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Es muy sencillo caer en conductas destructivas o patrones disfuncionales que no llevan a solucionar los problemas y sí
a empeorarlos.
No hay fórmulas perfectas, veamos 10 cosas que deberíamos evitar al momento de tener una discusión en pareja.
Cada pareja es distinta, así que pueden tomar esto sólo como ideas que quizá quieran aplicar en su relación.
1. Hacer ensaladas
• Es natural que las emociones se activen en una discusión de pareja, pero la idea es evitar que tomen el control de la
conversación.
• Pongan a las emociones de su lado.
• Reconozcan lo que están sintiendo.
• “Me estoy sintiendo enojado”, “me está poniendo triste esta conversación”, “me estoy sintiendo frustrado porque
no puedo hacer que me entiendas”.
• Inicialmente hazlo de manera interna o, si tu pareja se presta, háganlo de manera conjunta respetando el sentir del
otro sin juzgarlo. Recuerden que no pueden invalidar las emociones de otro; es decir, no pueden decirle cómo sentirse.
• Reconoce: “Estas son las emociones que están surgiendo, pero este es el tema del que estamos hablando”
• “Perdón, estoy dejando que el enojo se meta en la conversación, por favor sigamos hablando de la hipoteca”.
• Tomate un respiro o un vaso con agua.
• O si es posible discutan “en cámara lenta”.
Sarcasmo
• “¿Cuando el príncipe tenga tiempo y acabe de ver su partido sería tan amable de darme audiencia?”
Desprecio
7. Salir huyendo
9. Exagerar
• “Yo te dije que pasaras por los niños pero a ti te valió, SIEMPRE es lo mismo contigo y yo NUNCA puedo confiar en ti
porque no haces NADA bien y acabo haciéndolo TODO.
• Si eres más objetivo en tus argumentos, es más probable que el otro les ponga más atención:
“Te pedí que pasaras por los niños y no lo hiciste; me preocupa porque no es la primera vez que sucede y eso me da
desconfianza. ¿Qué vamos a hacer para que esto no nos siga pasando?”
• Si tu autoestima es baja, si no ganas sientes que pierdes y prefieres tener la razón sobre lo justo o verdadero.
• Cuando tú ganas, tu pareja pierde y cuando esto pasa, ambos se la pasan mal a la larga.
• En las discusiones en pareja no es cuestión de ver quién sobrevive, sino como salen de esto vivos juntos.
• Demuestra tu capacidad de entender el punto de vista de tu pareja, aunque no estés de acuerdo con él.
• Cuando buscas ganar la discusión, acabará usando cualquiera de las otras 9 armas anteriores.
¿Qué hacer?
• Hablen en plural
• Van en el mismo barco, a veces en el mismo bote salvavidas o incluso agarrados de la misma tabla.
• El problema es de ambos, a menos que decidan separarse.
• Si hay tiempo, ensayen.
• Di lo que le vas a decir a tu pareja a una silla y si puedes grábate y escucha luego tu tono, expresiones y argumento.
Imagina las respuestas de tu pareja y cómo vas a responder a eso.
• No traten de resolver temas complicados en una sola hora, tómense su tiempo.
• Pero no dejen nada escondido bajo la cama.
• Sean realistas.
• No tienen que estar de acuerdo en todo y aún así pueden ser felices negociando soluciones razonables.