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Aprendiz:
Carlos Rodríguez
Marzo 2019
APLICACIÓN DE TEST FÍSICO:
Envié los resultados a su tutor a través del enlace habilitado para ello. Posteriormente, se
realizará un encuentro donde se discutirán los resultados y se sacarán las conclusiones.
PLANTEAMIENTO DE EJERCICIOS:
Teniendo en cuenta los resultados del test físico y las observaciones recibidas durante el
encuentro sincrónico, usted deberá plantear una secuencia de ejercicios que le ayuden a
mejorar su condición física. Para esto tenga en cuenta las recomendaciones que se le han
presentado en diferentes momentos de su proceso formativo.
La secuencia de ejercicios debe tener una duración no inferior a 30 minutos y no mayor a una
hora, esta debe estar programada como mínimo para tres días a la semana y como máximo 5
días a la semana. Debe contener ejercicios para el tren superior (Abdominales, brazos,
dorsales), tren inferior (cadera, piernas), Aumento del ritmo cardiaco (trote, carrera, aeróbicos,
natación).
Documente los ejercicios y envíelos en archivo con formato pdf a su tutor, a partir de la
retroalimentación que éste le dé, haga de estos ejercicios parte de su vida diaria.
DESARROLLO
Cuando me tome el pulso por primera vez: mi pulso fue de 70 pulsaciones por minuto.
Las conclusiones de mis resultados evidencian que tengo un bajo ritmo cardiaco,
esto debido a mi sedentarismo, lo cual no le hace bien a mi salud.
Es por este motivo que considero necesario plantear los siguientes ejercicios.
Secuencia de ejercicios:
Puedo realizar un ejercicio por dia de cada uno y vere que mejora todo mi ritmo cardiaco
y mejora mi estado físico.