TEST DE FUEZA

NOMBRE SANTIAGO ESPINOZA

FECHA 21-Jun-19
EJERCICIO REPETICIONES PESO 100% 90% 80%
BENCH PRESS 4 50 62.5 56.3 50
REMO 4 35 43.8 39.4 35
PUSH PRESS 5 30 37.5 33.8 30
DIPS 2 16 17.8 16 14.2
DOMINADAS 3 8 8.9 8 7.1
SENTADILLAS 2 80 88.9 80 71.1
PESO MUERTO 4 85 106.3 95.7 85
ESTOCADAS 3 40 44.4 40 35.5
STEP-UPS 2 44 48.9 44 39.1
C PESO CORPORAL
L USO DE LIGA
LL USO DOBLE LIGA
ZA
ZA

70% 60% 50%

43.8 37.5 31.3
30.7 26.3 21.9
26.3 22.5 18.8
12.5 10.7 8.9
6.2 5.3 4.5
62.2 53.3 44.5
74.4 63.8 53.2
31.1 26.6 22.2
34.2 29.3 24.5