Almuerzo DÍA 4

RÉGIMEN ALIMENTARIO  LIBRE

Al despertar: 1 vaso con ½ -1 limón Desayuno
Media tarde  1/3 de pepinillo + 1/3 de rodaja piña + 1
Beber 2 litros a más de agua en el día
 1 lata de atun + 1 papa rama de apio (7 cm) (consumir SIN colar) + 2
cdas avena
DÍA 1 Cena  ½ taza de verduras al vapor
 ½ a 1 lata de atun/ 180 gr de pollo  150 gr de pollo al vapor
Desayuno  ½ choclo mediano ó ½ a 1 papa  1 taza de fruta libre
 1 taza de avena + 1 cda de salvado
 4 aceitunas
DÍA 3 Media mañana
 4 huevos, 1 yema
 100 gr pollo + 3 aceitunas
 1 taza de papaya picada Desayuno
 1 taza de avena + 1cda de salvado de trigo Almuerzo
Media mañana
 120 gr pollo sancochado  LIBRE
 2 huevos + 2 aceitunas
 1 pan integral
 Tomate y lechuga Media tarde
Almuerzo
 1 taza de fresa + 1/3 de vaso yogurt
 LIBRE
Media mañana
 1 granadilla Cena
Media tarde
 Ensalada cocida
 10 castañas + 4 claras huevo
Almuerzo  150 gr de pollo
 LIBRE  ½ a 1 camote ó papa (tu puño)
Cena
 Filete de pollo/ pescado 150 gr  ½ vaso de avena
Media tarde
 ½ taza de verduras
 2 huevos enteros
 ½ a 1 camote DÍA 5
Cena
DÍA 2  Ensalada cocida Desayuno
 200 gr de pollo  1 taza de avena + 1 cda de salvado
Desayuno  ½ a 1 camote ó papa ( ½ puño)  ½ taza de verduras
 1 taza de avena + 1 cda salv. trigo  ½ unidad de palta  4 aceitunas
 2 huevos enteros + 4 a 5 aceitunas ó ½ palta  4 huevos, 1 yema
mediana  1 taza de papaya ó piña

Media mañana Media mañana

 1 fruta  1 fruta libre
Almuerzo DÍA 7
 LIBRE
Libre
Media tarde
 1 fruta ó 1 vaso de avena
 2 a 3 claras de huevo

Cena
 Ensalada de verduras
 180 gr pollo ó atun + 1 huevo
 1 camote (tu puño)
 ½ taza de avena

DÍA 6
Desayuno
 ½ a 1 lata de atun/ 1 filete pollo
 ¼ de choclo mediano
 1 a 2 papas cocteleras

Media mañana
 1 fruta libre

Almuerzo
 1 plato de ensalada rusa
 150 gr filete de pollo

Media tarde
 1 puñado de almendras ó nueces

Cena
 Ensalada de verduras
 180 gr pollo ó atun + 1 huevo
 1 camote (tu puño)
 ½ taza de avena