RITMOS CIRCADIANOS

¿Qué son?
Los ritmos circadianos regulan los cambios en las características físicas y
mentales que ocurren en el transcurso de un día. La palabra circadiano significa
"alrededor de un día". Proviene de las palabras latinas "circa" (alrededor) y "diem"
(día).
El reloj biológico de su organismo controla la mayoría de los ritmos circadianos.
Este reloj se encuentra en una región del cerebro llamada hipotálamo.
¿En que aspectos influyen en nosotros?

La relación directa con la salud la tienen en que los ritmos circadianos influyen en
los ciclos de sueño-vigilia, la liberación de hormonas, la temperatura del cuerpo y
otras funciones corporales importantes. Se relacionan con varios trastornos del
sueño, como el insomnio. Los ritmos circadianos anormales también se relacionan
con obesidad, diabetes, depresión, trastorno bipolar y trastorno afectivo estacional.

¿Qué desequilibrios pueden presentar?

Fase retrasada del sueño: Alteración que se caracteriza por retardo del episodio
mayor de sueño en relación al horario normal, resultando síntomas de insomnio
que se expresan en forma de dificultad para iniciar el sueño o dificultades para
despertarse a la hora deseada.
Fase atrasada del sueño: Se da la sintomatología inversa al Síndrome de la fase
atrasada del sueño. En este el ritmo circadiano vigilia-sueño se acorta. Aparece la
somnolencia muy pronto en la noche y el despertar pronto en la mañana. El
paciente duerme el número de horas necesarias
El JET LAG: consiste en diversos grados de dificultad en iniciar o mantener el
sueño, somnolencia excesiva o decrementos en la alerta y rendimiento diurno con
síntomas somáticos generalmente muy relacionados con la función intestinal (dia-
rreas, estreñimiento, espasmos intestinales, etc.). Aparecen con normalidad al
viajar en avión atravesando diversas zonas horarias rápidamente.
Ausencia del ciclo de vigilia-sueño: Consiste en un patrón de retraso diario de 1-2
horas en el ciclo de vigilia-sueño, es decir que los pacientes que lo sufren tienen
días de 25-26 horas, con lo cual la tendencia es de ir a dormir una hora mas tarde
cada día y levantarse una o dos horas mas tarde. La alteración es de tipo crónico
y se asemeja al patrón de sueño que observamos en las personas aisladas en
cuevas o laboratorios sin la presencia de sincronizadores externos (ausencia de
información sobre la hora y día).
Patrón irregular del sueño: Consiste en la desorganización temporal y
comportamiento irregular del ciclo sueño-vigilia. Normalmente el número de horas
dormidas durante un periodo de 24 horas, suele ser el normal para la edad, (7-8
horas) pero el momento en que se inicia el sueño es totalmente anárquico
Conclusión personal
Llegue a la conclusión de que los ritmos circadianos pueden traer muchos
problemas para las personas, ya que con esto puede traer problemas como la
depresión, la obesidad y bipolaridad por mencionar algunos, las personas
deberían de dormir su ciclo como les corresponda, de una buena manera para no
tener problemas del sueño que pueden afectar gravemente.