EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO PARA PERSONAS QUE TRABAJAN DE PIE

Levanta la pierna, sujétala con las manos y llévala hasta

el pecho.
Alterne cambiando de pierna.

Párese en las puntas de los pies y luego

en los talones de forma alterna.
Lleve todo el peso del cuerpo hacia delante
flexionando una rodilla y cuidando que el
talón de la pierna de atrás quede
totalmente apoyado en el piso.

Usted debe sentir una ligera tensión.

Alterne cambiando de pierna.

Entrelace las manos atrás y levántelas un poco.

Tire de ellas y saque pecho.

Párese con un pie adelante del otro y sepárelo.