PLAN DE PREPARACION FISICA EN EL GRUPO DE LUDICAS DE FÚTBOL EN

LA MAÑANA SENA ALTO CAUCA.

CRISTIAN CAMILO REALPE

DAIMER FABIAN SANCHEZ
DIYER DUBAN ZEMANATE

CTPI SENA REGIONAL CAUCA

TECNOLOGÍA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVA
POPAYÁN CAUCA
OCTUBRE 2015
 PLAN DE PREPARACION FISICA EN EL GRUPO DE LUDICAS DE
FUTBOL EN LA MAÑANA SENA ALTO CAUCA.

REALIZADO POR:
CRISTIAN CAMILO REALPE
DAIMER FABIAN SANCHEZ
DIYER DUBAN ZEMANTE

PRESENTADO A:
PRF. DIEGO FERNANDO VALENCIA SALINAS
LIC. DIEGO FELIPE SALAZAR ANTE.

CTPI SENA REGIONAL CAUCA

TECNOLOGÍA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVA
POPAYÁN CAUCA
OCTUBRE 2015
Contenido
IDENTIFICACION DEL PROBLEMA ..................................................................................... 4
INTRODUCCIÓN. ...................................................................................................................... 6
JUSTIFICACIÓN. ....................................................................................................................... 7
OBJETIVOS................................................................................................................................ 8
OBJETIVO GENERAL. ............................................................................................................. 8
OBJETIVOS ESPECÍFICOS.................................................................................................... 8
PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA. .................................................................................. 9
DATOS GENERALES DEL EQUIPO. .................................................................................. 10
MARCO CONTEXTUAL. ........................................................................................................ 11
TEST PARA EVALUAR A LOS DEPORTISTAS. .............................................................. 13
TEST FÍSICOS ......................................................................................................................... 13
.................................................................................................................................................... 15
MARCO TEÓRICO. ................................................................................................................. 16
DEPORTE. ................................................................................................................................ 16
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. ........................................................................................ 18
PLAN DE PREPRACION FISICA ......................................................................................... 22
IMPLEMENTACION DE LA PROPUESTA. ........................................................................ 27
RECOMENDACIONES. .......................................................................................................... 32
CONCLUCIONES. ................................................................................................................... 33
 IDENTIFICACION DEL PROBLEMA

En el grupo de aprendices que realizan las lúdicas en fútbol en el Sena Alto

Cauca, mediante un diagnóstico y con la ayuda de test físicos se determinó que
algunos deportistas presentan falencias en aspectos técnicos y físicos. Esto se
determinó realizando análisis a los resultados obtenidos en los test físicos que
se le realizaron a la población deportiva y mediante la observación en los
entrenamientos y partidos correctivos en los entrenamientos. A continuación
presentaremos las falencias más relevantes en los componentes físicos y
técnicos; aparte de componentes encontramos una falencia en la
estructuración de las jornadas lúdicas, con esto nos referimos a la
sobrepoblación que hay de aprendices y la falta de apoyos para el entrenador
líder.
En la parte física: los aprendices presentan falencias en las capacidades
condicionales primarias y secundarias, más evidentes en la velocidad (de
reacción, acumulación, explosiva y de desplazamiento), en la parte de
resistencia muscular los aprendices presentan alta falencia su resistencia
muscular es muy baja, la agilidad de los aprendices en la mayoría es buena
aunque se debe mejorar, estas son las capacidades en la que los aprendices
presentan falencias, por tal motivo se procede a realiza un plan de preparación
física donde se mejore paulatinamente y progresivamente estos aspectos.

Técnicamente: los deportistas están en un buen nivel técnico, debido a su

dedicación en los entrenamientos y a la experiencia que poseen la mayoría de
los aprendices, pero cabe destacar que a un se presentan fallas que son
evidentes en las prácticas y algunos partidos de juegos correctivos; ejemplos
de estas fallas es:
El control: es uno de los fundamentos técnicos en el cual los aprendices
presentan la mayor dificultad en su ejecución, el control orientado no es muy
evidente en los partidos correctivos.
En la conducción: En este fundamento técnico los aprendices tiene dificultad
debido a que cuando realizan conducción con velocidad pierden el control del
balón, también los aprendices manejan la conducción con un solo perfil, y
cuando la ejecutan siempre van con la cabeza y la mirada hacia el balón y
pierden la visibilidad del juego.
El pase: en este fundamento técnico los aprendices presentan imprecisión en
la ejecución y entrega del pase, en los pases largos o cambios de orientación el
balón no llega a su destino.
En el cabeceo: en este fundamento los aprendices presentan temor a la hora
de impactar el balón con la cabeza, hay muy poco juego aéreo y en la
ejecución del gestor técnico del cabeceo los aprendices saltan a destiempo
causando la pérdida del balón o el no llegar a tiempo al encuentro con el
mismo.
En el remate: en este fundamento técnico lo realizan bien pero la ejecución es
realizada con muy poca potencia. Los aprendices realizan el remate con el
mismo perfil y con un solo segmento del pie.
En los fundamentos técnicos mencionados anteriormente es donde más
dificultad se presenta y en lo que más se debe trabajar.
En la parte estructural: la problemática o falencia que se observa en la
estructura de los entrenamientos es la sobrepoblación de aprendices que
desean realizar lúdicas en futbol, aunque el interés de los aprendices por
realizar lúdicas, se puede apreciar que hay una inclinación por el futbol ya que
es un deporte muy común y que une masas pero de igual manera se aprecian
dificultades al momento de realizar estas prácticas por la falta de entrenadores
que les permitan manejar un proceso adecuado durante sus lúdicas debido a
que el entrenador Mario peralta se le ase imposible aglomerar a los aprendices
 INTRODUCCIÓN.

