¿Por qué son importantes los alimentos

energéticos para los niños?

Equipo FMDOS

6 junio, 2016
¿Sabes cuáles son los alimentos energéticos, vitales para el desarrollo
de tu pequeño? Losalimentos energéticos son fundamentales para
darles la fuerza necesaria para que realicen con ganas sus actividades
diarias, como correr, jugar y caminar. Es decir, le dan energía y
vitalidad a los niños.
Éstos se clasifican en 2 grupos: carbohidratos y grasas. Los primeros
se consumen rápidamente al realizar actividades que requieran un
gasto de energía, mientras que los segundos lo hacen poco a poco,
acumulando depósitos de grasa como reservas energéticas, para ser
utilizada cuando el organismo lo requiera.
Es importante que tus hijos tengan una alimentación balanceada y los
alimentos energéticos son parte principal de su día a día,
especialmente para tener «combustible» y funcionar correctamente.
Algunos ejemplos de alimentos energéticos son:

 Carbohidratos: ½ rodaja de pan; 1 porción de fideos o arroz

integral; verduras como choclo, arvejas o habas y; cereales.
 Grasas: aceite de origen vegetal (canola, oliva, soya); frutos
secos (nueces, almendras, maní); grasas saludables como
aceitunas y aguacates.

Estos alimentos deben estar presentes en la alimentación diaria de los

pequeños, siempre en las porciones recomendadas. Son considerados
como el combustible del cuerpo y por esto, son parte de la base de la
pirámide alimenticia. Incluir cereales infantiles en el menú diario, es
una buena medida para complementar la alimentación de los niños, ya
que contienen vitaminas y minerales que ayudan a cubrir sus
necesidades diarias de micronutrientes y al mismo tiempo son livianos
y fáciles de digerir.
Y tú, ¿qué alimentos energéticos le das a tus hij@s?