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Cumana Edo-Sucre.
Caminatas
Prof: Alumno:
CI: 26108707
-Este vocablo alude a un trayecto, travesía, expedición corto que se hace por
esparcimiento, diversión o con fines recreativos. De uso coloquial es una
excursión o paseo de recorrido prolongado de mayor duración y de modo
agotador o cansado.
-La caminata es una actividad física que mejora nuestra calidad de vida, se
puede realizar a cualquier hora del día en un lugar abierto, solo o acompañado.
Ayuda a mantener en perfectas condiciones el sistema cardiaco y es muy
importante para la salud en general, pues es una actividad en la que participan
todos los sistemas humanos.
Importancia de la caminata:
Caminar diariamente es un buen ejercicio, no solo porque ayuda a grasas y
fortalecer los músculos, sino también porque mejora la calidad de vida de
adultos mayores y enfermos de cáncer. La caracterización de la relevancia de
la caminata para la salud pública empieza con su popularidad ya que la
caminata es la actividad más reportada en adultos que siguen
recomendaciones físicas. Otro factor responsable de la importancia de la
caminata deriva de su accesibilidad. La caminata es una forma universal de
actividad física apropiada para promover, sin tener en cuenta al sexo, grupo
étnico, edad, educación o nivel de ingresos. La caminata no requiere
equipamientos caros, habilidades especiales, o instalaciones especiales. La
caminata incrementa su importancia en la salud pública a medida que la
población envejece. Esto ocurre en gran parte debido a que el riesgo de
padecer enfermedades crónicas se incrementa con la edad, y la actividad física
es una terapia efectiva para muchas condiciones crónicas relacionadas con la
edad.
Tipos de caminata:
• Baja intensidad: Es decir a un ritmo o paso lento. Esta es la forma de
caminata que se recomienda para empezar, en especial a las personas que
están con sobrepeso, a los ancianos y para los que están sometidos al
programa de rehabilitación cardíaca.
Beneficios:
Lo bueno de las caminatas es que se trata de un ejercicio que puede ser
realizado por personas de todas las edades, en cualquier momento y lugar, sin
necesidad de ningún tipo de aprendizaje aportándonos beneficios muy
concretos como:
• Fortalece el corazón.