1.

Siempre se dice que la tecnología nos vuelve sedentarios y aunque en cierta

medida puede ser verdad, lo cierto es que todo depende realmente del uso
que le demos y de cómo utilizamos nuestros aparatos tecnológicos.
2. Los nuevos avances nos facilitan la vida en ciertos aspectos, pero,
precisamente por la inmediatez y facilidad que nos ofrecen para hacer las
cosas, solemos mal acostumbrarnos a estar sentados y olvidamos por
completo la importancia de estar activos físicamente.

3. Procurar sentarnos bien: Una postura adecuada ayudará a evitar

problemas musculares. Tengamos en cuenta que la espalda siempre debe
de estar apoyada en el respaldar, tus hombros deben de estar relajados con
los brazos lo más cerca a tu cuerpo y siempre los pies apoyados en una
superficie dura (piso o un apoyapiés).
4. 2. Levantarnos constantemente de nuestro asiento: Recuerda la
importancia de las pausas. La OMS recomienda pararse del asiento 5
minutos cada hora o, en su defecto, 10 minutos cada 2 horas. Debemos
caminar, tomar un vaso de agua o dirigirnos a hacer otra actividad que
implique estar de pie por unos minutos.
5. 3. Ejercicios de estiramiento: Al estar sentado por mucho tiempo, la
postura estática predispone a sufrir contracturas musculares, por ello es
necesario realizar ejercicios de estiramiento dos o tres veces al día
comenzando por el cuello, brazos, tronco y finalizando con las piernas.
6. Siempre se dice que la tecnología nos vuelve sedentarios y aunque en cierta
medida puede ser verdad, lo cierto es que todo depende realmente del uso
que le demos y de cómo utilizamos nuestros aparatos tecnológicos.
7. Los nuevos avances nos facilitan la vida en ciertos aspectos, pero,
precisamente por la inmediatez y facilidad que nos ofrecen para hacer las
cosas, solemos mal acostumbrarnos a estar sentados y olvidamos por
completo la importancia de estar activos físicamente.