Actividad deportiva

Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de
energía. Una actividad tiene muchos conceptos: nadar, correr, montar a caballo, saltar , o montar en bicicleta entre
otros. Practicar deporte es resultado de un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal. A veces se utiliza
como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de activar varios aspectos de la condición física.
La actividad física regular se asocia a menor riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedad coronaria, accidente
cerebrovascular, mortalidad cardiovascular y total.
La actividad física no sólo aumenta el consumo de calorías sino también el metabolismo basal, que puede permanecer
elevado después de 30 minutos de acabar una actividad física moderada. La tasa metabólica basal puede aumentar un
10 % durante 48 horas después de la actividad física. La actividad física moderada no aumenta el apetito, incluso lo
reduce. Las investigaciones indican que la disminución del apetito después de la actividad física es mayor en individuos
que son obesos, que en los que tienen un peso corporal ideal.
Una reducción de calorías en la dieta junto con la actividad física puede producir una pérdida de grasa corporal del 98 %,
mientras que si sólo se produce una reducción de calorías en la dieta se pierde un 25 % de masa corporal magra, es
decir, músculo, y menos de un 75 % de la grasa.
Por el contrario, el abuso de la actividad física sin planeación y vigilancia puede ser destructivo. Desde envejecimiento
celular prematuro, desgaste emocional y físico hasta debilitamiento del sistema inmunológico.
Escoba Piocha Azadón Periguela

Machete Pala Regadera

Tijera de podar Hacha Motosierra

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