Técnica #1 – Identifica tus creencias limitantes o auto saboteos

Ya que conoces qué es exactamente la autoestima y sus componentes, que estás

consciente de las dimensiones de la autoestima y que además sabes los
beneficios de tener una autoestima alta, la siguiente técnica consiste en identificar
tus creencias limitantes o auto saboteos.
Las creencias limitantes son aquellas que se han incrustado en tu sistema de
creencia adueñándose de tu voluntad, te hacen reaccionar de determinada
manera ante ciertas circunstancias y no te dejan avanzar.
Las creencias limitantes tal cual dicen su nombre, TE LIMITAN y son negativas,
por eso afectan tu autoestima privándote de vivir buenas experiencias que podrían
ayudarte a elevarla.
Estas creencias limitantes son entonces reguladoras de la voluntad.
Se basan en lo que has escuchado de ti durante toda tu vida.
Cuando por ejemplo te dijeron que no podrías y le diste importancia a esa opinión
y abandonaste tus intentos, le abriste las puertas a esa creencia limitante y la
invitaste a estar al control de tu voluntad.
En conjunto las creencias limitantes son auto saboteadores, y afectan el concepto
de ti mismo. Se convierten en quien tú eres, convenciéndote de que eres lo que
otros han dicho de ti.
Si quieres aumentar tu autoestima te propongo que utilices esta primera técnica
que comiences a identificar las creencias limitantes que tienes. Identificarlas te
ayudará a hacerte consciente de que no son normales y el siguiente paso será
quitarles el control.
Y por esta razón, te presento la siguiente técnica.
Técnica #2 – Construye afirmaciones positivas
Te parecerá una redundancia, pero no es así.
Las creencias limitantes también son afirmaciones, pero actúan negativamente.
Así que necesitas suplantarlas.
Esta técnica consiste en tomar cada creencia limitante identificada y sustituirla por
afirmaciones positivas, repetirlas durante los días que sean necesarios para
convencerte de ellas y silenciar las creencias limitantes.
LAS AFIRMACIONES POSITIVAS DEBES CONVERTIRLAS EN MANTRAS.
Mi recomendación para esta técnica es que tomes una libreta para anotar. A un
lado coloca la creencia limitante que vas a suplantar y a otro lado la afirmación, ve
haciendo tu colección de afirmaciones positivas y las repites tres veces cada una
antes de dormir y tres veces cada una al despertar.
Poco a poco irás incrustando en tu sistema de creencias las afirmaciones hasta
que ya no sea necesario repetirlas porque ellas estarán implícitas en tus
emociones y en tu voluntad.
Progresivamente irás elevando tu actitud y experimentando vivencias que
reforzarán las afirmaciones hasta el punto en el que tu voluntad sea indestructible,
consolidando tu concepto de ti mismo.
Aquí te dejo una lista de algunas afirmaciones positivas con las que puedes
comenzar:
Soy dueño de mi vida y solo yo tengo la responsabilidad de hacerme feliz
Soy único e irrepetible, tengo un potencial ilimitado y nada puede detenerme
Tengo talentos únicos, valiosos y con los que puedo lograr todo cuanto desee
Reconozco que hay áreas de mi vida que debo mejorar, y estoy en capacidad de
hacerlo
Merezco ser tratado con amor, por eso tendré cuidado en la forma como me
relaciono conmigo mismo
Las experiencias pasadas no me definen, son lecciones y estoy dispuesto a
aprenderlas para superarlas
Los errores que he cometido me hacen fuerte y me enseñan que no debo hacer
las cosas de la misma manera
Tengo un propósito de vida y voy a cumplirlo
Técnica #3 – Hazte consciente de tus éxitos
Esta es una forma genial de aumentar tu autoestima.
Usualmente cuando tu autoestima está afectada te centras en lo negativo, olvidas
lo que lograste o no le das importancia, porque tienes la falsa creencia de que tus
errores son más importantes que tus logros.
Hacerte consciente de tus éxitos te dará herramientas para trabajar en tu
autoestima, te permitirá conocer y descubrir puntos relacionados en base a esos
éxitos y así redescubrir tus talentos, saber para qué eres bueno y tomar ese
camino para continuar acumulando éxitos.
De manera que esta técnica consiste en hacer un inventario consciente.
Esta técnica para aumentar tu autoestima consiste en que sentarte durante
algunos minutos u horas a recordar cada uno de tus momentos exitosos. Tu
graduación en el bachillerato, tu logro universitario, el premio obtenido en alguna
actividad, tu capacidad de haber superado alguna situación, esa entrevista de
trabajo que superaste o cuando te convertiste en un gran jefe.
No existen logros pequeños, todo lo que hayas alcanzado es realmente
significativo.
Cuando tenemos la autoestima baja tendemos a empequeñecer los logros que
hemos tenido, es momento de abandonar esa actitud y ver la grandeza de cada
uno de ellos.
Mi sugerencia es que en la libreta para tus afirmaciones positivas diarias abras un
espacio para la enumeración de tus logros, comienza desde la niñez
RECUERDA: ningún logro es menor. Una vez enumerados reflexiona en cada uno
de ellos.
Revive las emociones y sensaciones que experimentaste con cada logro, piensa
en ellas y disfrútalas nuevamente. Este ejercicio va a motivarte para querer
acumular más éxito y así tener experiencias que refuercen tu autoestima y la
eleve.
A medida que desafíes tus límites irás descubriendo más tu potencial, y por
consecuencia descubrirás realmente quién eres, dejando de tener un concepto
pobre y negativo de ti, valorando mejor tus habilidades y las posibilidades, lo que
irá aumentando tu autoestima.