Un plan de preparación física es un esquema teórico donde se planifican y

organizan, de forma coherente y progresivas cargas de trabajo que están
encaminadas a mejorar al máximo las capacidades físicas, técnicas, tácticas y
psicológicas del deportista, es un plan donde se trazan objetivos a corto,
mediano y largo plazo para una población determinada.
Por tal motivo y por la importancia que tiene un plan de preparación física
adecuado para una población de deportistas, se planteara y se ejecutara un
plan de preparación para los aprendices que realizan lúdicas en fútbol en el
Sena alto cauca; para poder plantear y ejecutar este plan de preparación a los
aprendices será necesario realizar los siguientes pasos.
Un diagnostico a la población de aprendices, donde nos daremos cuenta las
falencias que tienen los aprendices en aspectos como: las capacidades físicas,
habilidades motrices, en la parte técnica y tatica del deporte practicado, y en la
parte psicológica; este diagnóstico para los aprendices se realizara a partir de
test físicos y observaciones a entrenamientos.
Una planificación; donde a partir de los resultados obtenidos durante la
ejecución del diagnóstico previo, determinaremos el nivel de carga de trabajo,
los ejercicios y el nivel de intensidad de los mismos, en resumen se plantea un
plan de preparación física adecuado para los aprendices, este plan cuenta con
ejercicios progresivos que buscan mejorar el rendimiento físico, técnico y
táctico del deportista.
La ejecución y evaluación; esta es la parte donde se ejecuta el plan de
preparación fisca a la población de aprendices, de igual manera en un tiempo
determinado debemos realizar la evaluación del plan físico, donde nos daremos
cuenta cuales son los avances en los aprendices, esta evaluación se realizara
con los mismos test propuestos en el diagnóstico previo, de esta manera
compararemos los resultados obtenidos en el diagnóstico y en la evolución del
plan físico que se está ejecutando.
Al finalizar el trabajo se presentara las conclusiones y el balance final de todo el
trabajo del plan de preparación física, se mostraran los resultados y las
evidencias pertinentes de la realización del trabajo de planificación realizada a
los aprendices de lúdicas de futbol de la mañana realizadas en el Sena alto
cauca.
 JUSTIFICACIÓN.

Lo que busca la propuesta y el plan de preparación física, es estructurar una

estrategia en donde se beneficie las partes a las cuales afecta directamente el
problema que se diagnosticó; la sobrepoblación de aprendices que desean
realizar sus lúdicas en fútbol y la falta de apoyos hacia el entrenador líder,
haciendo que los entrenamientos y la preparación física no sea la adecuada, ya
que por los tiempos del entrenador líder no se están realizando entrenamiento
en donde se fundamenta la preparación física, técnica y táctica.
En la preparación física lo que buscamos es que los aprendices mejoren
progresivamente su condición física, aunque los resultados de los test
demuestren que hay un buen nivel físico, que no se ha trabajado en los
entrenamientos, si no que los deportistas han tenido un recorrido deportivo y su
estado físico es bueno. Aunque aún se denotan falencias y dificultades en
algunas de los aprendices, en capacidades específicas como son las agilidad,
la resistencia muscular y la velocidad (de reacción, explosiva y acumulativa).

Aparte de la preparación física, también se busca el acompañamiento como

apoyo en los entrenamientos deportivos, esto con el fin de buscar apoyo al
entrenador y enriquecer más nuestro conocimiento y adquirir experiencia.
 OBJETIVOS

OBJETIVO GENERAL.
Diseñar un plan de preparación física para los aprendices que realizan lúdicas
en futbol en el SENA alto Cauca, buscando mejorar progresivamente su
motricidad, capacidades físicas y su técnica, para lograr un mejor rendimiento
deportivo.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS.

1. Realizar un diagnóstico a la población de aprendices para conocer cómo

se encuentran en las capacidades condicionales y habilidades motrices.

2. Plantear un plan de preparación física de acuerdo al diagnóstico previo

realizado a la población de aprendices, con ejercicios y actividades
acordes a su condición física.

3. Ejecutar el plan de preparación física a los aprendices que realizan sus

lúdicas en futbol.

4. Evaluar mediante test cómo han evolucionado los aprendices en la

parte física y observar si el plan está dando resultados o está fallando.
 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA.

Teniendo en cuenta el análisis general y la identificación de los problemas que

se presentan a nivel infraestructural y en general en los aprendices que
realizan las lúdicas en fútbol en el Sena alto cauca, se puede determinar que
los aprendices cuentan con buenos escenarios, buena implementación, el
problema general es que se cuenta con mucha población, es decir el
entrenador líder tiene a cargo muchos de los aprendices que realizan lúdicas
de futbol en distintos horarios y los aprendices no reciben los entrenamientos
(adecuados), ya que el entrenador no alcanza a cubrir la demanda de
aprendices que quieren realizar sus lúdicas en futbol.
A partir de esto nos surge la siguiente pregunta:
 ¿Cómo podemos ayudar a que los entrenamientos en cuanto a
preparación física, técnica y táctica se realicen adecuadamente a los
aprendices que realizan lúdicas en fútbol?

FORTALEZAS.
 Buena implementación
deportiva.
 Buen escenario deportivos.
 Buen entrenador deportivo.
 Buena ubicación del club.
 Gran número de aprendices
que buscan lúdicas en futbol.
 Demanda población de
aprendices.
DEBILIDADES.
 Pocos entrenadores.
 Se mezcla los deportistas y los
que realizan las lúdicas.
 Se corta el proceso de
entrenamiento.
 Falta de compromiso y actitud
de algunos jugadores.

OPORTUNIDADES. AMENAZAS.
 Participación deportiva en otros  Sobre población de aprendices.
lugares.  Mal alimentación de los
 Apoyo por parte del Sena deportistas.
regional Cauca.  No hay apoyos de otras
entidades.
 DATOS GENERALES DEL EQUIPO.

A continuación se presenta la información general del equipo y de la escuela de

formación, además alguna información de los entrenadores y algunos datos
importantes de la escuela en general.

 Disciplina deportiva: fútbol.

