RECOMENDACIONES NUTRICIONALES

ALIMENTOS RICOS EN HIERRO

1.Consuma como minimo 2 porciones de leche (o incluyala en preparaciones como yogurth,

kumis o sorbetes, flanes y pudines).

2.Los siguientes alimentos se deben acompañar siempre con alimentos ricos en vitamina C
como: guayaba, mango, mandarina, naranja, lima, piña, lulo, maracuya, zapote y mora entre
otros.

* Pajarilla Carne de conejo

* Lentejas Higado de res
* Carne de ternera Mezcla vegetales
* Ri?on de res Carne de res
* Arveja verde Garbanzo
* Frijol rojo Visceras

3.Consuma diariamente un huevo en la preparacion que usted escoja.

4.Consuma vegetales de color verde oscuro como espinacas, acelgas, brocoli, etc.