A B C

SITUACION PENSAMIENTO CONSECUENCIAS

¿Qué ocurrió? / ¿Qué ¿Qué pensé? EMOCION CONDUCTA
recordé? ¿Qué sentí? ¿Hice algo? ¿Qué hice?
Fecha 1. Anota los pensamientos que preceden a la
emoción y también las imágenes o recuerdos 1. Especifica si te sientes
1. Describe el acontecimiento o ¿Qué hago ante esta situación?
que le pasan por la cabeza. ansioso/a, triste, enfadado/a,
suceso que motiva la emoción deprimido/a, etc.
desagradable. 2. Evalúa la intensidad de la Duración: Tiempo que dura el proceso
emoción de 0 a 10.
3. Describe tus reacciones CONSECUENCIAS
físicas ¿Qué pasa después?