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  • I. Semana 12 - Viernes

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    I. Semana 12 - Viernes

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    INTERMEDIO

    SEMANA 4 | VIERNES
    Detalles
    Sobre la Rutina
    Tipo: Pull
    Número de Ejercicios: 9
    Objetivo: Máx. Ciclos en 1 Hr.
    Descanso: Mín. Entre Ejercicios; 1 Min. Entre Ciclos

    Ejercicios
    5 Dominadas al Core
    5 Chin Ups al Core
    12 Dominadas Australianas Commando
    30 Seg. Plank Der.
    45 Seg. Plank Reg.
    30 Seg. Plank Izq.
    5 Chin Ups Cortos (+ 10 Seg. Isométrico)
    5 Chin Ups Reg. (+ 10 Seg. Isométrico)
    5 Chin Ups Anchos (+ 10 Seg. Isométrico)

    Copyright © por Edustenia

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