 Equipo: lúdicas aprendices SENA ALTO CAUCA (jornada de la

Mañana).
 Entrenador: Mario Alberto Peralta.
 Género: mixto.
 Categoría: libre.
 Horario de entrenamientos: martes y jueves (8-10 a.m.).
 Grupo interdisciplinario: Cristian Realpe, Daimer Sánchez, Duban
Zemanate.
 MARCO CONTEXTUAL.
El Sena nación en el transcurso del año de 1957 cuando Rodolfo Martínez
Tono se embarcó en el sueño que se convertiría en la que sería la obra de su
vida. Ese sueño, recogía, en parte, un anhelo de las clases trabajadoras,
quienes algunos años antes, a través de las organizaciones sociales
constituidas en ese entonces, como la UTC y la CTC, plantearon la necesidad
de que el país contara con un instituto de enseñanza laboral técnica, a estilo
SENAI del Brasil.
Las primeras clases se dictaron en las aulas del Politécnico Central y de la
Universidad Nacional. También en improvisadas carpas de circos levantadas
en ciudades y municipios, con el fin de ampliar su cobertura. La institución
atendería las demandas de la empresa privada en sus planes de expansión;
del Gobierno, con sus políticas de arbitraje y planificación de los recursos y, de
los trabajadores, que exigían más capacitación, bienestar y calidad de vida.
Misión
El Servicio Nacional de Aprendizaje (SENA) se encarga de cumplir la función
que le corresponde al Estado de invertir en el desarrollo social y técnico de los
trabajadores colombianos, ofreciendo y ejecutando la Formación Profesional
Integral gratuita, para la incorporación y el desarrollo de las personas en
actividades productivas que contribuyan al desarrollo social, económico y
tecnológico del país
VISIÓN
El SENA será una organización de conocimiento para todos los colombianos,
innovando permanentemente en sus estrategias y metodologías de
aprendizaje, en total acuerdo con las tendencias y cambios tecnológicos y las
necesidades del sector empresarial y de los trabajadores, impactando
positivamente la productividad, la competitividad, la equidad y el desarrollo del
país.
En el Cauca el servicio nacional de aprendizaje Sena está ubicado en la zona
norte y centro, en el norte hay dos regionales el CTPI (Centro tele informático y
producción industrial) y el agropecuario, y en el centro (Centro de comercio y
servicio), el Sena maneja en estos momentos convenios en la ciudad de
Popayán con la universidad autónoma y esa cauca.
Centro de Teleinformática y Producción Industrial (CTPI) se encuentra ubicado
en la ciudad de Popayán, en el Departamento del Cauca, cuenta con diferentes
programas de formación tecnólogos, técnicos, complementarios y educación
virtual dentro de las áreas de formación del CTPI.
Dentro de los programas que se dan en el Sena, al aprendiz se le exige que
realice 60 horas, recreativas, es por eso que el encargado para realizar las
horas recreativas en futbol es el director técnico Mario Peralta, cuenta con
experiencia en ligas menores ya que sus inicios como deportista fueron
escuela Muñoz Uribe ubicada en la zona norte de Popayán donde jugo los
inter colegiados, allí se realizó una convocatoria para ir hacer parte de las
escuela Depor Cauca dirigida en esos momentos por Alberto Balcázar y Carlos
Julián Burbano, desde allí el profe Mario Peralta fue convocado por depor
cauca y empezó a jugar futbol, en esos tiempos vino el Club América de Cali a
jugar contra la escuela, en el cual el desempeño del profe Mario fue muy
bueno por lo que el director técnico del américa de Cali en esos tiempos era
Pedro Antonio Zape el cual miro las condiciones del profe y fue llevado al
departamento del valle a jugar en la inferiores del club América de Cali a la
edad de 9 años y de allí llego a jugar en la juveniles de este equipo bajo la
dirección técnica del DT Jaime de la Pava y Diego Edison Umaña, ese fue un
gran recorrido ya que le ayudo a ir a otros países como los de centro América,
en Costa Rica debuto en el futbol profesional en asociación deportiva
Limonense jugaron de visitantes contra un equipo llamado Santos de gambita
donde el anoto el gol del descuento ya que ese día perdieron 2-1, de ahí
regreso a Colombia y jugo con el Club Atlético Huila, de allí otra vez salió del
país donde fue a jugar con Tauros de Panamá, de alii jugó en varios equipos
de costa Rica hasta que fue incluido por el profe Héctor Fabio Polo para
vincularlo al futbol uruguayo donde estuvo un año de contrato y regreso a
Colombia donde empezó a estudiar entrenamiento deportivo en la institución
Sena y estando estudiando le salió la posibilidad de ir a jugar al futbol africano
al club Bafted por cuatro meses y de ahí regreso a Colombia a trabajar en el
departamento del cauca como entrenador de futbol en el Sena regional cauca,
en el CTPI donde fue contratado por bienestar al aprendiz y de ahí tubo la
posibilidad de viajar a los zonales en Cali junto al profesor Fernando Arias
como asistente técnico, realizo el plan de entrenamiento para los nacionales
en el 2014 realizados en barranquilla , y en estos momentos después de haber
ganado los zonales en el cauca está dispuesto ser el encargado de llevar la
selección femenina y masculina en futbol del regional Sena a los juegos
nacionales realizados en Cúcuta donde se espera salir campeones y finalizar
un buen proceso .
 TEST PARA EVALUAR A LOS DEPORTISTAS.

A continuación se presentan los test físicos que se realizaran a los aprendices

del Sena alto cauca, el objetivo que se busca en la realización de estos test y
pruebas es tener un diagnóstico acerca de cómo se encuentran los deportistas
en cada uno de los aspectos que serán evaluados, los objetivos de cada test y
prueba se relacionan con el objetivo general de la realización de los mismos.
“tener un diagnóstico de los deportistas en los componentes físicos.
De igual manera la realización de los test que se muestran a continuación
también se realizaran los días 30 de noviembre, 2 y 4 de diciembre de 2015,
esto para comparar los resultados obtenidos en la primera ejecución, y mirar si
se está realizando un buen trabajo y si la planificación está dando los
resultados esperados.

TEST FÍSICOS
1. Test de velocidad:

Test de 30 metros. Es un test utilizado para valorar la velocidad máxima

(frecuencial), incrementada al recorrer los 30 metros.
Objetivo: éste Test, mide la velocidad frecuencial; la capacidad de
realizar movimientos cíclicos a velocidad máxima frente a resistencias
bajas.
Materiales: conos, pitos, cronometro.

Para calcular la velocidad a la que me desenvolví, partiré por la fórmula de

velocidad: V = E / T.

30 mts
V = _______ = 6,7 mts. /seg.
4,48 seg

2. Test de agilidad.
Illinois
El test está instalado con cuatro conos que forman un área de 10 metros
de largo por 5 metros ancho. Coloque un cono en cada punto A para
marcar el comienzo, B y C marcar los puntos de la vuelta, y D marcar el
final. Coloque otros cuatro conos en el centro de la zona de pruebas con
3.3 metros de separación. Se comienza la prueba en posición acostado
boca abajo con las manos en el nivel del hombro. Al comando de
partida, se enciende el cronómetro. Levántese tan rápidamente como
 sea posible y recorra la trayectoria del sistema (de izquierda a derecha o
viceversa). En la vuelta B y C, asegúrese de tocar el cono con su mano.
La prueba es completada y el cronómetro parado cuando no hay conos
Excesivos golpeados y usted cruza la línea de final.

