DESAYUNO CANTIDAD PROTEÍNAS gr

Avena 30 gr 3,6
Leche 220 ml 6,0
Yogurt 100 gr 6,6
Huevos 1 unidad 13
Jamón 1 porción 4,9
Queso 1 porción 8,7
Almendras 100 gr 20
Proteína 1 SCOOP 25
ALMUERZO
Pechuga de pollo 100 gr 30
Atún 1 lata 18
Carne ternera 100 gr 20
Arroz blanco/integral 100 gr 7,25
Quínoa 100 gr 4,5
Lentejas 100 gr 25
Garbanzos 100 gr 20,8
Tallarín integral 100 gr 12,3
Choclo 100 gr 5,9
Garbanzo 100 gr 19
Porotos 100 gr 27
Lentejas 100 gr 9
Carne de soya 70 gr 13
Quínoa 100 gr 4,5
Cuscús 100 gr 3,8
Choro 100 gr 13
Jurel 100 gr 19,8
Anchoa 100 gr 21,5
MERIENDA
Carne roja 100 gr 20
Atún 1 lata 18
Leche 220 ml 6,0
Frutos secos 100 gr 20
Yogurt 100 gr 6,6
Avena 30 gr 3,6
POSTENTRENO
Jamón 100 gr 4,9
Queso 100 gr 8,7
Pechuga de pollo 100 gr 30
Atún 1 lata 18
Palmitos 1 taza 2,7
Champiñón 100 gr 4,25
Zanahoria 100 gr 1,1
Proteína 1 SCOOP 25