Qué es

Es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de
defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
Fisiológica o biológica es la respuesta de un organismo a un factor de estrés tales como una
condición ambiental o un estímulo.2 El estrés es el modo de un cuerpo de reaccionar a un desafío.
De acuerdo con el evento estresante, la manera del cuerpo a responder al estrés es mediante el
sistema nervioso simpático de activación que da lugar a la respuesta de lucha o huida.
Causas
Las causas del estrés son muy variadas. Según tu situación, casi todo puede causarte estrés, si
bien está demostrado que el trabajo, las finanzas personales, las relaciones, el entorno, cambios y
pérdidas personales y tu interacción con los demás pueden ser causa importante de estrés.
Síntomas
 Dolor de cabeza
 Mala memoria.
 Falta de energía o de concentración Cambios de la conducta.
 Problemas de salud mental: como ansiedad o depresión.
 Problemas cardiovasculares y musculo esqueléticas
 Cambios en el peso
 Problemas estomacales.
 Cansancio constante y prolongado.
 Rigidez en la mandíbula y el cuello
 Insomnio o exceso de sueño
 Desgaste a nivel celular y envejecimiento
Tipos
 Estrés agudo: es un estrés que se ocasiona en un breve periodo de tiempo y normalmente
desaparece con rapidez.
 Estrés crónico: se padece durante un periodo de tiempo más prolongado que el estrés
agudo. Este tiempo puede variar desde varias semanas a meses.

Tratamientos
 Reconocer el estrés y las situaciones que lo desencadenan.
 Evitar paliar el estrés mediante hábitos poco saludables que pueden causar daños al
organismo son: comer en exceso, fumar y beber alcohol, o consumir otras drogas.
 Alejarse lo máximo de la fuente potencial del estrés.
 Hacer ejercicio de forma regular para liberar tensiones.
 Adoptar una postura más positiva ante los problemas y las situaciones complejas.
 Aprender técnicas de relajación, realizar actividades como yoga o pilates.
 Aprender a poner límites si el estrés se origina por el exceso de tareas originadas en el
trabajo o en el ámbito familiar.
 Mantener una dieta saludable y equilibrada, como la mediterránea.