NOMBRE: FABRICIO LAMIÑA

CURSO: 4TO PAFDE “B”

TEST DE COOPER 3
CALISTENIA

GESTO TECNICO
FLEXIBILIDAD

DESCANZO

1 2 3 5 7 8 10 11 12 13 15 16 17
4 6 9 14
8

# VUELTAS
TEST DE COOPER:

1= 3 minutos CALISTENIA

2=3 minutos FLEXIBILIDAD

3=3 minutos GESTO TECNICO

4=1 minuto DESCANZO

5=12minutos TEST DE COOPER al 75%

ANÁLISIS

Calistenia: Se realizo 3 min de ejercicios físico.

Flexibilidad.- la frecuencia cardiaca baja al momento de realizar ejercicios de flexibilidad y estiramiento muscular.

Gesto Técnico.- Se realizó piques fuertes donde la frecuencia cardiaca aumenta.

Test de Cooper.- empecé el test realizando una cadencia al 75% con un tiempo de 45 min lo cual debía realizar por vuelta en

2´ 53 realizando 17 vueltas por toda la pista atlética, en ocasiones mientras recorría cada vuelta tenía que calcular el tiempo

por vuelta que se me pasaba o en ocasiones se me atrasaba el tiempo de llegada, por esta razón aumentaba mi frecuencia

cardiaca a más de 140 ppm o disminuía mi frecuencia cardiaca hasta 133ppm por el ritmo de trote que llevaba, por esta razón
al llegar a la 7ma vuelta aumente un poco la cadencia para llegar en el tiempo determinado y una vez que pase la línea de

meta volví a bajar la cadencia para ir en el tiempo determinado, en la 9na vuelta aumente la cadencia para llegar en el tiempo

determinado lo cual mi frecuencia cardiaca subió a 144ppm lo cual en la 10ma vuelta tuve reducir la cadencia para poder

llegar al tiempo de vuelta, a mediados de la vuelta 11, también tuve un inconveniente con el tiempo ya que iba a una

cadencia muy lenta lo cual tuve que aumentar para llegar al tiempo establecido ¡, de igual manera en la vuelta 13 y 14 mi

frecuencia aumentaba y disminuía para poder llegar al tiempo por vuelta lo cual logre hacer 17 vueltas en 45minutos