder realizar algún esfuerzo sin
percibir ciertos dolores o pudiendo tener mayor resistencia al cansancio de
realizar algún esfuerzo físico.

Alimentación de nuestros compañeros que comen

esporádicamente en la Universidad De Los Andes

La alimentación esporádica de nuestros compañeros se debe a las

demás actividades que deben cumplir dependiendo a que se dediquen, de
esta forma hemos podido evaluar mediante una encuesta como varios de
ellos llevan un desorden alimenticio ya que no tiene una hora fija para poder
alimentar su cuerpo tal como se debe hacer. La falta de ciertos nutrientes
llevan a un desgasto físico, mental y anímico el cual se refleja al paso de los
días, por ende se llega al bajo rendimientos de ciertas evaluaciones es por
eso que hemos tenido la iniciativa de realizar una dieta para ellos la cual
consiste en una programación de 21 días, donde consiste en llevar ciertos
“refrigerios” o frutas para alimentar el organismo a ciertas horas del día
dependiendo del lugar donde se encuentren cumpliéndose tal como se
plantea esperamos resultados positivos para ellos.
 Actividades físicas para nuestros compañeros con
exceso de tiempo libre

El no realizar actividades físicas y al desorden alimenticio de no

recibir los alimentos adecuados podrían llevarnos a sufrir cualquier cantidad
de enfermedades tales como diabetes, anemia, hipertensión, entre otras. Es
por eso que hemos diseñado un plan de ejercicio el cual consiste en motivar
a nuestros compañeros con exceso de tiempo libre a realizar actividades
físicas dependiendo del lugar donde vivan o tengan fácil acceso, ya que por
lo menos el caminar media hora diaria nos cuida de enfermedades
cardiovasculares. Es por eso que invitamos a nuestros compañeros a realizar
actividades físicas tales como caminatas diarias de media hora, practicar
algún deporte por lo menos 3 horas a la semana o cumplir una rutina de una
hora en un gimnasio 3 veces a la semana.