Rehabilitación vocal

Ejercicios de respiración

 En posición acostado, respirar tomando

RECORDAR HACER LOS conciencia de la expansión del
EJERCICIOS SUAVEMENTE Y abdomen al ingresar el aire a los
SIN SOBREESFUERZO, pulmones, para ello ayúdese poniendo
RECUERDE QUE EL OBJETIVO un objeto de moderado peso (ejemplo:
ES RELAJAR LA un libro) sobre esta zona y
MUSCULATURA concentrándose en cómo se moviliza al LA VOZ, UNA HERRAMIENTA LABORAL:
ingreso y salida del aire. Recordar
PREVENCIÓN EN SALUD VOCAL.
tomar aire por la nariz y botar por la
boca.
Ejercicios de relajación

 Llevar la cabeza hacia el pecho

suavemente hasta donde sea cómodo
luego volver a la posición central.
 Luego, en esta misma posición y
 Desde la posición central, llevar la
manteniendo el objeto sobre el
cabeza hacia atrás.
abdomen, inspirar y botar el aire Dirigido por:
 Inclinar la cabeza hacia un lado y luego
emitiendo una “s” sostenida
al otro, como si quisiéramos que la oreja
asegurándose de mantener el abdomen Flga: Yosselyn Sandoval Guiñez
tocará el hombro. No olvidar después de
expandido.
realizar un movimiento volver la cabeza
 Sentado en una silla con las piernas Este informativo pretende presentar
a la posición central.
cruzadas y levemente inclinado hacia sugerencias acerca del cuidado de su
 Girar la cabeza hacia un lado y luego al
adelante, abrazar la zona de las voz. Además da cuenta de las posibles
otro. costillas a la vez que inspire y sienta alteraciones que se pueden generar a
que se expande el abdomen. consecuencia de su uso como
herramienta.
 ¿Qué es la voz?
La voz es, el sonido que el aire expelido
de los pulmones produce al salir de la
laringe, haciendo que vibren las cuerdas
vocales.
¡OJO!
La disfonía es una de las
principales causas de baja
laboral en profesionales.
¿Qué diferencia hay entre disfonía y
afonía?
La Afonía es un trastorno de la voz en su
grado máximo, pérdida total de la voz, no
se puede emitir ningún sonido.
La disfonía corresponde a una
disminución de la voz que la desvía de
alguna forma de lo normal.
¡¡¡ATENCION!!! Si observa algunos de
estos síntomas acuda a su médico.
 Siente que su voz no
rinde como antes.
 Cansancio al hablar o
después de hacerlo.
 Dolor o tensión en cuello.
 Opresión respiratoria
(falta de aire).
 Carraspeo frecuente.
 Sensación de cuerpo
extraño en la garganta.
 Ronquera al finalizar la
semana o el día.
 Ardor a nivel de su
garganta.
 Ronquera por más de
quince días.
¡Consejos para cuidar su voz!
 Evite tomar bebidas muy calientes o
frías antes de dar una clase.
 Mantenga una postura corporal
adecuada al momento de dirigirse a
sus alumnos.
 Evitar usar vestimentas que generen
molestias o presión en la zona del
cuello y abdomen.
 Hable lento y pausado.
 Controle los momentos de estrés, si
sus alumnos son pequeños utilice
elementos sonoros como silbatos,
panderos u otro para llamar su
atención, con el fin de no forzar su
voz.
 Proteja su cuello, con una bufanda o
pañuelo, sobre todo en los días de
frío.
 Ingiera al menos un litro de agua al
día.
 Disminuya la ingesta de irritantes y
deshidratante de la laringe, (tabaco,
alcohol y café).