Universidad Técnica de Ambato

Facultad de Contabilidad y Auditoria

Carrera de Economía
Nombre: Katherine Vargas
Curso: 8° “A”
Fecha: 11/04/2019
Tema: Productividad laboral: Los 7 tips científicos que debes saber para mejorar en el
trabajo.
 Tip 1: Tu cerebro no es multitasking

Este tip nos dice de las cosas que parece que realizamos a la misma vez, pero según las
investigaciones porque una cosa es lo que nos parece y otra que tomemos a un gran grupo de
personas, realicemos un estudio de este grupo de personas y veamos que está pasando en
vivo por su cerebro y así poder llegar a conclusiones que nos acerquen más a la verdad.
Por ejemplo Clifford Nass es un profesor, investigador que se planteó como los seres
humanos interactúan con la tecnología y descubrió dos cosas:
 La atención y la concentración bajan cuando nosotros hacemos tareas multitasking, es
decir que nuestro cerebro no está diseñado y el perfomance (realizar una acción) es mejor
cuando nosotros tratamos de hacer varias cosas a la vez, es decir nuestro cerebro tiene
solo un ducto, a su vez nosotros pensamos que avanzamos varias tareas a la vez, por
ejemplo la tarea 1, la tarea 2 y la tarea 3, lo que hace nuestro cerebro es tomarse un
espacio a su tiempo para la tarea 1 y así sucesivamente para las demás de manera tan
rápida que pensamos que realizamos todo al mismo tiempo.
También podemos observar otro ejemplo en la página TED, y existe un video interesante en
el que explica la relación entre la inteligencia emocional y la atención, y aquí nos pasamos
del plano del solo aprender habilidades de conocimientos sino también las habilidades
blandas. También nos enseña que gracias a la tecnología hemos aprendido a prestar más
atención a nuestros teléfonos celulares que a las personas que están a nuestro alrededor. Se
la conoce como neuroplasticidad del cerebro, y un estudio científico en el cual nuestro
cerebro así tengamos unos 70, 80 o más años, nuestro cerebro puede generar nuevas
neuronas.
 Tip 2: Aprende a vaciar tu memoria RAM

Este tip nos dice sobre las cosas que pasan en nuestra mente, nuestras preocupaciones de las
tareas que debemos realizar para que no nos traigan problemas a futuro, y esto hace que
estemos ocupando toda nuestra memoria RAM y tan solo dejemos un poco de espacio para
solucionar nuestros problemas.
Una de las grandes estrategias para vaciar es el lápiz, y lo que realizamos con el lápiz son
varias metodologías y buenas practicas, un ejemplo para poder llevar a cabo esta metodología
debemos aprender a priorizar y hacer que cada una de las actividades que debamos realizar
lo hagamos de acuerdo a un orden de importancia, nuestro cerebro hablando eléctricamente
aproximadamente tiene 60 watts para realizar todas las tareas no disponemos de más.
Y si nosotros nos estresamos y mantenemos nuestro cerebro recargado, un ejemplo es en una
computadora que ya viene preparada para una cierta potencia o memoria se puede decir, y
nosotros al cambiarla podemos ocasionar problemas de recalentamiento y que no funcione al
100% como desearíamos, lo mismo ocurre con nuestro cerebro esto nos quiere decir que al
igual que una computadora nuestro cerebro también es limitado.
Por ejemplo si usted trabaja realizando proyectos podemos utilizar programas como (Project
Management) para agendar tareas, en este programa podemos priorizar de manera unánime
las cosas, las de manera urgente, no urgente y por así decirlo lo importante y lo menos
importante.
 Tip 3: Dormir bien

Es así como dos investigadores uno de ellos Daniel Kripke nos dice que las investigaciones
realizadas, el tiempo óptimo para dormir son de 6.5 a 7 horas. Y Timothy Morgenthater otro
investigador nos dice que cada persona es diferente y al final evalua como te sientes, es decir
dormir mal genera cambios en la hormona leptina que está relacionada con la comida, asi las
personas con sobrepeso pueden ver que su problema puede ser por no poder dormir bien y
así su sistema inmunológico decae.
 Tip 4: Recarga tu batería interna con una siesta

La ciencia nos dice que hay formas de recargar un poco nuestra batería de nuestro cerebro y
una de ellas es la siesta. Un estudio realizado con los pilotos de la NASA los cuales viajaban
por muchas horas y si deseaba ver si la siesta realmente funcionaba y dentro de los
indicadores que vio fue que los pilotos que no tenían siesta tuvieron un tiempo mayor, en
comparación a los que tenían siesta, es decir un menor tiempo de descanso hace que su
cerebro no funcione a la medida que nosotros deseamos.
Es así como podemos observar en la actualidad que en los locales y centros comerciales
existen maquinas que te permiten dormirte y como se podría decir apagar el switch del
cerebro y lo dejemos descansar, pero esto depende de la cultura organizacional de los hábitos
de trabajo, y el tiempo óptimo para ayudar a recargar nuestra batería son aproximadamente
unos 25 a 30 minutos.
En Lima Perú, realizaron un estudio llamado los “Accidente de tránsito y su relación con el
cansancio y somnolencia”, y ellos encontraron que la falta de sueño es la principal causa de
los accidente de tránsito, en este caso de los viajeros interprovinciales debido al tiempo al
volante es más cansado, por lo que son más propensos a sufrir accidentes debido a su baja
energía por no dormir bien.
Otra forma de recargar nuestro cerebro es distraerse y olvidare por un momento del trabajo,
es decir escucha música, comparte con tus compañeros, camina, ejercítate y haz que el tiempo
que tiene de descanso sea aprovechado al máximo por ti.
 Tip 5: Aprende a respirar, considera la meditación o el Mindfulnes

Este tip hace referencia al oxigeno es decir según los estudios realizados a mayor oxígeno en
la sangre, cuando respiramos profundamente entonces la sangre se alimenta de oxígeno y
tenemos más neuronas disponibles para resolver nuestros problemas.
Este caso de estudio se sabe hace miles de años con la información oriental entonces es un
ejemplo como la ciencia no solo descubre nuevas cosas sino que también valida cosas y le
da más valor.
 Tip 6: Sonríe

La ciencia nos dice que así nosotros seamos de cualquier parte del mundo y no hayamos
interactuado en algunos casos con la cultura urbana, la genética del cerebro humano sabe
reconocer los signos faciales, entonces es así como podemos engañar a nuestro cerebro,
puesto que nuestra química interna funciona de la misma manera como si nosotros
estuviésemos sonriendo de manera espontánea o natural y tenemos los mismo beneficios.
 Tip 7: Trabajadores felices son más productivos

Existen ya estudios que nos dicen que si eres feliz y contento con lo que haces, eres más
productivo puesto que terminas a tiempo tu trabajo y eres feliz con tu familia, te ayuda día a
día a entregar lo mejor de ti. Es así como la felicidad se está volviendo un indicador serio en
las empresas.
Por poner un ejemplo podemos buscarle a Shawn Achor es un divulgador de la rama de la
psicología positiva, ahora la ciencia está realizando estudios de la felicidad y todo a lo que
conlleva, su importancia y demás cosas que la productividad esta relacionada con la felicidad.
Un claro ejemplo de este investigador fue un estudio realizado a 1000 personas en Harvard
dando como resultados unos tips para ser más feliz:
 Escribe tres cosas nuevas por la que estas agradecido todos los días
 La practica la hace el maestro
 Ejercicio
 Meditación
 Actos al azar o consciente de la bondad
BIBLIOGRAFIA
https://www.youtube.com/watch?v=LCvAa-r-ADI