Por encima del Por debajo del

Género Excelente Promedio Pobre
promedio promedio

<15,2 15.2 - 16.1 16.2 - 18.1 18.2 - 19.3 > 19.3

Hombre
segundos segundos segundos segundos segundos

<17.0 17.0 - 17.9 18.0 - 21.7 21.8 - 23.0 > 23.0

Mujer
segundos segundos segundos segundos segundos

3. Test de resistencia.

Abdominales en un minuto.
Objetivo: medir la fuerza de resistencia de los músculos lumbo-
abdominales.
Descripción: El deportista se acuesta sobre la espalda, con las piernas
flexionadas, los pies de planta sobre el suelo y los brazos cruzados
sobre el pecho con las manos en los hombros. Un compañero sujeta
firmemente los pies contra el suelo, que estarán de 30 a 45 cm. de los
glúteos, evitando que se despeguen del mismo. A la señal de “listos” -
“ya”, el deportista se sienta y toca con sus codos los muslos;
 inmediatamente retorna a la posición inicial y continua repitiendo el
ejercicio hasta que el entrenador le diga “alto”, justamente un minuto
después de haber sido iniciado.
Material: Campo al aire libre, cronometro.

4. Flexiones de brazo.

La posición inicial es estar acostado mirando hacia el suelo, apoyándose

únicamente con la punta de los pies y las palmas de las manos. Los codos
cerca del cuerpo de modo que los brazos trabajen en paralelo, nunca girados
hacia afuera.

A continuación se flexionan los brazos manteniendo en todo momento los

codos cerca del cuerpo hasta rozar el suelo con el pecho sin llegar a apoyarse
en él. Se inspira.

Finalmente, se vuelve a la posición inicial estirando los brazos, manteniendo en

todo momento la espalda recta y paralela al movimiento. Se espira.
FLEXION Y EXTENSIÓN DE CODOS (McArdle 2000)
VALORACION PARA HOMBRES

EDADES EXCELENTE BIEN PROMEDIO REGULAR POBRE

20-29 MAS 64 45-54 35-44 20-34 MENOR 20

30-39 MAS 44 35-44 25-34 15-24 MENOR 15

40-49 MAS 39 30-39 20-29 12.19 MENOR 12

50-59 MAS 34 25-34 15-24 8.14 MENOR 8

MAS 60 MAS 29 20-29 10.19 5.9 MENOR 5

VALORACION PARA MUJERES

EDADES EXCELENTE BIEN PROMEDIO REGULAR POBRE

20-29 MAS 48 34-38 17-33 6.16 MENOR 6

30-39 MAS 39 25-39 12.24 4.11 MENOR 4

40-49 MAS 34 20-34 8.19 3.7 MENOR 3

50-59 MAS 29 15-29 6.14 2.5 MENOR 2

MAS 60 MAS 19 5.19 3.4 1.2 MENOR 1

MARCO TEÓRICO.

A continuación se presenta la definición de las palabras claves de la

investigación y de la propuesta, definidas una por una, donde se explicara cuál
es su significado, las palabras que se encuentran en este marco teórico son las
más importantes y en las que se basa la propuesta.

DEPORTE.
“es la específica conducta humana caracterizada por una actitud lúdica y de
afán competitivo de comprobación o desafío expresado mediante el ejercicio
corporal y mental, dentro de disciplinas y normas preestablecidas orientadas a
general valores morales, cívicos y sociales”.1
El deporte es una actividad física reglamentaria, normalmente de carácter
competitivo, que puede mejorar la condición física y ocasionalmente psíquica
de quien lo practica y tiene propiedades que lo diferencian del juego.
Institucionalmente, para que una actividad sea considerada como deporte,
debe estar avalada por estructuras administrativas y de control reconocidas
que se encargan del reglamento (las organizaciones deportivas). El hecho de
que alguna actividad no está reconocida institucionalmente no impide que
pueda estarlo popularmente, como ocurre con el deporte rural o con los
deportes alternativos. Para definir un poco más que significa la palabra
“deporte” citaremos algunos autores que han dado su definición:
“deporte es aquella competición organizada que va desde el gran espectáculo
hasta la competición de nivel modesto, también es cada tipo de actividad física
realizada con el deseo de compararse, de superar a otro o a sí mismo, o
realizada en general con aspectos de expresión lúdico, gratificadores, a pesar
del esfuerzo”.2
“toda actividad física, que el individuo asume como esparcimiento y que
suponga para él un cierto compromiso de superación de metas, compromiso
que en un principio no es necesario que se establezca más que con uno
mismo”. 3
“actividad física donde la persona elabora y manifiesta un conjunto de
movimientos o un control voluntario de los movimientos, aprovechando sus

1
Artículo 15 de la ley 181 de 1995.
2
José María Cagigal. 1985.
3
Sánchez Bañuelos. 1992.
características individuales y/o colectivas cooperación con otros, de manera
que pueda competir consigo mismo, con el medio o contra otros tratando de
superar sus propios límites, asumiendo que existen unas personas que deben
respetar en todo momento y quien también, en determinadas circunstancias,
pueden valerse de algún tipo de material para practicarlo”.4
FÚTBOL.
La historia del fútbol se no se ha encontrado a ciencia cierta en qué país o
época nació en deporte más practicado por el mundo pero si se tienen algunas
versiones como por ejemplo:
La romana: Mucho más animados eran el "Epislcyros" griego, del cual se sabe
relativamente poco, y el "Harpastum" romano. Los romanos tenían un balón
más chico y dos equipos jugaban en un terreno rectangular, limitado con líneas
de marcación y dividido con una línea media. El objetivo era enviar el balón al
campo del oponente, para lo cual se lo pasaban entre ellos, apelando a la
astucia para lograrlo. Este deporte fue muy popular entre los años 700 y 800, y
si bien los romanos lo introdujeron en Gran Bretaña, el uso del pie era tan
infrecuente que su ascendencia en el fútbol es relativa.
La china: Se lo conocía como "Ts'uh Kúh", y consistía en una bola de cuero
rellena con plumas y pelos, que tenía que ser lanzada con el pie a una
pequeña red. Ésta estaba colocada entre largas varas de bambú, separadas
por una apertura de 30 a 40 centímetros. Otra modalidad, descrita en el mismo
manual, consistía en que los jugadores, en su camino a la meta, debían sortear
los ataques de un rival, pudiendo jugar la bola con pies, pecho, espalda y
hombros, pero no con la mano.
Después de conocer un poco de la historia del fútbol conoceremos que trata el
deporte y cuál es su objetivo.
el futbol es un deporte en que dos equipos compuestos por once jugadores se
enfrentan entre sí, cada equipo dispone de diez jugadores que se mueven
libremente por el campo rectangular de juego, y un portero conocido también
como guardametas o arquero; el objetivo es lograr que el balón ingrese al arco
o portería del equipo rival, respetando ciertas reglaras que en el juego un
árbitro es el que vela que se cumplan; el equipo que más goles haya marcado
al final del partido es el ganador, si ambos equipos no marcan o marcan la
misma cantidad de goles, entonces se declara empate. La regla principal de
este deporte es que los jugadores excepto los porteros, no pueden tocar
intencionalmente el balón con sus brazos o las manos durante el juego, las
manos solo se utilizan para los saques de banda.

