JUNIO

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4

SEMANA 2 Cambios de ritmo 24' Pasadas Escaleras y cuestas FONDO 12,5km
3' x 1' 5 x 1000 a Circuito 20' Ritmo:5' 50'' a 6' 10''
4,14km a 5'39'' no 22 neto s/escalera
DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4
SEMANA 3 Cambios de ritmo 24' Pasadas Escaleras y cuestas FONDO 13km
2' x 1' 6 x 1000 a Circuito 25' Ritmo:5' 50'' a 6' 10''

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4

SEMANA 4 Cambios de ritmo 26' Pasadas Escaleras y cuestas FONDO 13,5km
1' x 1' 7 x 1000 a Circuito 30' Ritmo:5' 50'' a 6' 10''

JULIO
DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4
SEMANA 1 Cambios de ritmo 21' Pasadas Escaleras y cuestas FONDO 8km
3' x 1' 5 x 1000 a Circuito 25' Ritmo:5' 50'' a 6' 10''

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4

SEMANA 2 Cambios de ritmo 21' Pasadas DESCANSO CARRERA 14km TRAIL
2' x 1' 5 x 1000 a

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4

SEMANA 3 DESCANSO Regenerativo 40' bici Escaleras y cuestas FONDO 11,5km
Circuito 20' Ritmo:5' 50'' a 6' 10''

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4

SEMANA 4 Cambios de ritmo 21' Pasadas Escaleras y cuestas FONDO 12km
1' x 1' 6 x 1000 a Circuito 20' Ritmo:5' 50'' a 6' 10''

AGOSTO
DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4
SEMANA 1 Cambios de ritmo 24' Pasadas Escaleras y cuestas FONDO 12,5km
3' x 1' 7 x 1000 a Circuito 25' Ritmo:5' 50'' a 6' 10''

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4

SEMANA 2 Cambios de ritmo 27' Pasadas Escaleras y cuestas FONDO 13km
2' x 1' 8 x 1000 a Circuito 30' Ritmo:5' 50'' a 6' 10''

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4

SEMANA 3 Cambios de ritmo 27' Pasadas Escaleras y cuestas FONDO 13,5km
2' x 1' 9 x 1000 a Circuito 30' Ritmo:5' 50'' a 6' 10''

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4

SEMANA 4 Cambios de ritmo 30' Pasadas Escaleras y cuestas FONDO 14km
1' x 1' 10 x 1000 a Circuito 35' Ritmo:5' 50'' a 6' 10''

SEPTIEMBRE
 DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4
SEMANA 1 Cambios de ritmo 28' Pasadas Escaleras y cuestas FONDO 14,5km
3' x 1' 10 x 1000 a Circuito 35' Ritmo:5' 50'' a 6' 10''

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4

SEMANA 2 Cambios de ritmo 30' Pasadas Escaleras y cuestas FONDO 15km
2' x 1' 11 x 1000 a Circuito 40' Ritmo:5' 50'' a 6' 10''

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4

SEMANA 3 Cambios de ritmo 30' Pasadas Escaleras y cuestas FONDO 14,5km
2' x 1' 9 x 1000 a Circuito 45' Ritmo:5' 50'' a 6' 10''

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4

SEMANA 4 Cambios de ritmo 24' Pasadas Escaleras y cuestas FONDO 12km
1' x 1' 8 x 1000 a Circuito 30' Ritmo:5' 50'' a 6' 10''

OCTUBRE
DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4
SEMANA 1 Cambios de ritmo 20' Pasadas Escaleras y cuestas FONDO 9km
3' x 1' 5 x 1000 a Circuito 35' Ritmo:5' 50'' a 6' 10''

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4

SEMANA 2 Cambios de ritmo 21' Pasadas Escaleras y cuestas CARRERA CALLE 15K
2' x 1' 9 x 1000 a Circuito 40'

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4

SEMANA 3 DESCANSO Regenerativo bici 40' Escaleras y cuestas FONDO 12km
Circuito 45' Ritmo:5' 50'' a 6' 10''

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4

SEMANA 4 Cambios de ritmo 20' Pasadas Escaleras y cuestas FONDO 10km
1' x 1' 6 x 1000 a Circuito 30' Ritmo:5' 50'' a 6' 10''
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