BATIDOS PARA LA CENA

1. Ingredientes: Dos kiwis, un yogurt desnatado o bajo en grasas, dos plátanos

y medio vaso de agua.

Preparación: Solo tienes que mezclar todo en la licuadora y ya no sentirás la

necesidad de comer en las noches. Un licuado para adelgazar y cenar
excelente.

2. Ingredientes: Medio plátano, una cucharada de proteína en polvo, una

taza de leche baja en grasas y fresas.

Preparación: Agarra unos cuantos cubos de hielo y mézclalo con los ingredientes
antes mencionados. Tómalo para suplir las cenas o los desayunos y notarás como
tu peso irá bajando.

3. Receta de batido de kiwi y vainilla

Con este rico batido de kiwi y vainilla podremos cubrir el requerimiento diario de
vitamina C. Para su preparación necesitamos dos kiwis pelados, un yogur de
vainilla descremado, dos plátanos pequeños, una cucharada de miel de
abeja y media taza de agua.

4. Receta de batido de frutos rojos

Este batido de frutos rojos tiene muchas propiedades antioxidantes. Necesitamos

un cuarto de vaso de bayas de Goji, medio vaso de frambuesas, medio vaso de
grosellas, medio vaso de arándanos, un cuarto de vaso de moras, una taza de
agua y dos cucharadas de semilla de lino. Opcionalmente, y con el objetivo de
equilibrar la ingesta de macronutrientes, podemos agregar 15 gramos de
proteína en polvo.

5. Receta de batido de fresa

Se trata de una combinación con un importante aporte en fibra y en proteínas.

Debemos prepararlo con una taza de leche desnatada -o leche de soja baja en
materia grasa-, medio plátano, una cucharada de proteína en polvo y media
taza de fresas. En verano, podemos añadir un poco de hielo al gusto.

6. Receta de batido diurético

Hemos de contar con ingredientes como medio yogur griego desnatado de

limón o de vainilla, medio vaso de papaya cortada en trozos, medio vaso de
arándanos, un manojo de lechuga, medio vaso de piña cortada en trozos y tres
cuartos de vaso de agua.

7. Receta de batido de espinacas

Resulta una bebida rica en antioxidantes y fibra así como baja en grasas. Para
su elaboración, necesitamos dos tazas de pepino, media cucharada de jengibre
fresco en polvo, dos tazas de espinacas, una cabeza de apio, el zumo de un
limón y dos manzanas.

8. Carmen Candela, médico endocrino, habla en el siguiente vídeo sobre la

dieta detox y otros temas relacionados con la nutrición. ¡No te lo pierdas!
9. Batido andaluz: varios tomates, pimiento, pepino y unas hojas de lechuga,
una cucharada de aceite, sal, pimienta, agua y vinagre (puedes agregar
cebolla también si lo deseas).
10. Batido green: Espinacas, medio aguacate, unas hojas de canónigos,
perejil, pepino, aceite, sal y unas gotas de limón.
11. Batido vida verde: Pepino, manzana granny, espinacas, perejil, apio,
agua, sal, aceite, unas gotitas de lima o limón y unas hojas de menta (si
nos agrada el toque).
12. Batido ligero: Apio, agua, pepino, manzana, unos canónigos, sal, aceite y
unas gotas de limón.
13. Batido redpower: Agua, tomates, col, sal y pimienta.
14. Batido bangreen: Espinacas, medio plátano, medio aguacate, y unas
gotas de limón. Puedes agregarle leche de soja si lo prefieres.
 15. Batido power: Kiwi, espinacas y lechuga con unas gotas de limón.
16. Batido on: Algas marinas japonesas, una manzana, media papaya, unas
rodajas de piña y zumo de un pomelo. Este batido acelera el metabolismo
por su alto contenido en yodo, procedente de las algas marinas.
17. Batidos frutales: Puedes optar por cenar batidos de frutas con leche o
yogur desnatado con kiwi, piña, mango, fresas, frambuesas, manzana,
pera, naranja. Puedes combinarlos como quieras, y si lo prefieres puedes
agregar leche de soja, para un menor aporte calórico con respecto a la
leche desnatada.
18. Batido drenaje plus: Espinacas, limón, jengibre y medio aguacate con
semillas de chía.

BATIDO PARA EVITAR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

1. Ingredientes: Un vaso de yogurt desnatado o bajo en grasas, papaya

cortada en trozos y medio vaso de arándanos. También incluye una hoja
de lechuga y dos rodajas de piña.

Preparación: Toma tres vasos de agua y mezcla todos los ingredientes

mencionados anteriormente. Tómalo como cena y listo, perderás peso con este
batido en muy poco tiempo. ¡inténtalo!

BATIDOS PARA DESAYUNAR:

1. Batido Complet: Leche desnatada con una manzana, dos cucharadas

de avena, 5 almendras, 2 nueces, unas pasas, 5 fresas y 5 frambuesas o
 arándanos. Este batido nos aporta todos los nutrientes necesarios para un
desayuno completo
2. Batido Tropical: Leche desnatada, media papaya, un trozo de mango,
unas semillas de linaza, una cucharada de avena y una cucharada de
miel. Si te gusta la fruta tropical esta opción te encantará.
3. Batido banberry: Leche desnatada, un plátano, fresas, arándanos y unas
nueces. Un batido sencillo y muy nutritivo.
4. Batido cerealpower: Leche desnatada o bebida vegetal, 3 nueces, 3
almendras, y un plátano.
5. Batido con cacao: Leche desnatada, medio plátano y media cucharada
de cacao puro amargo.

BATIDOS BAJOS EN CALORIAS

1. Batido orange: Zumo de dos naranjas, una manzana, una ramita de apio
y dos zanahorias (si se desea unas gotas de limón hacen más intenso su
sabor) y un vaso de agua. Es un batido altamente diurético.
2. Batido silvestre: Zumo de medio pomelo, fresas, frambuesas, arándanos,
(puedes edulcorarlo con stevia). Un batido antioxidante por excelencia.
3. Batido diurético: Zumo de dos naranjas o medio pomelo, y piña natural.
4. Batido refresh: Sandía y melón. (Siempre debe llevar más parte de sandía).
5. Batido detox: Zumo de dos naranjas, un poco de lima y fresas con unas
hojas de hierbabuena.