4
Castejón. 2001.
El campo de juego del futbol es un terreno de césped natural o artificial de
forma rectangular, las medidas permitidas del terreno son: de 90 a 120 metros
de largo, y de 45 a 90 metros de ancho.
El fútbol moderno fue reinventado en Inglaterra tras la formación de la football
Association, cuyas reglas desde 1863 son la base del deporte en la actualidad.
El organismo rector del fútbol es la Federation International de football
Association, más conocida por su acrónimo FIFA. La competición de fútbol más
prestigiosa es la copa mundial de fútbol, organizada cada cuatro años por
dichos organismo.

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza

cargas de trabajo progresivamente crecientes, destinadas a estimular los
procesos fisiológicos de supercompesacion del organismo, favoreciendo el
desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de
promover y consolidar el rendimiento deportivo.
“el entrenamiento es un proceso continuo de trabajo que busca el desarrollo
óptimo de las cualidades físicas y psíquicas del sujeto para alcanzar el máximo
rendimiento deportivo. Este es un proceso sistemático y planificado de
adaptaciones morfo funcionales, psíquicas, técnicas, tácticas, logradas a través
de las cargas funcionales crecientes, con el fin de obtener el máximo
rendimiento de las capacidades individuales de un deporte o una disciplina
concreta”.5
“el entrenamiento deportivo es un proceso planificado que pretende o bien
significa un cambio del complejo de capacitación del rendimiento deportivo”. 6
“es una actividad atlética sistemática de larga duración, ordenada de manera
progresiva e individual, dirigida a transformar las funciones fisiológicas y
psicológicas humanas. Representa aquel término colectivo que describe todas
las medidas utilizadas para el incremento y mantenimiento del rendimiento
deportivo”.7
“El entrenamiento deportivo se caracteriza por:
 Es un proceso planificado, pedagógico y científico.
 Se desarrollan las capacidades físicas, metales y sociales del atleta o
equipo.
 Implica también una preparación técnica, táctica y estratégica.

5
González Badillo.
6
Zintl. 1991.
7
Grosser, Bruggeman y Zintl, 1989.
  Se estudia la reglamentación e historia del deporte practicado.” 8
Es por ello que el entrenamiento deportivo debe estar constituido por las
siguientes preparaciones:
 Entrenamiento físico.
 Entrenamiento técnico.
 Entrenamiento táctico y estratégico.
 Entrenamiento psicológico y/o mental.
 Reglamentación del deporte.
 Historias y anécdotas del deporte practicado.
PREPARACION FISICA
Parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma física al
deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus
cualidades físicas por medio de ejercicios sistemáticos y graduales que
posibiliten la adaptación del cuerpo a un trabajo específico para obtener el
máximo rendimiento deportivo posible.
La importancia de la preparación es necesaria en todos los deporte ya que un
instrumento fundamental para que el deportista obtenga el máximo
rendimiento deportivo dentro de la preparación fisca encontramos dos etapas:
La Preparación Física General, se refiere al desarrollo de todas las
cualidades físicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad,
etc., necesarias para la práctica de cualquier deporte, mediante la PFG
obtendremos las condiciones básicas, elementales para una posterior
Preparación Física Especial, debido a que algunas cualidades desarrolladas en
esta etapa, como por ejemplo la fuerza y la resistencia, dan origen al desarrollo
de otras cualidades específicas como la velocidad, la coordinación, la
flexibilidad, la habilidad, etc.
Dentro de las funciones de la PFG encontramos las siguientes:
Desarrollar las bases físicas que garantizan la ejecución de los ejercicios
especiales y competitivos para contribuir a mantener una alta capacidad de
rendimiento físico y psíquico cuando las condiciones objetivas (factores
climatológicos, lesiones etc.) obstaculizan el empleo de los medios especiales,
para participar activamente en el proceso de recuperación y alejar la monotonía
del entrenamiento.
La Preparación Física Específica, se refiere al desarrollo de las cualidades
físicas, grupos musculares, sistemas energéticos, funciones orgánicas,
movimientos especiales y adecuaciones del trabajo a las necesidades
particulares de una determinada actividad deportiva ya que sin una buena
Preparación Física General, es casi imposible realizar una Preparación Física

