LESLY LEIVA Calorías Carbohidratos Grasas Proteínas Colesterol Sodio Azúcares Fibra

Desayuno

1 PLATANO 105 27g 0g 1g 0mg 1mg 14g 3g

2 HUEVOS ENTEROS COCIDOS 154 1g 11g 13g 422mg 278mg 1g --g

3 CLARAS DE HUEVOS COCIDAS 51 1g 0g 11g --mg --mg --g --g

MEDIA TAZA DE AVENA CRUDA 196 34g 4g 6g --mg --mg --g 5g

Almuerzo

1 PLATO DE ENSALADA 9 2g 0g 1g 0mg 16mg 0g 1g

4 PAPAS MEDIANAS 312 69g 0g 11g 0mg 56mg --g --g

200 GRAMOS DE PECHUGA DE POLLO 238 0g 6g 43g --mg --mg --g --g

Cena

1 PLATO DE ENSALADA 41 9g 1g 1g 0mg 14mg 2g 1g

200 GRAMOS DE PECHUGA DE POLLO 238 0g 6g 43g --mg --mg --g --g

4 PAPAS MEDIANAS 240 57g 0g 8g 0mg --mg --g 4g

media mañana

25 GRAMOS DE PECANAS 178 3g 18g 3g 0mg 0mg 1g 2g

media tarde

1 MANZANA VERDE 40 11g 0g 0g 0mg 0mg 0g 2g

TOTAL: 1.802 214g 46g 141g 422mg 365mg 18g 18g

ALIMENTOS POR CUALES PUEDES REMPLAZAR:
200 GRAMOS DE PECHUGA DE POLLO = 200 GRAMOS DE PESCADO = 150 GRAMOS DE CARDE DE RES MAGRA.

PAPA = CAMOTE = YUCA.

PLATANO = 2 MANDARINAS = 2 MANZANAS VERDES

PECANAS = ALMENDRAS = MANI