8
Grosser, Bruggeman y Zintl, 1989.
Específica eficaz, debido a que ésta se basa en los presupuestos físicos
establecidos en la Preparación Física General.
Una de las características fundamentales de la PFE es que se realiza en una
etapa cercana a la competencia, e incluso durante el período de competencia.
Se trata de desarrollar aquellas cualidades especiales requeridas por las
técnicas y tácticas del deporte, realizando ejercicios semejantes a los gestos y
movimientos propios de la actividad que permitan adecuar al organismo a la
realidad deportiva que se practica, aquí desarrollamos desarrollan cualidades
como la coordinación, la habilidad, el equilibrio, la velocidad, la flexibilidad, la
fuerza explosiva, etc.
La Preparación Física constituye una de las 5 Partes del Entrenamiento
Deportivo, y es indispensable para poder realizar todo el Proceso de
Preparación del deportista.
VO2MAX
Es la cantidad máxima de oxígeno (O2) que el organismo puede absorber,
transportar y consumir en un tiempo determinado, es decir, el máximo volumen
de oxígeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y
metabolizar. También se denomina Consumo máximo de oxígeno o capacidad
aeróbica, es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un
individuo, cuanto mayor sea el VO2 máx., mayor será la capacidad
cardiovascular, El término máximo consumo de oxígeno fue creado por Hill y
Lupton en el año 1923 y se define como la máxima capacidad del organismo de
extraer, transportar y consumir oxígeno del aire atmosférico durante un minuto.
Es frecuentemente usado para indicar la aptitud cardiorrespiratoria de un
individuo. La mejora de esta variable también aumenta la velocidad de
resíntesis de fosfocreatina y la velocidad de remoción de lactato, mejorando la
velocidad de recuperación durante las pausas del ejercicio intermitente y
ahorrando glucógeno muscular.
El consumo de oxígeno (VO2) representa el volumen de oxígeno consumido
durante cualquier tipo de esfuerzo, e indica la capacidad que tiene el organismo
de utilización del mismo. Al aumentar la intensidad del ejercicio, el consumo de
oxígeno aumenta de manera proporcional hasta llegar a un punto donde se
estabiliza, que se conoce como consumo de oxígeno máximo (VO2max),
siendo un índice fundamental para medir las posibilidades de un sujeto ante
esfuerzos prolongados. El consumo de oxígeno en los tejidos depende del
oxígeno que es incorporado y transportado en sangre gracias al aporte
ventilatorio y a la capacidad cardiovascular. Se lo puede definir como:
VO2 = VS x FC x. a-v O2
 ANTROPOMETRIA
Se considera a la antropometría como la ciencia que estudia las medidas del
cuerpo humano, con el fin de establecer diferencias entre individuos, grupos,
razas, etc., Esta ciencia encuentra su origen en el siglo XVIII en el desarrollo de
estudios de antropometría racial comparativa por parte de antropólogos físicos;
aunque no fue hasta 1870 con la publicación de "Antropometrie”, del
matemático belga Quetlet, cuando se considera su descubrimiento y
estructuración científica, esta ciencia dedicada a investigar, recopilar y analizar
estos datos, resulta una directriz en el diseño de los objetos y espacios
arquitectónicos, al ser estos contenedores o prolongaciones del cuerpo y que
por lo tanto, deben estar determinados por sus dimensiones.
Estas dimensiones son de dos tipos importantes estructurales y funcionales.
Las estructurales son las de la cabeza, troncos y extremidades en posiciones
estándar. Mientras que las funcionales o dinámicas incluyen medidas tomadas
durante el movimiento realizado por el cuerpo en actividades específicas. Al
conocer estos datos se conocen los espacios mínimos que el hombre necesita
para desenvolverse diariamente, los cuales deben de ser considerados en el
diseño de su entorno.
Aunque los estudios antropométricos resultan un importante apoyo para saber
la relación de las dimensiones del hombre y el espacio que este necesita para
realizar sus actividades, en la práctica se deberán tomar en cuenta las
características específicas de cada situación, debido a la diversidad antes
mencionada; logrando así la optimización en el proyecto a desarrollar.
ESTILOS DE ENSEÑANZA DEPORTIVA.
“es el modo o forma que adoptan las relaciones entre los elementos
personales del proceso didáctico y que se manifiestan precisamente en el
diseño instructivo y a través de la presentación por el instructor de la materia,
en forma de corregir (interacción, didáctica de tipo técnico), así como la forma
peculiar que tiene cada instructor de organizar la clase y relacionarse con el
estudiante (interacción socio-afectivas y organización control de la clase)”9
“los estilos de enseñanza muestran cómo se desarrolla la interacción profesor-
estudiante en el proceso de toma de decisiones para definir el rol de cada uno
en un proceso de transferencia de conocimiento”10
Continuación se presentan los estilos de enseñanza en el entrenamiento
deportivo.
Estilo de enseñanza por mando directo: Este método se relaciona
directamente con el entrenador, él es el que dirige la clase y le dice al atleta

9
Delgado 1991.
10
Mosston 1978.
 cómo realizar los ejercicios. El entrenador es el que dirige el entrenamiento, el
atleta solamente obedecen y la práctica.
Estilo de enseñanza recíproca: este estilo parte de un análisis de los
jugadores, después de eso el entrenador diseña ejercicios para mejorar los
aspectos técnicos y tácticos en los que presente dificultad.
Estilo de enseñanza por descubrimiento guiado: este estilo trata de guiar al
equipo o al deportista a descubrir la solución del los problemas plantados en
los entrenamientos, esto para que el deportista desarrolle el trabajo en grupo y
que se vea reflejado en el juego competitivo.
Estilo de enseñanza por asignación de tareas: en este estilo los jugadores
hacen parte de su propio aprendizaje, colaborando a sus compañeros
Estilo de enseñanza individualizada: este estilo hace referencia a que el
deportista se encarga de su propio aprendizaje mediante la realización de los
ejercicios por el mismo, él es el encargado de su propia evaluación y el
determina la intensidad y el volumen con el que realizara los ejercicios.
Estilo de enseñanza por resolución de problemas: en este estilo de
enseñanza se caracteriza el entrenador presenta a los deportistas un problema
táctico, para que sea desarrollado por lo jugadores.

PLAN DE PREPRACION FISICA

Días de Capacidad condicional W % Ejercicios

trabajo que se trabaja
Martes 1 velocidad de 10 min 80% Primer ejercicio.
reacción. La orden del entrenador , el
jugador A tratará de tocar al B
antes de que llegue a la línea
de los conos
Segundo ejercicio.
Suelto el balón hacia arriba y
salgo en velocidad pasando
por detrás del cono. Objetivó,
que el balón solo de un pique
en el suelo.
 10 min 60% Primer ejercicio.
2 Fuerza a la resistencia. Mayor cantidad de sentadillas
en 30 segundos.
2 series de 3 repeticiones por
1minuto de descanso
Segundo ejercicio.
Salto con cuerda en 1 minuto.
2 serie de 4 repeticiones por 1
minuto de descanso.

Jueves 1 velocidad máxima 10 min 90% Primer ejercicio.

Correr de un extremo a otro
delimitándolo con conos.
Segundo ejercicio.
Colocar 8 conos separándolos
por 3 metros hacer que corran
al segundo cono regresen al
primero del primero al segundo
y regresen al primero siempre
regresar de espaldas.
Series de 2 repeticiones por 2
minutos de descanso.

10 min 70% Primer ejercicio.

2 agilidad En el siguiente ejercicio
colocaremos 2 conos en una
misma línea separados 4
metros entre sí. Realizaremos
8 toques de forma alternativa.
En total son 4 veces al cono
derecho y 4 veces al cono
izquierdo.

Segundo ejercicio.
En los próximos 2 ejercicios
colocaremos 5 conos en forma
de W. El primer ejercicio lo
realizaremos de forma lateral y
el siguiente de forma frontal.
Martes 1 Fuerza a la resistencia 10min 60% Primer ejercicio.
Salto con cuerda por 30
segundos.
Dos de 3 repeticiones por 1
minuto de descanso.
Segundo ejercicio.
Flexiones de codo por 30
segundos.
Dos series de 3 repeticiones
por 1 minuto de descanso.

2 velocidad de 10min 80% Primer ejercicio.

desplazamiento Comience por correr de
manera un poco más rápida
durante 30 o 45 segundas y
luego seguir con el mismo
paso, repita esto de 4 a 8
veces.
Segundo ejercicio.
A la señal del silbato del
entrenador, los jugadores con
un balón, sentados mirando
hacia adelante, detrás de una
línea, saldrán lo más rápido
posible conduciendo el balón
hacía la meta

Jueves 1 Agilidad 20min 70% Primer ejercicio.

En el siguiente ejercicio
colocaremos 2 conos en una
misma línea separados 4
metros entre sí. Realizaremos
8 toques de forma alternativa.
En total son 4 veces al cono
derecho y 4 veces al cono
izquierdo.
Segundo ejercicio.
Colocaremos 4 conos en una
misma línea separados un
metro y medio entre sí. En el
primer ejercicio saldremos
desde el primer cono hacia el
segundo e iremos avanzando
un cono cada vez y retrasando
un solo cono cada vez. En el
siguiente, haremos lo mismo
pero volviendo al cono inicial
cada vez que avancemos una
 posición.

Martes Test 2h 50% Test a aplicar

30 metros
Abdominales en 1 minuto
Flexiones de codo en un
minuto.
Test de Illinois

Jueves 1 Velocidad de 10 min 80% Primer ejercicio

desplazamiento Salen dos jugadores a la señal
del entrenador hacia un cono
situado a 20 metros, giran y
marchan hacia otro cono para
realizar una finta, fintan,
mientras, otro compañero,
desde la esquina pasa el balón
para que lo puedan chutar de
primeras a portería los que
realizan el ejercicio. Se
intercambian los papeles. Se
intercambian los lados.
Realizar el ejercicio 5-10 veces
cada jugador al 100%.

2 fuerza a la resistencia 10 min 60% Primer ejercicio

Abdominales en 1 minuto
durante 3 series de 3
repeticiones por 90 seg de
recuperación.
Segundo ejercicio
Salto en cuerda por 1 minuto
con 3 series de 3 repeticiones
por 1 minuto de recuperación.

Martes 1 Agilidad 15 min 70% Primer ejercicio.

Colocar cuatro conos
formando un rectángulo de 15
(13.7 mts) a 30 (27.4 mts)
yardas, Coloca una hilera de
conos en el medio del
rectángulo. Al silbato, un
jugador correrá de un cono a
otro, seguirá alrededor de los
conos ubicados en slalom,
volverá al principio del slalom y
correrá hacía las dos esquinas
faltantes.
 Segundo ejercicio
Slalom solo tienes que
esprintar a lo largo de un
camino en zig-zag sin tocar los
marcadores o conos colocados
en el camino. Usted tendría 10
marcadores para este ejercicio
con todos ellos colocados en
línea a una distancia de 5
metros el uno del otro.

Velocidad de acumulación 5 min 80% Primer ejercicio

carreras regulares escoja un
tramo de 100 metros, puede
ser en asfalto, en pasto o en la
playa, corra los 100 metros
comience acelerando
gradualmente hasta cerca del
90 % de su máximo, pero si no
puede manténgase relajado y
controlado

Jueves Fuerza a la resistencia 30 min 60% Primer ejercicio

Sentadillas saltadas por un
minuto
3 series de 4 repeticiones por
un minuto de recuperación.
Segundo ejercicio
Flexiones de codo por un
minuto.
3 series de 4 repeticiones por
un minuto de recuperación.
Tercer ejercicio.
Abdominales en un minuto
3 series de 4 repeticiones por
2 minutos de recuperación.
Cuarto ejercicio
Salto con cuerda en 1 minuto.
3 series de 4 repeticiones por
2 minutos de recuperación
Martes 1 Velocidad de reacción 20min 90% Primer ejercicio.
utos Los jugadores, tumbados boca
arriba, detrás de una línea,
saldrán lo más rápido posible
hacía el medio campo, a partir
 de la señal del silbato del
entrenador. Una vez se
encuentren con el balón lo
deberán chutar lo más rápido y
fuerte posible a un cono
situado a 10 metros. Realizar
el ejercicio 5 x 20 m. al 100%
recuperación 1 minuto entre
repeticiones realizando
ejercicios de stretching
Segundo ejercicio
A partir de la señal del silbato
del entrenador los jugadores
saldrán lo más rápido posible
hacía el medio campo
conduciendo el balón,
realizarán un giro en el cono y
volverán a la salida, pasarán el
balón al compañero de su fila.
Realizar el ejercicio de relevos
al 100%, 3 veces x 6
recorridos por pareja. Cada 6
recorridos (3 x jugador)
recuperación 1 minuto de
stretching en cada repetición..
Jueves JUEGOS sesión JUEGOS LUDICOS

IMPLEMENTACION DE LA PROPUESTA.

Nombre de la escuela: lúdicas en futbol Sena alto cauca.

Entrenador: Mario Alberto peralta
Categoría: mixto
Componentes que se manejan en la categoría:
Técnicos: Se trabajan lo principios técnicos en general pero sobre todo en lo
que los deportistas se está presentado dificultad, los componentes que se van
a trabajar en la categoría son: el pase, el control, el Cabeceo, el remate, la
conducción.
Preparación física: se realiza el plan de preparación física en el cual se
trabaja las capacidades condicionales en la que se diagnosticó que habían
falencias como lo son velocidad de reacción, agilidad y resistencia muscular.
Propuesta.
Metodología
La metodología se trabajara tomando como base dos métodos, el método
analítico y el método global :
Método analítico:
Esta teoría se desarrolla básicamente en los deportes colectivos, bajo la
marcada influencia de las metodologías de entrenamiento de los deportes
individuales; se parte de la hipótesis de que los modelos de enseñanza pueden
ser idénticos en ambos sistemas deportivos, se desarrolla a partir de la división
del gesto o tareas en partes, con el objeto que se practiquen separadamente,
presentando la acción del juego aislada del mismo, de manera que solo se
entiende algunas de las variables o elementos que intervienen en la
competición, con este método se logra una mejora de objetivos concretos en
base a un mayor número de repeticiones del gesto a mejorar.
El problema: de este método radica en la escasa motivación para el jugador,
el cual no se aprecia una aplicación directa a la competición ya que las mejoras
no puede manifestarse en su totalidad como en consecuencia de que en el
entrenamiento no se ha considerado muchas de las variables y elementos que
después intervendrán en la competición.
Método global:
Presenta una situación de juego en la que intervienen todos sus elementos
(balón, compañeros, adversarios), está centrada en la tarea y construida
desde la reflexión del jugador, se trabaja simultáneamente aspectos técnicos
tácticos e incluso sicológicos, por lo tanto al incluir todo esto en el jugador el
rendimiento se verá reflejado mucho mejor.
Estilos de enseñanza:
Se van a trabajar con los seis estilos de enseñanza pedagógicos para lograr
enseñar mucho mejor los componentes técnicos- tácticos, los estilos que se
van a trabajar son:
Descubrimiento guiado:
El entrenador plantea una actividad que puede tener una o varias respuestas.
- No define el modelo, pero si establece unas normas para realizar la tarea.
- Espera las respuestas del jugador, reforzando las correctas a través de un
conocimiento de resultados.
- Ofrece sugerencias a las respuestas incorrectas, principalmente a través de
preguntas.
- Controla la organización de la actividad. - Evalúa los resultados a nivel grupal
mediante preguntas.

Resolución de problemas:
Es el estilo más representativo de la técnica de Indagación o búsqueda. El
alumno es el verdadero protagonista del proceso de E-A. Es el nivel más
avanzado dentro de los estilos cognoscitivos, el alumno debe encontrar la
respuesta por sí solo, a través de la búsqueda.
Objetivo:
 Búsqueda cognitiva o motriz de posibles soluciones a los problemas-
tarea que plantea el docente

 Repetición de las soluciones para verificar la validez

Papel del profesor:

 Elabora y ofrece toda la información inicial del proceso al alumno

Papel del alumno:

Cada alumno busca las posibles soluciones a la tarea
Activo, protagonista del proceso E-A.

Enseñanza individualizada
- El entrenador presenta la actividad.
- El alumno debe aprender a observar y corregir.
- Se deben definir criterios muy claros de observación.
- Intercambio de roles entre los alumnos.
- Se debe facilitar la organización de la práctica.
- Es aconsejable utilizar hojas de registro y es casi imprescindible establecer
un guión de observación
Enseñanza reciproca
La enseñanza recíproca es un método de enseñanza dirigido a mejorar la
comprensión lectora. El método se compone de cuatro estrategias: preguntas,
resúmenes, dudas y predicciones.
Durante las primeras fases del método, el profesor asume una mayor
responsabilidad en el proceso lector y en el modelado de las estrategias.
Posteriormente, los estudiantes practican las estrategias mientras el profesor
les proporciona feedback y continúa presentando el modelo y explicando las
estrategias. Cuando el profesor comprueba que los estudiantes lo han
comprendido, les deja trabajar en grupos.
La profesora Miranda propone que cada uno asuma al principio un rol diferente
como se puede comprobar en la descripción de las sesiones.
Mando directo:
Descubrimiento de la respuesta al problema motor planteado por el docente

Establecer una disonancia cognitiva en el alumno a través de un reto donde

tenga que trabajar utilizando la psiquis y su motricidad.
Papel del profesor:
El profesor orienta el aprendizaje de los alumnos pero permitiendo que sean
ellos los que investiguen, tomen decisiones y descubran
Papel del alumno:
Buscar la respuesta al problema motor planteado
Planificación y desarrollo de la clase:
Proceso investigativo, no completo, guiado y centrado en el proceso. No
indicar la respuesta Esperar siempre la respuesta del alumno (primero
verbal, luego motriz) Reforzar las respuestas correctas.

Asignación de tareas:
El estilo de asignación de tareas supone un paso adelante en la progresiva
liberación del alumno con respecto al maestro. Esta liberación se produce
durante la ejecución de la sesión y tras la demostración o explicación propia del
estilo de mando directo. Es precisamente en el momento de iniciar la ejecución
de la tarea cuando el alumno puede acometer ésta según su voluntad, es decir,
inicia el movimiento cuando lo cree conveniente, lo realiza el número de veces
y el tiempo que el mismo determina y cesa en dicho movimiento, también a
voluntad propia.
El procedimiento que implica el estilo de asignación de tareas sería el
siguiente. Los alumnos se reúnen en torno al profesor para que este demuestre
o explique la tarea a realizar. A continuación, cada alumno se ubica en el lugar
de la pista o pabellón que prefiera y comienzan a ejecutar la tarea programada.
El profesor se mueve a un lado y otro del recinto de la clase, observa el trabajo
de los alumnos y hace los comentarios o correcciones que cree necesarios.
Este estilo se puede emplear en la enseñanza de técnicas deportivas,
condición física o actividades deportivas en la naturaleza: piragüismo, vela,
acampada, etc.
 RECOMENDACIONES.

I. Se debe dar más apoyo por parte de los aprendices de las tecnologías
entrenamiento deportivo para que se pueda desarrollar mucho mejor los
entrenamientos ya que cuando el instructor líder Mario Peralta sale con
las selecciones Sena los aprendices no quedan con nadie con quien
entrenar.
II. Se debería reparar el terreno de juego ya que en lugar en el que se
cobra el penal es un hueco, y pues lleva a que haya mucho riesgo a la
hora en que el deportista patea.
III. Con respeto a las deportistas que hacen parte a la selección Sena se les
recomienda que haya más motivación y actitud a la hora del
entrenamiento para que se pueda desarrollar mucho mejor la unidad de
entrenamiento y las actividades planeadas.
 CONCLUCIONES.

Se logró un buen trabajo con las deportistas de la selección regional Sena y los
aprendices que hacen parte del proceso de lúdicas, ya que hicimos parte del
proceso de acondicionamiento físico a la selección femenina de futbol que
participo en la copa claro realizada en el valle y los zonales en cauca, donde se
logró clasificar de primeros a los juegos nacionales que se realizaran en
Cúcuta.

Ganamos mucha experiencia a nivel personal y profesional ya que empezamos

a manejar un grupo en donde los primeros días no hubo actitud para trabajar,
ya que los deportistas no estaban acostumbrados a trabajar bajo otra dirección
técnica, pero se logró solucionar este impase y otra vez se volvió a retomar
las actividades planeadas.

En cuanto al plan de preparación física que estamos desarrollando y que

pensamos seguir hasta finalizar nuestra etapa lectiva, se puede observar que
se debe llevar un orden adecuado, el cual se inició con un diagnóstico, el cual
nos dio unos resultados para poder empezar a realizar la planificación en
donde empezamos a diseñar nuestro plan de trabajo que cuenta con el plan de
preparación física, la planificación, los métodos y medios de enseñanza, y la
ejecución de nuestro plan de trabajo, finalizando con la evaluación final y la
valoración que se le da a los deportistas mediante nuestro software tecnológico
que no da resultados fijos y precisos a nivel de antropometría, y valoración de
test físicos.